împachetați

15.3. 2012 5:45 Pentru majoritatea oamenilor, cutiile de prânz sunt ultimul lucru pe care îl pot lua pentru a lucra în grabă. Ne grăbim, nici nu avem timp să ne gândim la alegeri sănătoase. DAR! Puteți pregăti rapid gustări sănătoase. Nu crezi?

Înlocuiți pâinea integrală cu alb
Deoarece sandvișul este o parte majoră a prânzurilor zilnice ale majorității oamenilor, răzgândiți-vă de data aceasta. Pâinea integrală este mai bună dacă doriți să rămâneți sănătoși. Conține foarte multe fibre, fier, vitamine B. Este mai bine când vine vorba de calorii. Este o opțiune mai sănătoasă din toate punctele de vedere.

Alegeți carne slabă
Pui la grătar, felii de curcan și ton învelit într-un sandwich din magazin? Acesta este și cazul prânzului. Asigurați-vă că evitați carnea procesată, care poate să nu fie optimă pentru sănătate. Dacă v-a mai rămas ceva la cină, puneți bucăți de carne slabă de casă într-un coc integral.

Nu uitați să luați fructe
Veți obține vitamine și substanțe nutritive importante în dieta dvs. fără adaos de zahăr, calorii și grăsimi. Sau combinați fructele cu iaurtul. În plus, puteți adăuga legume la sandwich-ul dvs., indiferent dacă este cumpărat sau preparat de acasă.

Alegeți articole mai sănătoase
Chipsuri de cartofi, biscuiți, biscuiți, aceasta este o gustare bogată în grăsimi și calorii, cu valori nutriționale scăzute. Încercați alte opțiuni dietetice, asigurați-vă că produsul nu are sare excesivă sau aromă chimică.

Controlați dimensiunea porțiunii
Majoritatea oamenilor ar trebui să limiteze dimensiunea prânzului. Puteți ajuta, de asemenea, având un pahar de apă călduță înainte de prânz pentru a vă umple stomacul și a limita porția pe care nu o veți putea mânca pentru o singură ședere. Mâncați restul prânzului ca o plumb pentru a evita foamea inutilă între prânz și cină.

Reglați temperatura alimentelor
Odată ce aveți alimente ambalate, este important să le păstrați la temperatura potrivită. Nu puteți alege mâncarea din frigider și apoi lăsați-o să se dezghețe pe biroul biroului timp de o oră. În acest caz, ar fi bine să-l arunci la gunoi.

Păstrați cutia de prânz curată
Preveniți germenii bacteriilor și răspândirea lor în alimente prin spălarea cutiei de prânz în fiecare zi. Dacă nu aveți șansa să vă spălați mâinile înainte de prânz, este o idee bună să folosiți cel puțin gel antibacterian sau șervețele umede.

Autor: Klára

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu