Din păcate, alegerile alimentare proaste, obiceiurile proaste și problemele de sănătate încetinesc și încetinesc acest proces chimic.

accelera

Distribuiți articolul

Metabolism. Termen menționat adesea, în contextul medicilor, revistelor pentru femei, sfaturi privind pierderea în greutate, rețete. Un termen medical despre care se spune că ne afectează foarte mult viața, greutățile și energia. Procesul chimic prin care alimentele pe care le consumăm sunt transformate în energia din care trăim. Din păcate, alegerile alimentare proaste, obiceiurile proaste și problemele de sănătate încetinesc și încetinesc acest proces chimic. Sfaturile noastre vă vor ajuta să mențineți metabolismul în funcțiune rapidă.

1. Mancare obisnuita

Regularitatea este baza. Este necesar să mănânci la fiecare 3 ore. Astfel, deoarece stomacul este încărcat uniform, alimentele nu sunt stocate ca grăsimi, ci ca energie utilizabilă. Consumul inegal de alimente în stomac tinde să-l împovăreze.

2. Nu reduceți drastic caloriile

Fii atent cu asta. Într-o zi, mâncați normal și apoi înfometați vă va răni mai degrabă. Corpul va primi un șoc și va încerca să depoziteze toate alimentele în depozitele de grăsimi pentru a le proteja.

3. Evitați anumite tipuri de alimente

Unele alimente crude afectează direct glanda tiroidă. În același timp, glanda tiroidă joacă cel mai mare rol în metabolism. Varza crudă și broccoli ar trebui să fie limitate. Varza este într-adevăr foarte lentă, cercetările au arătat că după ingestie, temperatura corpului scade, astfel încât metabolismul a încetinit brusc.

4. Aceste alimente, dimpotrivă, mănâncă

Folosiți energie din proteine ​​de înaltă calitate conținute în pește, ouă, carne de vită și pui (desigur, de calitate). Deficitul de proteine ​​este o problemă care afectează aproape fiecare femeie. Acest lucru se traduce ulterior în probleme hormonale. Uleiul de cocos este un ajutor excelent în dezechilibrele hormonale. Pregătește mesele cu ajutorul lui.

5. Săriți complet

PUFA - (acizi grași polinesaturați), adică acizi grași semisaturați. Ulei de floarea soarelui, ulei de porumb, ulei de canola, ulei de susan. Acestea sunt grăsimi foarte instabile pe care organismul nu le poate procesa în mod consecvent, ceea ce va încetini din nou metabolismul.

6. Dieta echilibrată

Dacă doriți să vă păstrați metabolismul „călcând”, mâncați un raport echilibrat de nutrienți. Proteine, carbohidrați și grăsimi. Puneți accentul pe proteine.

7. Spite ! Corpul tău încearcă literalmente să renască în fiecare seară în care dormi. Prin secreția diferiților hormoni, își corectează toate funcțiile. Dacă dormi prost și cu o calitate slabă, ai grijă de această mare capacitate și în același timp declanșezi o reacție de stres în organism, care reacționează, ca de obicei - prin stocarea masivă a grăsimilor.

8. Exercițiu

Mușchiul este cel mai activ țesut metabolic din organism. Deci, se poate spune că cu cât sunt mai mulți mușchi, cu atât este mai mare eficiența metabolismului. Proto- practică !

TIP: Temperatura corpului vă va arăta eficiența metabolismului. Măsurați-l imediat după trezire și apoi după masă. 37 de grade Celsius este temperatura potrivită atunci când metabolismul merge la viteză maximă.