greutate

Cea mai cunoscută este, desigur, apa, dar citiți mai departe pentru a afla ce băuturi s-au dovedit a accelera pierderea în greutate.

1. Apa de lamaie

Nu te va ajuta să slăbești singur, dar îți va crește energia și îți va accelera metabolismul. Înlocuirea băuturilor bogate în calorii, cum ar fi sifonul și sucul, vă va reduce aportul zilnic de calorii. Apa cu lămâie ajută și la reducerea balonării.

2. Ceai verde

Ceaiul verde este fără îndoială una dintre cele mai sănătoase băuturi din lume. Conține cofeină, care conform cercetărilor îmbunătățește performanța la efort și accelerează arderea grăsimilor. Dar acesta nu este principalul motiv pentru care ceaiul verde este atât de uimitor.

Citiți: Ceai verde cu ulei de cocos - oferă energie și favorizează pierderea în greutate

Conține diverși antioxidanți și cel mai bun dintre ei este EGCG (epigalocatechin gallate), care poate susține metabolismul. Acest ceai reduce și pofta de mâncare, ajută la arderea grăsimilor din burtă și mobilizează grăsimile din celule.

3. Proteina din zer

Vă mulțumește și vă oferă suficiente proteine ​​pentru a preveni pierderea musculară în deficit de calorii. Cercetările arată că o dietă bogată în proteine ​​accelerează pierderea în greutate și crește sensibilitatea la insulină. Un studiu a constatat că consumul de zer înainte de mișcare oferă energie și poate ajuta sportivii să crească masa musculară.

4. Smoothies verzi

Smoothii verzi sunt sănătoși, deoarece conțin legume și fructe în stare brută. Vă vor menține plin mai mult timp și vor preveni supraalimentarea. Consumul unui cocktail nutritiv în fiecare zi vă va ajuta să vă atingeți greutatea visului mai repede.

Citiți câteva rețete: Cinci smoothie-uri verzi pentru a combate diabetul

5. Ceai alb

Cercetarile arata, că ceaiul alb previne formarea celulelor adipoase și descompune grăsimile. Ceaiul alb este, de asemenea, bogat în antioxidanți. În același timp, nu are aproape nici un fel de calorii.

6. Cafea

Studiile arată că cofeina din cafea favorizează pierderea în greutate și, de asemenea, suprimă pofta de mâncare. Cu toate acestea, evitați să beți prea multă cafea și ar trebui să beți multă apă.