Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

5 sfaturi despre cum să slăbești cu pofta de mâncare

Chiar dacă la prima vedere nu pare, pierderea în greutate nu trebuie să fie grea! Și chiar dacă aveți mai multe încercări nereușite, vă vom sfătui cum să începeți să aruncați excesul de hernie cu entuziasm.

exerciții

MOTIVAȚIA ÎN PRIMUL LOC

Unii dintre noi avem o voință puternică, deci pierderea în greutate este mult mai ușoară. Alții, dimpotrivă, se luptă cu ei înșiși. În acest caz, este foarte important să găsiți motivația reală care va funcționa ca motor și vă va ajuta să ajungeți la destinația visată.

Ce vrei să realizezi? Scăpați 6 lire sterline? Sau poate 25? Îți pui fusta preferată la loc? Nu respirați în timp ce alergați? Îți îmbunătățești sănătatea? Denumiți-vă ținta, spuneți-o cu voce tare sau scrieți-o pe hârtie și atașați-o la frigider, astfel încât să o puteți urmări. Dacă doriți, utilizați sprijinul specialiștilor în reducere sau serviciile unui consultant în nutriție. Încercarea va fi mai bună dacă știți cu adevărat motivul pentru care ați început să slăbiți.

MÂNCA!

Probabil nu v-ați așteptat la acest sfat, nu-i așa? O greseala! Dacă vă faceți corpul să moară de foame, va avea o tendință mai mare de a depozita grăsime în perioadele mai rele. Planificați-vă masa din timp și setați memento-uri pe tot parcursul zilei (de exemplu, la telefon), astfel încât să nu uitați de mâncare. De asemenea, puteți include alimente sau băuturi proteice speciale în meniu pentru a sprijini pierderea în greutate și pentru a vă începe metabolismul.

EVITA ZAHARUL

Glucidele sunt o sursă importantă de energie pentru corpul nostru și le putem împărți în trei grupe principale - zaharuri simple, polizaharide și fibre. Primul grup de carbohidrați simpli, altfel și zaharuri, nu aduce beneficii sănătății noastre și dacă este prezent în exces în dietă, este depozitat sub formă de grăsimi. Ce inseamna asta? Excesul de zahăr din alimente ne va face să ne creștem și mai mult greutatea. Pentru alimentele bogate în zahăr - biscuiți, produse de patiserie, sucuri, zmeură, musli, fructe uscate etc. așa că uitați cu siguranță de slăbit.

ESTE MAI BUN FĂRĂ ALCOL

Alcoolul este un ucigaș pentru orice dietă semnificativă. Vă va oferi doar calorii goale, care cu siguranță nu sunt bune pentru dieta dumneavoastră. Un gram de alcool pur este de 29 kilojoule, un gram de carbohidrați sau proteine ​​este de 17 și 37 kilojoule conțin un gram de grăsime. Vedeți diferența? Dacă doriți să pierdeți în greutate, asigurați-vă că evitați alcoolul cu un arc.

Mergeți la orice dietă care funcționează

Cu siguranță ați auzit de o varietate de diete care sunt garantate pentru a vă ajuta să vă rezolvați problema supraponderalității. Dar nu toată lumea este cu adevărat. Un ajutor alimentar foarte popular și o piatră de temelie către un stil de viață sănătos este dieta cu proteine, care profită de modificările metabolice naturale și vă permite să vă ardeți eficient grăsimile stocate. O dietă proteică căutată este, de exemplu, KetoDiet, care oferă aproape toate mesele și băuturile fără gluten, combină planuri dietetice simple cu consiliere nutrițională gratuită, astfel încât să aveți întotdeauna sfatul și sprijinul de care aveți nevoie.