Heads up: Este sezonul Blueberry Peak. Și, fără îndoială, ați auzit că afinele sunt super-alimente absolut benefice, cu beneficii aproape magice pentru sănătate. Da, este adevarat. Sunt considerați un „hrană pentru creier” cu capacitatea de a combate proteinele toxice și își pot folosi antioxidanții super-buni pentru a combate moleculele dăunătoare și posibilele infecții (atât de lungi, infecții ale tractului urinar!). Cu toate aceste beneficii și rolul Statelor Unite ca cel mai mare furnizor din lume, întreaga lună - iulie - este dedicată dimensiunii sale. Ai nevoie de mai multe motive pentru a le consuma? Dacă da, iată-l. Dacă sunteți deja convins, continuați să căutați rețete de afine.

. 2 Suport pentru scăderea în greutate. Această fibră crește, de asemenea, senzația generală de plenitudine și îmbunătățește senzația dintre mese, ceea ce reduce apetitul general.

. 3 O sănătate mai bună a oaselor. Structura osoasă, rezistența și elasticitatea sunt ajutate de o combinație mare de fier, zinc, vitamina K, magneziu, calciu, fosfor și mangan în afine.

. 4 Piele mai netedă. Datorită vitaminei C, acestea ajută colagenul să îmbunătățească textura generală a pielii și acționează ca un antioxidant care previne deteriorarea pielii de către soare și poluarea cât mai mult timp posibil.

. 5 Scăderea tensiunii arteriale. Afinele conțin potasiu, calciu și magneziu, care scad în mod natural tensiunea arterială. Nu conțin sodiu, un element relevant care este asociat cu hipertensiunea arterială.

Iată cinci moduri gustoase de a adăuga mai multe afine în dieta ta:

Aruncă-le proaspete

O mână de conserve poate fi adăugată la o salată, smoothie, fulgi de ovăz sau orice altă cantitate de alimente care are una. Ai putea folosi o mutare.

Mic dejun: vanilie-afine-iaurt-parfait

Luați ideea de sus pentru prima masă a zilei sau pregătiți-o pentru un delicios mic dejun unic.

motive

Produse de panificație: briose de afine și iaurt cu lămâie

Lămâia și afinele sunt sănătoase. Bucurați-vă de această combinație pe această parte fără gluten.

Băuturi răcoritoare: fursecuri congelate cu iaurt roșu, alb și albastru

Faceți o pauză de la activitățile din 4 iulie cu aceste mușcături colorate și reci,

Desert: mini torturi de afine

Bucurați-vă de un desert mai sănătos și limitați consumul de dulciuri - dacă nu sunteți prea mult!

Notă: Feriți-vă de alimentele cu afine. Adesea nu conține afine adevărate. Vrem o afacere adevărată! Și nu uitați să spălați fructele „prăfuite” numai atunci când sunteți gata să le mâncați (pentru a le păstra mai mult timp) și să aveți grijă de sucul lor. Afinele sunt un colorant natural.