distruge

Într-un efort de a fi sănătos și slab, ajungeți la o dietă plină de legume cu frunze și diverse salate? Grozav!

Cu toate acestea, dacă nu adăugați o grămadă de ingrediente nepotrivite, care „vă răvășesc mâinile” datorită conținutului ridicat de calorii vă vor strica toate eforturile. Știți ce nu ar trebui să conțină salata dvs. și ce ingrediente să adăugați cu ușurință?

Desigur, brânza în sine nu este rea și, alegând brânza potrivită, care este bogată în proteine ​​(cum ar fi feta), puteți ajuta la arderea grăsimilor în mod eficient. Problema este că mulți oameni aleg variante de brânză necorespunzătoare, cum ar fi brânza albastră, eidam și altele asemenea, și, în același timp, se răsfăță cu o cantitate mare în salată, ceea ce cu siguranță nu duce la pierderea în greutate. Alegeți brânzeturile cu înțelepciune, bogat in proteine, sarac in grasimi: mozzarella, branza feta greceasca etc.

Fructe uscate

Afine uscate, prune sau caise? Unora le place să combine salata sărată cu fructe, ceea ce este minunat. Cu toate acestea, este important să alegeți soiuri de fructe proaspete, cum ar fi căpșuni, afine sau roșii. Fructele uscate sunt pline de zahăr, pe care cu siguranță nu le veți întâmpina atunci când reduceți greutatea.

Crutoane

Crutoanele din salată sunt un exemplu ideal „Cum să nu o faci”. Acestea sunt un exemplu perfect de a distruge o salată ușoară cu un aflux de carbohidrați inutili. Glucidele nu sunt complet rele dacă le luați sub formă de pâine integrală. Cu toate acestea, crutoanele sunt un aliment prea prelucrat care, în funcție de metoda de preparare, poate avea un conținut ridicat de sodiu inutil.

carne prăjită

Adăugarea de proteine ​​din carne în plus la salată este excelentă, dar stai departe de versiunea sa prăjită. „Mulțumesc” făinii în plus, pesmetului, oul și uleiul care înmoaie carnea astfel preparată, în schimb veți pierde o masă echilibrată primești o bombă cu calorii pe care va trebui să o tragi în acea oră în sala de gimnastică. Ajungeți la carnea la grătar, înăbușită sau aburită, condimentată cu condimente.

Nuci glazurate

Consumul de grăsimi sănătoase sub formă de nuci este recomandat chiar dacă încercați să slăbiți. Nuci învelite în diferite arome cu toate acestea, acestea sunt dăunătoare. Mierea, zahărul, wasabi, boiaua și alte variante gustoase ar trebui lăsate pentru altă dată. Nucile naturale (curate, fără aromă, nesărate, neprăjite) vă vor ajuta în căutarea figurii râvnite. Incearca migdale, caju, nuci de Brazilia sau tradițională nuc.

Pansamente crem

Aceasta este probabil cea mai frecventă greșeală pe care o fac mulți oameni. Delicioasă franceză, usturoi sau crud? Două linguri de o astfel de aromă uneori contin pana la 140 de calorii, dintre care majoritatea provin de grasime. Înlocuiți-le cu pansamente ușoare, pansament cu iaurt și suc de lămâie sau oțet balsamic de calitate.