Primul pas într-o dietă sănătoasă este să mâncați o dietă echilibrată și variată. Există însă mai multe alimente care au efecte benefice asupra sănătății și frumuseții unei femei. Aflați care sunt acestea.

ideale

Pentru piele și păr frumos:

Drojdie (în special fabricile de bere) conțin vitamina H (biotină), care vă va garanta o piele frumoasă, precum și păr și unghii.

Brânză de oaie conține acid linoleic - susține conversia tamponelor de grăsime în masă musculară. O veți aprecia și în lupta împotriva celulitei.

Cafea conține antioxidanți care protejează pielea de poluanții din aer.

Bere cu suc de lămâie este un balsam natural cu care îți poți ușura părul până la o blondă naturală. Desigur, ai nevoie și de multă lumină solară.

Kefir cu gălbenuș de ou este o mască de piele care îți oferă umezeală pierdută și senzație de uscăciune.

Cătina ne poate regenera pielea. Datorită vitaminei C, este un luptător ideal împotriva arsurilor.

Alimentația potrivită pentru copilul dvs.: Cumpărat sau acasă?

Roșii au un nivel ridicat de potasiu, care spală excesul de apă din corpul nostru și astfel ameliorează celulita. Acestea conțin licopen, care previne cancerul de sân și de col uterin.

Brocoli are multă riboflavină care ajută la prevenirea colțurilor buzelor.

Nuci Sunt bogate în vitamina E, care încetinește îmbătrânirea pielii. În același timp, luptă împotriva cancerului de sân și a osteoporozei.

Vită are mult zinc și astfel ne protejează pielea de inflamații și infecții, care sunt, de asemenea, responsabile de acnee.

Agrișe sunt bogate în magneziu și calciu, ceea ce întărește părul și unghiile.

Mei datorită acidului linoleic, vitaminelor A și D și flavonoidelor, întărește părul, unghiile și dinții.

Un morcov datorită beta-carotenului, ne ajută să ne protejăm pielea de radiațiile UV.

Galerie foto pentru articol:

Alimente care au efecte benefice asupra sănătății și frumuseții unei femei

În timpul sarcinii

Crevetă sunt bogate în iod. Au nevoie de bebeluși în abdomen pentru creștere, dezvoltare adecvată a oaselor și creierului.

Alune de padure Acestea conțin multă vitamină E, care îi ajută pe bebeluși să construiască mușchii și vasele de sânge.

Fistic Au mult acid folic pentru o dezvoltare adecvată a celulelor.

varză de Bruxelles Conține fibre și acid folic, vitamina C, mulți antioxidanți și calciu, și mai ales vitamina K, care activează proteinele osoase, făcând oasele mai puternice. Această vitamină este extrem de importantă pentru femei deoarece suferă de boli osoase de 4 ori mai des decât bărbații.

Pentru a sprijini digestia și tractul urinar

Afine sunt un excelent luptător împotriva bacteriilor care provoacă inflamația tractului urinar.

Macrou are un conținut ridicat de acizi grași omega 3, care ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge.

Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi conține culturi probiotice care îmbunătățesc digestia și previn astfel constipația.

Afine sunt bogate în fier, potasiu și sodiu. Acest lucru ajută la dureri abdominale, diaree și chiar scurgeri de urină.

Fig au mult calciu, fier, magneziu și seleniu. Acest lucru ajută la combaterea problemelor stomacale și intestinale și are un efect pozitiv asupra vaselor de sânge.

Ovăz conține multe minerale - fier, fosfor și zinc. Acest lucru ne ajută digestia și alungă răcelile.

Dovleac Este bogat în vitaminele A și B și potasiu, care ajută rinichii și vezica urinară.

Ananas este o sursă de enzime importante care ameliorează balonarea și constipația.

Papaya Are o mulțime de vitamine C și A, care ajută la rezolvarea problemelor digestive.

Prune uscate conțin mult cupru, zinc și potasiu. Împreună cu fibrele, funcționează eficient împotriva constipației.

Pentru menstruație dureroasă și pentru ameliorarea menopauzei

Ficat de porc este bogat în fier. Lipsa ei în timpul menstruației se datorează senzației noastre de oboseală.

Ciocolată conține cupru. Vom alunga gustul dulce și în același timp anemia.

Lapte de soia sau tofu conțin izoflavone care ameliorează iritabilitatea și insomnia în timpul menopauzei.

Trifoi de luncă conține fitoestrogeni care ameliorează bufeurile și schimbările de dispoziție în timpul menopauzei.

parmezan este bogat in calciu. Acest lucru reduce riscul subțierii oaselor și, de asemenea, ajută la eliberarea grăsimilor.

Somon furnizează vitamina D, care ne ajută corpul să absoarbă calciul. Vă va mulțumi pielea, oasele și dinții. În același timp, are un efect pozitiv asupra nivelului de estrogen și consumul regulat ne protejează inimile.

A pierde in greutate

carne de miel este bogat în L-carnitină, care ne ajută să ardem grăsimile.

Năut jeste diuretic, care ne ajută organismul să scape de deșeurile.

Grapefruit are multe vitamine C, A și B. Ele primesc radicali liberi nocivi din organism.

Vanilie alungă pofta de dulciuri.

Gumă de mestecat ele ajută la menținerea unui sentiment de sațietate sau cel puțin la prevenirea mestecării altceva - adică a piureurilor.

Brânzeturi Olomouc au multe proteine ​​și puțină grăsime.

Ai exagerat cu mâncarea? Încercați aceste trucuri

Pentru dragoste

Căpșune sunt cei mai buni cu piper negru. Acestea cresc dorința de a face sex, ajută la formarea sângelui și au, de asemenea, un efect antibacterian.

Stridiile Sunt bogate în proteine ​​și zinc. Stimulează literalmente centrul apetitului pentru experiențe romantice.

Chile datorită capsaicinei, ele sângerează corpul și irită terminațiile nervoase.

Ghimbir nu este doar un afrodiziac, ci și ucide grăsimile.

Țelină Are multă vitamină B și uleiuri esențiale, ceea ce întărește gustul pentru momentele intime.

Rodie Este bogat în calciu, potasiu și flavonoide, ceea ce sporește gustul pentru experiența cuplului.

O parte importantă a unui stil de viață sănătos este și regimul de băut. Vă recomandăm să beți apă minerală, ceaiuri neîndulcite, sucuri de fructe diluate ocazional și băuturi ușoare.

Am subliniat tipurile de bază ale alimentelor pe care o femeie care trăiește un stil de viață sănătos ar trebui să le consume în căutarea unui aspect frumos și a unei stări generale de sănătate.