organismul

Este cunoscut vreunul dintre aceste semnale?

Tensiunea arterială ridicată este un diagnostic care relevă faptul că exagerați cu sarea, motiv pentru care medicul dumneavoastră vă va recomanda probabil o dietă săracă în sodiu. Cu toate acestea, corpul se apără altfel decât prin afișarea tensiunii arteriale ridicate și vă arată semne că s-ar putea să ignorați.

Inelul tău este strâns pentru tine

Dacă nu v-ați îngrășat, trebuie să fie suspect pentru dvs. că inelul pe care l-ați purtat odată este cu câteva dimensiuni mai mic pentru dvs. în acest moment. Acest efect este cauzat de retenția de apă în organism.

„Corpurile noastre sunt mașini complexe care trebuie să mențină echilibrul fluidelor și electroliților”, spune Dr. Mehran Movassaghi de la Providence Saint John's Health Center din Santa Monica.

Efectul degetelor umflate este cauzat de creierul declanșând eliberarea de hormoni care încearcă să păstreze cât mai multă apă în organism pentru a corecta dezechilibrul.

Ai gura uscată

Dacă de multe ori te simți uscat în gură, atunci da, probabil că există un exces responsabil de sare în dieta ta. După ce mâncați o masă bogată în sare (sodiu), corpul dumneavoastră începe să trimită semnale de dezechilibru de sodiu și apă, care duc la o gură uscată datorită creierului care procesează stimulul după cum urmează.

Te simți bătând în cap

Desigur, faptul că aveți dureri de cap nu poate fi legat de pachetul de chipsuri pe care le-ați mâncat. Cu toate acestea, cercetările sugerează că există o legătură între cefaleea și aportul crescut de sare. British Medical Journal a raportat că adulții care au consumat 3500 mg de sodiu pe zi au avut dureri de cap de 3 ori mai frecvente cu cei care au consumat doar 1500 mg pe zi.

Există o legătură puternică între cefalee și hipertensiune arterială. Interesant este însă că cei care au primit exces de sodiu și au avut dureri de cap nu au avut nevoie de hipertensiune arterială. Experții nu pot explica acest fapt, dar știu un lucru: dacă aveți dureri de cap, încercați să reduceți aportul de sare.

Încă te duci la toaletă

Consumul de lichide nu este singurul motiv pentru care mergi la baie tot timpul. În mod surprinzător, consumul de sare într-o măsură crescută are același efect asupra vezicii urinare. Acest lucru se datorează faptului că aportul crescut de sare este legat de necesitatea ca rinichii să proceseze sarea care a fost luată în organism în exces față de aportul normal. Deci, te duci să urinezi mai des decât de obicei, spune Movassaghi.

Creierul tău este afară

Sarea te deshidratează și afectează și modul în care funcționează creierul tău. Un studiu publicat în Journal of Nutrition arată că femeile ușor deshidratate au rezultate mai slabe la testele cognitive axate pe concentrare, memorie, raționament și reacții comparativ cu cele care primesc suficientă apă.

Indiferent de simptomele cu care te lupți, concentrează-te pe limitarea sodiului din alimente și pe consumul de apă. Încercați să vă mențineți aportul de sare sub 2300 mg pe zi.