Începerea metabolismului de iarnă și obținerea unei mici agitații sună ca un început excelent pentru noul an. Această provocare de slăbire te va ajuta cu asta.
Apelul de 7 zile pentru scăderea în greutate este doar începutul
Dar înainte de asta, am dori să menționăm un lucru. Nicio dietă pe termen scurt nu este soluția pentru a fi supraponderal. Soluția este o schimbare completă a meniului și a obiceiurilor alimentare. Luați această provocare a pierderii în greutate ca o oportunitate de a începe un stil de viață mai sănătos și de a pierde în greutate. Puteți pierde până la 3 kg într-o săptămână - nu este doar grăsime, este apă.
Evitați întreaga săptămână:
- băutură dulce,
- zahăr,
- dulciuri și gustări nesănătoase,
- băutură alcoolica,
- prăjit,
- lift și scară rulantă.
In fiecare zi:
- bea 8 pahare de apă pură sau ceai verde sau din plante
- începeți dimineața cu o băutură de început (apă caldă 3dc, 2 PL suc de lămâie, un vârf de chili sau ghimbir)
- dorm cel puțin 7 ore,
- mergi la saună cel puțin o dată pe săptămână,
- cel puțin 3 ori pe săptămână au cel puțin 30 de minute de mișcare (este ideal să alternați intensitatea mișcării mai rapidă și mai lentă - puteți citi mai multe despre antrenamentul HIIT în acest articol).
Meniul:
Dacă ți-e foame, îți poți oferi și: 1 ou fiert, ½ o mână de semințe sau nuci, morcovi, roșii, castraveți, ardei sau orice alte legume, un pahar de chefir, iaurt alb, brânză de vaci sau altă brânză, fructe.
- 5 pași stabiliți; perfect; al; t pentru scăderea în greutate; Fitlavia
- Cum sănătatea; scădere în greutate Dodr; uj t; chto 5 z; trist; Fitlavia
- 6 sfaturi ca după; ta; kal; rie a ma; scăderea în greutate sub control; Fitlavia
- Cele mai bune 3 exerciții pentru coapse; Exerciții de slăbire
- Cele mai importante 3 principii pentru pierderea în greutate - Cum să slăbești - Pierderea în greutate