alăptare

12.2. 2016 5:15 În timp ce multe femei sunt foarte conștiente de ceea ce trebuie să mănânce în timpul sarcinii, unele uită că există și reguli dietetice strict restrictive de urmat atunci când alăptează. Citiți acest articol pentru a afla mai multe despre ce alimente trebuie evitate atunci când aveți un copil atașat la mamelon.

Bazele alăptării
Alăptarea este, în general, recomandată deoarece are multe beneficii pentru sănătate. De fapt, bebelușii alăptați au un risc mai scăzut de a dezvolta boli, viruși stomacali sau infecții ale urechii. Bebelușii care sunt alăptați sunt, de asemenea, mai puțin susceptibili de a dezvolta alergii sau obezitate la o vârstă mai târzie.

Alăptarea are chiar un efect pozitiv asupra inteligenței copilului. Chiar și mamele pot profita de beneficiile pe care le aduce alăptarea. Reduce riscul de cancer mamar și cancer ovarian. Mamele care alăptează au, de asemenea, un risc mai mic de depresie postpartum.

Alimente de evitat
Iată câteva alimente care ar trebui reduse sau eliminate complet din dieta femeilor care alăptează:

Mâncăruri picante: Condimentele precum curry și scorțișoară, ceapă, ardei iute și ardei pot supăra stomacul unui bebeluș. Acestea trebuie consumate în cantități limitate. Feriți-vă de durerile abdominale, diareea sau vărsăturile, care pot indica faptul că bebelușul este sensibil la sistemul digestiv și nu poate manipula aceste alimente.

Citrice: La fel ca alimentele picante, unele citrice sunt aspre pentru burtica unui copil. Aciditatea și conținutul ridicat de vitamina C din aceste fructe pot irita stomacul bebelușului și pot provoca erupții cutanate. Limitați aportul acestora în funcție de reacțiile copilului dumneavoastră.

Cateva legume: Mamele trebuie să aibă cea mai mare parte a dietei vegetariene în corpul lor atunci când alăptează. Însă unele legume trebuie consumate numai în cantități mici, deoarece pot face ca bebelușul să fie flatulent. Astfel de legume includ varză, conopidă, castraveți și broccoli.

Produse lactate: Unii copii pot dezvolta colici dacă mănâncă prea multe produse lactate. Evitați să consumați cantități mari de lapte și urmăriți copilul răspunzând la diferite produse.

Pești care conțin mercur: Evitați macroul sau rechinii. Acestea conțin cantități mari de mercur, care ar putea fi dăunătoare pentru copil. Limitați, de asemenea, aportul de ton.

Cofeină: Ar trebui să beți foarte puțină cofeină, astfel încât somnul bebelușului dvs. să nu fie deranjat. Cofeina provoacă, de asemenea, simptome precum nervozitatea și iritabilitatea la copil. Ciocolata conține și cofeină!

În general, femeile care alăptează ar trebui să se concentreze pe o dietă sănătoasă și echilibrată. Ar trebui să conțină carbohidrați complecși, grăsimi sănătoase, proteine ​​slabe, mult calciu și mai ales lichide. Mamele pot continua să ia vitamine prenatale în primele luni de alăptare.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu