care

Cine nu a auzit niciodată de celebrul aeroport? Aceste mașini, care sunt vândute cu promisiunea de a prăji cu puțin sau deloc ulei, au stârnit de mult curiozitatea celor care caută o dietă mai sănătoasă și/sau pur și simplu a celor cărora le place să gătească într-un mod practic.

În prezent, există o serie de opțiuni de preparare a aerului pe piață, dar această tehnologie este în esență aceeași: mașinile folosesc aer cald care circulă foarte repede pentru a obține efectul de prăjire.

O întrebare obișnuită în rândul persoanelor care nu au cumpărat încă un bilet este: merită? Unii spun că merită cu siguranță; Există oameni care spun altceva? Cu toate acestea, faptul este că există multe rețete bune într-o friteuză fără ulei!

Pe lângă alimentele tradiționale, care poate fi? Prăjit fără ulei? ? cartofi, kibes, pui, gustări în general, printre altele?, uscătorul de aer poate fi folosit și pentru a prepara diverse feluri de mâncare precum lasagna, prăjituri, budinci și numeroase aperitive.

Deci, dacă aveți deja o friteuză acasă, dar încă nu știți cum să o folosiți în fiecare zi, sau dacă nu sunteți sigur dacă îl puteți cumpăra sau nu, vă puteți inspira din următoarele rețete!

Citește și: 10 moduri de a avea grijă de sănătatea inimii tale

Băuturi răcoritoare și băuturi răcoritoare

1. găluște de cartofi dulci și pui: această găluște este ușoară, funcțională și gustoasă și se bazează pe cartofi dulci, care este un carbohidrat slab glicemic bogat în substanțe nutritive și minerale. Textura cookie-urilor este moale și catifelată.

2. Găluște cu orez brun: pe lângă caloriile cu conținut scăzut de calorii și conținutul ridicat de fibre, această găluște este economică, deoarece vă puteți bucura de această nepoată lăsată în frigider. Un alt aspect pozitiv este că se stinge repede!

3. Inima din tort de palmier: o rețetă ușoară și sănătoasă. Practic, vei folosi o inimă de palmier, ceapă, ouă, arpagic, lapte, drojdie, sare, făină și parmezan ras. Dacă doriți, îl puteți condimenta cu șuncă, brânză sau orice alt ingredient.

4. Produse de patiserie finite: mananca pasteluri cu mai putina vinovatie! Peria de ulei de măsline din patiserie face diferența, astfel încât patiseria nu se usucă. În plus, rețeta nu are secrete! Merită să înveți și să îți faci umpluturile preferate.

5. Zaruri de tapioca: zeciuială perfectă pentru prietenii de acasă sau zeciuială. Sunt foarte gustoase și frumos aurii. Puteți abuza de creativitate și gusta-o așa cum vă place, cum ar fi oregano, roșii uscate la soare, ardei etc.

De asemenea, citiți: 10 înlocuitori pentru a vă face dieta de vară mai sănătoasă vara

6. Vinete panificate: gustos și ușor de preparat un aperitiv. Pentru stropire folosiți vinete, tărâțe de ovăz, vopsea, turmeric, piper, presărați sare, ou, piper, făină de grâu sau orez.

7. Înveliș de șuncă și brânză: poate fi făcut din paste pastelate sau lasagna. Umpleți-le cu ingredientele preferate sau orice aveți acasă și duceți-le la rezervorul de aer timp de aproximativ șapte minute.

8. Fulgi de banane verzi: un aperitiv sănătos și gustos, o alternativă excelentă dacă doriți să evitați chipsurile. Pe lângă bananele verzi, tot ce aveți nevoie este ulei de cocos, sare roz din Himalaya și ierburi fine.

9. Bauruzinhos: Este, de asemenea, cunoscut în unele regiuni, cum ar fi genunchi, american, creț. Este o rețetă simplă și rapidă de pregătit și bineînțeles că arată bine! Bauruzinhos sunt oportunități excelente pentru a primi vizite acasă și pentru petreceri de ziua de naștere.

10. Pepite de pui: Aceste pepite de casă sunt sănătoase și gustoase, chiar și copiilor le vor plăcea! Pentru a le face, veți avea nevoie de piept de pui, ceapă, usturoi, maghiran, sare, piper, pesmet, ovăz, ardei picante, făină de grâu, ouă și sare.

Citește și: 12 alimente pe care trebuie să le consumi în fiecare zi

11. Inele de ceapă: cea mai practică rețetă imposibilă! Veți folosi numai ceapă, gheață și apă pentru pâinea lor, apoi lapte, făină de grâu și pâine. Aperitive grozave pentru weekendul tău!

12. Gustare de naut: O rețetă uimitoare și sănătoasă care vă va surprinde cu rezultatele. O puteți face în aer și în cuptor și este un substitut excelent pentru alimentele procesate de fast-food care sunt pline de ingrediente dăunătoare.

13. Coxinha fit: o rețetă mult mai sănătoasă decât cea originală, cu ingrediente ușoare. În plus, se prepară rapid. Practic vei avea nevoie de pui, ou, tarate de ovaz, branza de vaci, patrunjel si arpagic.

Feluri principale

14. Vinete de ouă: o modalitate mai ușoară de a mânca lasagna, la urma urmei, vinetele înlocuiesc foarte bine pastele tradiționale! Îl veți servi? felii de vinete. Placa asamblată intră apoi în cuptor.

15. Pui: Poți cumpăra un pachet de pui picant și apoi îl poți duce în aer aproximativ 40 de minute? Rețetă ușoară, mai sănătoasă decât tradițională (prăjită în ulei), gustoasă și fără secrete. În momentul administrării, utilizarea lămâii este un sfat!

