pentru
Sursa foto: Shutterstock.com

Smoothie este în prezent o băutură foarte populară și populară, care potolește setea și umple stomacul. Seara, însă, este necesar să acordați atenție numărului de calorii și să pregătiți o băutură numai din ingrediente sănătoase.

1. Smoothie de mure cu căpșuni

O să ai nevoie:

  • ¼ cani de fulgi de ovăz
  • ¼ căni cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1 lingură de ghimbir proaspăt ras
  • 1 cană de mure proaspete
  • 1 cană căpșuni feliate
  • 1 linguriță miere
  • ½ cești de gheață

Abordare: Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați bine. Băutura este gata, puteți servi.

Băutură conținută 179 de calorii.

Sursa foto: Shutterstock.com

Citește și:

2. Smoothie de pădure cu sfeclă roșie

O să ai nevoie:

  • 1 cană de afine
  • 1/2 cana de zmeura proaspata sau congelata
  • ½ căni de sfeclă roșie fiartă tocată
  • ½ cesti de iaurt grecesc
  • ¼ căni de suc de portocale
  • 1 linguriță sirop de agave

Abordare: Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați bine. Băutura este gata, puteți servi.

Băutură conținută 219 calorii.

Sursa foto: Shutterstock.com

3. Smoothie de pepene galben cu menta

O să ai nevoie:

  • 2 cani bucăți de pepene galben (fără cuburi)
  • 2 linguri de mentă proaspătă
  • 1/2 cană iaurt grecesc

Abordare: Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați bine. Băutura este gata, puteți servi.

Băutură conținută 98 de calorii.

Sursa foto: Shutterstock.com

4. Smoothy cremos cu avocado și mango

O să ai nevoie:

  • ½ cesti de avocado feliate
  • 1 cană felii de mango
  • 1 lingura suc de lamaie
  • 1 lingura menta proaspata
  • 1 lingura miere
  • 2 cani de gheață

Abordare: Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați bine. Băutura este gata, puteți servi.

Băutură conținută 191 calorii.

Sursa foto: Shutterstock.com