Cel mai bun chirurg plastic este somnul de calitate

Când vorbim despre un stil de viață sănătos, vorbim despre nutriție și exerciții fizice. Cu toate acestea, există o altă parte importantă a unui stil de viață sănătos - somnul! Somnul afectează toate părțile vieții noastre și este o parte importantă a unui stil de viață sănătos. Dacă nu vedeți rezultatele dorite, motivul poate fi lipsa somnului (citiți articolul meu „Cum să dormiți bine” pentru sfaturi despre cum să dormiți mai bine). Iată 5 motive pentru care somnul este atât de important.

Somnul susține sistemul imunitar

Lipsa somnului poate face mult rău. Studiile au constatat că, dacă dormiți mai puțin de 7 ore pe noapte, aveți 3 ori mai multe șanse de a răci și a răci decât atunci când dormiți 8 ore.

Lipsa somnului determină creșterea în greutate

pentru
Lipsa somnului este puternic asociată cu creșterea în greutate și obezitate. Acest lucru se datorează faptului că lipsa somnului modifică nivelul hormonilor din organism și acest lucru ne determină să mâncăm mai mult. Lipsa somnului reduce, de asemenea, motivația pentru exerciții fizice. Deci, dacă încercați să pierdeți în greutate răsfățându-vă într-un somn bun este unul dintre primele lucruri de făcut.

Somnul protejează împotriva bolilor

Lipsa somnului este asociată cu un risc mai mare de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet de tip 2. Dormitul 7-8 ore pe noapte reduce riscul acestor boli.

Somnul ne susține sănătatea mintală

Așa cum sănătatea fizică este deteriorată, lipsa somnului ne poate afecta și sănătatea mintală. Lipsa somnului este puternic asociată cu depresia, lipsa de concentrare, productivitatea slabă și interacțiunile sociale slabe. Acest lucru se datorează faptului că lipsa somnului ne afectează funcțiile creierului.

Somnul ne afectează performanțele exercițiilor fizice

Somnul slab reduce, de asemenea, performanța exercițiilor noastre. Studiile efectuate pe sportivi au arătat că, atunci când nu dormeau suficient, erau mai lente, mai slabe și subperformate. Dacă faceți mișcare și nu dormiți bine, înseamnă că veți arde mai puține calorii și nu vă veți crește puterea, la fel cum ați putea dacă ați avea un somn bun.

Somnul ajută la combaterea îmbătrânirii

Și acesta este punctul meu preferat, pentru că este atât de incredibil de adevărat și îl putem privi oricând dacă dormim puțin. Nu degeaba se spune că cel mai bun chirurg plastic este somnul de calitate. Chiar și mămicile noastre ne-au spus întotdeauna să dormim în roz. Noi, doamnele, nu trebuie să uităm de somnul de după-amiază, de somnul frumuseții (desigur, acest lucru nu este întotdeauna posibil).

Cu toții ar trebui să ne răsfățăm în mod regulat cu aproximativ 8 ore de somn pe zi. Putem avea cele mai bune diete cu cel mai bun plan de antrenament, dar dacă nu dormim corect, atunci totul poate fi inutil. Dacă aveți comentarii sau sfaturi despre cum să dormiți bine, de ce să le împărtășiți cu noi?