Citește și: 13 pași pentru reducerea uleiului de gătit

16. file de merluciu: crocant la exterior și suculent la interior! O rețetă care evită mirosul de prăjit în casă, precum și murdăria din ea. Castronul este gata rapid și puteți folosi și alți pești albi la alegere pe lângă merluciu.

17. File de porci de Guineea: În această rețetă, peștii sunt condimentați bine, crocanți și aurii (chiar și fără prăjire). Veți folosi ouă, făină de grâu, pesmet și sare pentru a respira.

18. Pistel la cuptor: o rețetă ușoară și gustoasă. Vei folosi tobe, oțet, suc de usturoi, sare, busuioc, oregano, piper negru și ulei de măsline. Ar trebui să dați la frigider cel puțin o oră înainte de coacere.

19. Lasagna cu șuncă și brânză: un alt mod de a face lasagna tradițională într-o rețetă rapidă și convenabilă. Vei folosi lasagna pentru paste, sos de roșii, mozzarella, parmezan ras și șuncă.

20. Grătar: Foarte ușor de pregătit, minunat pentru weekend. În aproximativ 20 de minute, carnea dvs. va fi gata. Dacă doriți să se facă bine, lăsați puțin mai mult la aeroport!

escorte

21. Tomate umplute cu cuscus marocan: Rețeta dă patru roșii. În plus, folosiți bulion de pui sau legume, cuscus marocan, unt, cârnați pepperoni, praz, morcovi, ceapă, ulei de măsline și sare.

22. Omletă caprese: O rețetă practică, sănătoasă și gustoasă care te va face oricând dorești! Vei folosi roșii, ulei de măsline, sare, condimente, frunze de busuioc, brânză de vaci și ouă. Omleta va fi gata în aproximativ 10 minute.

23. Umplutură de ceapă ricotta: Frumusețea acestei ceapă umplute corespunde moliciunii umpluturii, se armonizează cu aroma ierburilor sale și încântă cu gustul său delicios. Aceasta este o rețetă practică, gustoasă și frumos prezentată.

24. Legume crocante: însoțește orice carne sau mâncare. Puteți pregăti aceeași rețetă la cuptor, dar legumele vor fi crocante mai mult timp. Practic, vei folosi cartofi, cartofi dulci, morcovi și ulei de măsline.

25. Cartofi rustici: Un supliment alimentar excelent. Folosiți doar cartofi mari, usturoi, sare grosieră și rozmarin. Cartofii rustici vor fi gata în aproximativ 40 de minute.

26. manioc prăjit: un mod mai sănătos de a mânca manioc prăjit tradițional, care este minunat pentru orice ocazie! Pe lângă bucățile de manioc, ai nevoie doar de apă clocotitoare gustoasă, ulei și sare.

Pâine, prăjituri și dulciuri

27. Făină de ovăz: Această rețetă este gata în mai puțin de 30 de minute, iar micul dejun va fi un moment de neuitat. Veți avea nevoie de lapte cald, ulei de măsline, drojdie uscată, zahăr, ouă, făină de grâu, tărâțe de ovăz și sare.

28. O pâine: o rețetă care poate fi preparată în diferite moduri, tradițională, integrală, ușoară, dietetică, fără gluten, fără lactoză etc. Pregătirea este, de asemenea, foarte simplă și rezultatul se va îndrăgosti de cei care nu au experiență cu pâinea de casă.

29. Minute Bread: Rețetă practică, ușoară și gustoasă. Vei folosi apă caldă, ulei de măsline, sare, zahăr, făină de grâu și drojdie uscată. Pâinile sunt gata în aproximativ 20 de minute. O alegere excelentă pentru micul dejun!

30. Cake Cake: O modalitate excelentă de a evita prăjirea, deoarece aceste cookie-uri sunt la fel de delicioase. Tot ce aveți nevoie este ouă, lapte, zahăr, margarină, făină de grâu și praf de copt.

31. Tort de ceașcă: ideal pentru gustări gustoase și practice după-amiaza, deoarece rețeta este vase mici ușoare și murdare. Practic, veți avea nevoie de ouă, lapte, zahăr, făină și drojdie.

32. Tort de ciocolată: O rețetă foarte ușoară, ideală pentru cazurile în care vrei să mănânci un animal de companie, dar nu vrei să pierzi mult timp în bucătărie. Folosești doar pudră de ciocolată, apă fiartă, zahăr, ouă, esență de vanilie, făină de grâu și drojdie? Asta înseamnă că sunt ingrediente simple!

33. Tort prăjit cremos: se prepară rapid și necesită puține ingrediente. Veți avea nevoie de lapte, făină de porumb, ouă, sare, nucă de cocos rasă, drojdie, parmezan ras, făină, unt sau margarină și zahăr.

34. Budinca de lapte condensat: Acest desert tradițional poate fi făcut și pe cuști! Avantajul este că se pregătește mult mai repede. Budinca este foarte aurie și, desigur, gustul nu trebuie comentat!

35. Pâine prăjită: rețeta perfectă pentru sezonul de vacanță! Presărând veți avea nevoie de pâine îmbătrânită, lapte rece, lapte condensat, ouă, pudră de ciocolată, scorțișoară praf, zahăr și scorțișoară.

36. Churros cu ciocolată: O rețetă minunată, o alegere excelentă pentru copii și adulți. Veți folosi apă, zahăr, sare, ulei, făină, ciocolată praf și scorțișoară praf amestecate cu zahăr pentru stropire. Umplutura este dulce de leche.

Acum știi că un uscător de aer poate fi un bun aliat în viața ta de zi cu zi? Multe alimente, inclusiv, pot obține versiuni mai sănătoase folosindu-l, și cel mai bun dintre toate: fără pierderi de gust!