A trecut mai puțin de o lună de la cele mai frumoase sărbători ale anului ... Nici urmă de copac și decor magic, dar irezistibila salată de maioneză, pește prăjit, caprifoi și prăjituri gustoase de diferite feluri au lăsat o urmă în urmă. Și nu este atât de magică. Dacă îți amintești și mâncarea excesivă festivă atunci când închizi cu nerăbdare butoanele, nu dispera, este întotdeauna timpul să-ți corectezi păcatele. „Doar” necesită o voință puternică, răbdare și, mai presus de toate, un plan sensibil. Nu este nimic mai rău și mai contraproductiv decât deciziile pripite și efortul de a slăbi rapid și cu orice preț. Astfel de ambiții duc adesea femeile la greve foamei drastice, care vor face mai mult rău decât bine. Prin urmare, dacă doriți să vă descrieți (din nou) cu o linie subțire, veniți la ea încet și treptat:

Pasul 1: stabiliți un obiectiv și stabiliți un program

Se spune că cel care nu are un scop nici măcar nu-l poate atinge. Prin urmare, definirea clară a ceea ce vrei să obții este un punct cheie al succesului tău. Cu toate acestea, obiectivul ar trebui să fie realist și benefic pe termen lung. De aceea, gândește-te la ce este și ce nu este în puterea ta și mai ales în interesul sănătății tale. Prin urmare, ar trebui să lăsați mai degrabă din cap planuri îndrăznețe pentru reducerea extremă a greutății. Și, bineînțeles, încercați să respectați obiectivele stabilite în interesul dvs., chiar dacă nu va fi întotdeauna ușor ...

medical

Pasul 2: Mănâncă mai puțin, dar mai des

Alfa și omega pierderii în greutate sănătoase reprezintă o dietă rațională și echilibrată și mai ales cantitatea sa. Mulți oameni cred din greșeală că, dacă doresc să slăbească, trebuie să mănânce mai puțin. Cu toate acestea, acest raționament este doar parțial adevărat. Cu siguranță nu ar trebui să refuzați alimentele ca atare, dimpotrivă. Mănâncă mai des, ideal de 5 ori pe zi, dar alege porții mai mici. Consumul frecvent de alimente îți începe metabolismul și corpul se obișnuiește cu digestia regulată și conversia energiei - amintește-ți de ecuația că aportul nu ar trebui să fie mai mare decât cheltuielile.

Pasul 3: Efectuați un audit alimentar

Trebuie avut grijă nu numai „cât de des” să mănânci, ci și „ce” să mănânci. În mod logic, ar trebui să evitați orice lucru nesănătos. Pe lista neagră, scrieți în special mâncăruri prăjite, dulciuri (în loc de bomboane și batoane dulci, alegeți ciocolată de înaltă calitate cu un conținut ridicat de cacao și bare de fructe), mese cu un conținut ridicat de sare și semifabricate. Acordați atenție și compoziției a ceea ce mâncați. S-ar putea să fiți surprins de câți aditivi și calorii un aliment ați considerat sănătos până acum.

Pasul 4: Mențineți o dietă sănătoasă

Îmbogățiți-vă dieta cu alimente crude. Amintiți-vă că fructele și legumele sunt o sursă valoroasă de vitamine, minerale și fibre și acordați-le mai multă atenție. Vor face cel mai bun serviciu sănătății dumneavoastră dacă vă bucurați de fructe dimineața și de legume în timpul prânzului, olovranului sau cinei. De exemplu, înlocuiți cartofii sau pastele (care sunt extrem de bogate în carbohidrați) cu legume aburite și serviți-le ca garnitură pentru pui sau carne de vită. Puteți încerca nu numai mâncăruri gustoase, ci și nutritive, care în curând vă vor muta mâna pe greutate în modul dorit în jos. ☺

Pasul 5: Chiar și exercițiile simple te vor pune în formă

O dietă sănătoasă și echilibrată este un pas foarte important pe calea către o linie slabă, dar nu singura. Curbele grațioase se remarcă cel mai bine pe o siluetă frumos sportivă. Nu trebuie neapărat să te faci sportiv cu cărămizi pe burtă, dar o întărire ușoară a mușchilor te va ajuta cu siguranță să-ți îndeplinești obiectivul stabilit. Începeți încet, de exemplu, mergând. Faceți plimbări regulate și uneori înlocuiți călătoria cu mașina sau autobuzul pe jos. Treptat, puteți adăuga alergare și exerciții mai ușoare sau mai provocatoare. Dacă nu sunteți exact un tip de „forță”, faceți mișcare pașnică în confortul casei dumneavoastră. Nu aveți nevoie de echipamente scumpe sau de mult spațiu pentru multe exerciții eficiente. Doar voință fermă și gust.;)

Pentru a obține cele mai bune rezultate din aspectul personajului tău, încearcă-l pe al nostru pachet revoluționar anticelulitic. Conține o combinație a celor mai eficiente proceduri de combatere a celulitei, datorită căreia pielea portocalie inestetică din zona coapselor, feselor sau abdomenului nu vă va mai deranja.