Internetul este plin de discuții, argumente și recomandări despre cât de multe proteine ​​sunt cele mai bune pentru creșterea musculară, cât de mult poate folosi corpul nostru în mod eficient și în ce formă. De aceea am decis să punem aceste mituri la nivelul potrivit pentru dvs.

despre sport

# 1 - Pastilele sunt mai bune decât mâncarea

Proteinele sub formă de pulbere sunt mai bune și mai ușor de digerat și absorbabil, care este important în procesul de construire a masei musculare. in orice caz surse clasice de hrană proteinele animale, cum ar fi ouăle, produsele lactate, păsările de curte, carnea roșie și peștele, conțin un profil complet de aminoacizi, deși ușor diferit.

Unele dintre ele conțin o proporție mai mare de aminoacizi decât altele și acesta poate fi motivul pentru care unii culturisti, cum ar fi Jay Cutler, ei susțin că mușchii mari nu pot fi construiți fără carne roșie. După cum spune Jay Cutler, „Când elimin carnea roșie, nu pot să câștig masă și să cresc, ca atunci când mănânc carne roșie în fiecare zi și uneori de două ori pe zi. " Este fier, vitamine B sau creatină în carne? Poate. De asemenea, este probabil ca combinații unice de aminoacizi să permită o sinteză mai bună a proteinelor necesare creșterii masei.

Nu trebuie să vă pierdeți dieta, în special pe pulberi, pentru o creștere optimă a masei. Alegeți dintr-o varietate de alimente și include suplimente înainte și după exercițiu și când este necesar (nu aveți mâncare gata la îndemână). Concentrația variabilă de aminoacizi în diferite alimente poate duce la efecte unice care conduc la o creștere mai bună, spre deosebire de o dietă bazată pe unul sau două tipuri de suplimente proteice.