Una dintre cele mai mari probleme pentru femei este reducerea sânilor în timpul dietei. De multe ori pentru a auzi plângeri de tip „de ce au dispărut și mi-a plecat stomacul”? Este posibil să cumva să limitezi sau să oprești reducerea sânilor? Trebuie spus de la început că lor Este puțin probabil să evitați contracția cu mai multe pierderi în greutate.
Reducerea sânilor este influențată de mai mulți factori. Primul și probabil cel mai important este genetică. Afectează mărimea, puterea și forma fiecărei femei, indiferent dacă exercită sau nu. Unele femei sunt norocoase că, chiar și după o pierdere semnificativă în greutate, sânii lor rămân la fel de mari ca înainte de dietă. Dar despre acest articol Nu va fi. Sunt semnificativ mai puține dintre aceste femei decât cele ale căror sâni sunt reduse cu două numere. Nu vom vorbi aici despre cum să evităm 100% reducerea sânilor, deoarece este practic imposibil, dar vom vorbi despre cum să reducem acest fenomen și ce greșeli să eviți la dietă.
După cum (probabil) știm cu toții, sânii sunt compuși în principal din grăsimi, țesuturi și glande mamare. Prin urmare, în timpul descompunerii grăsimii corporale, aceasta este descompusă pe toate părțile corpului - și, de asemenea, pe sâni. Și adesea de cele mai multe ori. Pentru a reduce contracția lor, evitați pierderea rapidă în greutate . Pierderea rapidă în greutate are probabil cel mai mare efect asupra pierderii în greutate. Sânii sunt extremi predispus pentru schimbări mari. Planificați o dietă mai lungă timp, reduceți treptat aportul de calorii și cel mai important, nu reduceți drastic aportul de calorii. Nu șoca corpul prin înjumătățirea caloriilor de la o zi la alta. Ar putea fi „recompensat” de ea rapid pe piept. Aceste șocuri pot provoca o pierdere de colagen și elastină - proteine care ajuta la mentinerea sanilor fermi si supli. De asemenea, evitați fumatul, care distruge, de asemenea aceste proteine importante.
Cu siguranță aveți deja exerciții de sân în planul dvs. de antrenament . Dacă nu, includeți-le în planul de formare. Prin exercitarea mușchilor pectorali, nu veți mări sânii direct, dar veți mări și întări mușchii „pectoral major” și „pectoral minor” - mușchii pectorali mari și mici. Sânii sunt doar „așezați” pe acești mușchi. Exercițiile le vor oferi mai mult sprijin, își vor menține forma mai bine și vor câștiga optic puțin volum .
Precum și dimensiunea, forma și tipul sutiene acestea afectează dimensiunea și mai ales forma sânilor. Asigurați-vă că faceți mișcare regulată sutien sport de calitate. La mișcare, sânii femeilor (în special cei cu sâni mai mari) se mișcă în sus și în jos ca un carusel. Acest lucru se poate întâmpla perturbarea țesutului conjunctiv și a țesutului conjunctiv. Achiziționând un sutien sport de calitate și puternic, veți evita mișcarea lor și le veți limita pe cele permanente deformare.
Contracepție - cum afectează sânii? Diferit pentru fiecare femeie. Unii își măresc sânii după ce au folosit o pastilă contraceptivă hormonală, alții nu. Depinde de tipul de contracepție și de receptorii din organism. La dietă, poate ajuta la menținerea dimensiunii sânilor, dar trebuie menționat, de asemenea, că este recomandabil să îl purtați mult timp și să cunoașteți efectele acestuia asupra corpului dumneavoastră. Unele tipuri de contracepție hormonală dețin o cantitate mare de apă în corp, sau provoacă depunerea grăsimii pe zonele nedorite. Când este desfășurat la începutul dietei poate denatura a ta rezultatele, sau chiar înrăutăți și încetini progresul. daca este posibil, nu le schimbați chiar înainte sau după începerea dietei.
Ultima opțiune - plastic Operațiune. În lumea competițiilor de fitness și bikini, s-a terminat complet uzual și în competiție, de asemenea necesar un lucru. Femeile din competiții au un nivel atât de scăzut de grăsime corporală, încât nu mai au aproape niciun sân și își pierd feminitatea. Atunci singura modalitate de a te ajuta este să te întinzi sub cuțitul unui expert.
Dacă frica de a-ți micșora sânii te descurajează de la dietă, întinde-te întrebare simplă - care este mai bine? A avea sani mai mari, cu care ești fericit și restul corpului tău acoperit gras? Sau mai bine zis au sani mai mici, care nu sunt atât de mari pe cât ți-ai dori, dar restul corpului tău este înăuntru TOP forme? Cred că răspunsul este clar.:)