6 SFATURI PENTRU A EVITA DETENȚIA APEI ÎN CORP
Poate o știți. Te simți ca un balon umflat, aveți glezne umflate, degete, față și transpirați excesiv. Te întrebi ce se întâmplă în corpul tău? Aceasta este o retenție excesivă de apă în corpul dumneavoastră. Simptomele cu această afecțiune pot avea mai multe explicații:
- tulburari de alimentatie
- modificări hormonale - mai ales în perioada anterioară menstruației
- boală - de ex. afectarea funcției renale fiziologice, hipertensiune arterială.
Dacă este retenție de apă din cauza bolilor, vă recomandăm cât mai curând posibil vizitați-vă medicul.
Dacă crezi că ai o mulțime de apă în organism din cauza dietei slabe, citiți mai departe - veți învăța, cum să scapi o dată pentru totdeauna de excesul de apă din corp.
Iată câteva puncte de reținut:
-
Acordați atenție unui regim obișnuit de băut. Când corpul are puțină apă, pur și simplu începe să o rețină. Și nu vrem asta. Publicația privind cantitatea de apă pe zi pe site-ul Facultății de Medicină Harvard recomandă adulților sănătoși câte 4-6 căni pe zi (sursă). Cu toate acestea, în general, regimul de băut nu include cafeaua, laptele, băuturile cu zahăr și sucurile - doar apa și ceaiul.
Evitați zahărul rafinat. Este simplu - dulce leagă pur și simplu apa. Dacă aveți o limbă măgulitoare, adăugați fructe proaspete sau uscate în dieta dvs. sau de ex. Bare proteice Profidiet cu conținut scăzut de zahăr.
Sare cu moderatie. Excepția este faza 1 a dietei cu proteine Profidiet, unde sărarea este foarte recomandată deoarece produsele în sine conțin niveluri scăzute de sare și organismul are nevoie de un anumit nivel de sodiu pentru a funcționa corect. După încheierea primei faze resp. pentru o dietă normală, recomandăm sărarea moderată, mai degrabă în cantități mai mici. pentru că Ca și în cazul zahărului, sarea, în special sodiul, crește conținutul de apă din organism. Cu toate acestea, dacă uneori vă simțiți ca o gustare sărată, vă recomandăm de ex. MIX de gustări de proteine sărate Profidiet, unde nu trebuie să vă faceți griji cu privire la sare.
Adăugați minerale. De exemplu, potasiul scade nivelul de sodiu al organismului și promovează deshidratarea naturală prin creșterea producției de urină. Grozav sursă de potasiu sunt banane, legume cu frunze (de exemplu spanac), avocado și altele asemenea. Dar nu uita nici de asta magneziu, afectează pozitiv retenția de apă. De exemplu, apele minerale naturale sau ușor spumante sunt o sursă excelentă.
Circulaţie. Apoi, prin termenul de exercițiu, nu vrem să rezolvăm orele în sala de sport în fiecare zi. Suficient chiar și o plimbare de 30 de minute într-un ritm mai luminos, ceea ce va ajuta la eliminarea apei din corp.