1. Mănâncă doar alimente pentru a slăbi

  • Vedeți mai mult de 200 de alimente sărace și ...
  • Faceți cunoștință cu cei mai buni 17 pentru a slăbi aici
  • Alimentele mai slabe sunt alimente cu mai puține calorii care vă hrănesc mai repede pentru a vă menține fericiți mai mult timp, în timp ce vă limitați pofta de mâncare și vă potoli apetitul pentru o lungă perioadă de timp, deci atunci când mâncați mai multe din aceste alimente ...

* Puteți mânca mult mai puțin și
a vărsat mult mai multe grăsimi

  • * Dar de fapt vei mânca mai multe alimente,doar mai puține calorii, deoarece alimentele mai sărace au o „densitate calorică scăzută”, ceea ce înseamnă că pachetul are mai puține calorii (a se vedea regula # 4 de mai jos pentru mai multe informații)
  • Alimentele sărace sunt, de asemenea, „alimente foarte termogene”, ceea ce înseamnă că de fiecare dată când le consumi, metabolismul tău se accelerează, deoarece corpul tău trebuie să ardă multă energie stocată doar pentru a le putea digera.
  • Alimentele slabe țin sub control nivelul zahărului din sânge, deci vei arde mai multe grăsimi, în loc să depoziteze grăsime.
  • Evitați pe cât posibil aceste alimente, subliniați acest lucru alimentația săracă a reprezentat cel puțin 80% din dieta ta și în ciuda faptului că este adevărat că poți slăbi și mânca aproape orice în același timp ...
  • Veți descoperi că este extrem de dificil (sau este posibil să fi aflat deja) să slăbiți fără să numărați calorii dacă mâncați aceste alimente proaste.

2. Mănâncă MAXIM 4 mese pe zi

  • Nu contează CÂND mănânci pentru că este vorba despre CÂT de mult mănânci în ceea ce privește pierderea în greutate și ...
  • Deoarece respectați regula # 1 consumând în mare parte alimente sărace, veți pierde în greutate mai repede și nu veți mânca multe calorii, dar ...
  • Poate doriți să mâncați la fiecare 2 până la 4 ore și puteți combina aceste 5 reguli cu postul parțial pentru pierderea mai rapidă a grăsimilor.
  • Notă importantă: Regula 2 spune „MAX 4 mese”, deci este în regulă dacă aveți doar 1, 2 sau 3 mese timp de câteva zile, dacă nu doriți să treceți maximum 4.

Sfat rapid - face plictiseala să mănânce: mănâncă aceleași alimente din nou și din nou, ceea ce te va face să nu aștepți cu nerăbdare să mănânci, ceea ce te va determina să mănânci mai puțin și să slăbești mai mult.

3. Înainte de fiecare masă ...

  • Mănâncă cel puțin un fruct crud sau o legumă ideală și înainte de aceasta întotdeauna 3 dcl de apă, astfel încât să nu mănânci atât de mult (calorii) în fiecare masă, în timp ce vei fi încă plin și plin după ce ai mâncat, dar de fapt ...
  • Regula # 1 vă împiedică să mâncați prea mult. Regula # 3 este doar un alt deținător de poliță care garantează că vei pierde în greutate foarte repede
  • În loc de sucuri, beți apă sau apă cu suc de legume, deoarece sucurile de fructe au o mulțime de zahăr adăugat, ceea ce face ca organismul să se îngrașe și, de asemenea, să vă arunce zahărul din sânge în cer și, de asemenea, nu conține suficiente fibre pentru al împinge .

4. Nu mai mânca la fiecare masă când te simți 100% mulțumit

  • Nu ezitați și mâncați cât doriți până când sunteți 100% mulțumiți, pentru că dacă respectați regulile 1 și 3 și mâncați ...
  • mâncare săracă, te vor umple și te vor satisface mai repede și cu mai puține calorii, ceea ce face dificil să câștigi de la ei, dar pentru asta ridicol de ușor de slăbit pentru că ...
  • Alimentele sărace sunt alimente cu conținut scăzut de calorii, ceea ce înseamnă că au mai puține calorii și mai multă carne, astfel încât să puteți Mănâncă multe altele din aceste alimente sărace fără să te îngrași și, de asemenea, probabil că veți fi plini cu mult timp în urmă înainte de a ajunge într-un stat să mâncați așa ceva ...
  • Ar trebui să mănânce 9 morcovi de dimensiuni medii (și noroc dacă încerci) să mănânci aceeași cantitate de calorii din punga M&M ...

pierde

Vezi și acest exemplu: cartofi fierți care sunt uimitori pentru pierderea în greutate vs. chipsuri de cartofi care sunt rele pentru slăbit ...

  • Dacă mâncați un cartof cu o greutate de 136 g, veți mânca doar aproximativ 119 calorii, în timp ce probabil veți fi mulțumiți foarte repede, dar ...
  • Dacă mănânci 136g de chipsuri de cartofi subțiri, vei mânca până la 760 de calorii incredibile și probabil că îți va fi foame foarte repede, vei mânca mai mult și vei câștiga mai mult.

Tine minte: Întrucât veți mânca mai ales mâncare proastă ... Nu ezitați să mâncați cât doriți cu fiecare masă săracă, fără să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate, dar Nu mai mânca la fiecare masă de îndată ce sunteți 100% mulțumit.

Sfat rapid - Mănâncă mai încet și mai sărac mai repede: A mânca mai încet înseamnă că abdomenul poate (mai repede) creierul să spună „Bună, sunt plin, nu mai mânca”

5. Dacă numai apă sau ...

Sucuri de legume crude, ceai verde sau una dintre aceste alte 4 băuturi slabe (instrucțiuni din articol în curând).

Dacă vrei să slăbești și mai repede ...

Adevărul despre pierderea în greutate FĂRĂ numărarea caloriilor

Urmând aceste 5 reguli, unde utilizați cel puțin 80% din alimentele sărace, veți pierde kilograme ușor și treptat, fără a număra calorii, dar ...

Puteți ajunge la un punct în care nu veți mai fi mulțumiți de cât de repede pierdeți în greutate sau puteți întâlni așa-numitul pierderea în greutate (care se întâmplă de obicei atunci când aveți doar ultimele 4-10 kilograme de grăsime subcutanată de vărsat).

Și aici ar trebui să luați în considerare în mod serios numărarea caloriilor, astfel încât să puteți vedea exact de câte calorii are nevoie corpul dvs. și cât de mult trebuie dat pentru a continua să pierdeți grăsime cu o rată de care sunteți mulțumit.

Faceți clic pe această imagine pentru a vă alătura apelului de 30 de zile pentru o burtă mai subțire:

Faceți clic aici pentru a vă alătura apelului de 30 de zile pentru o burtă mai subțire în 30 de zile