Foamea este sete deghizată, spune un vechi proverb. Furnizarea suficientă de fluide adecvate nu numai noi facilitează pierderea în greutate, dar ajută și în alte moduri. Dacă vrem să slăbim, ne gândim de obicei la modul de ajustare a meniului nostru. O dietă regulată este esențială! Cu toate acestea, de multe ori se fac greșeli și în aportul de lichide. Băutul, desigur, nu este important doar atunci când slăbești. Respectarea principiilor aportului adecvat de lichide corecte este esențială. Deficitul lor încetinește „diluarea” poluanților excretați de rinichi și poate contribui, de asemenea, la infecțiile tractului urinar. Apa reprezintă 50-65% din corpul nostru. O pierdem constant, prin evaporare prin piele, respirație, urină sau scaun. Prin urmare, ar trebui să completăm lichide pentru buna funcționare a tuturor organelor în mod regulat, pe tot parcursul zilei.
CE ESTE CAUZUL TOTUL DACĂ NU URMAȚI REGIMUL DE BĂUTURI
1. PROBLEMA PIERDE GREUTATE
Apa potabilă este strategia recomandată pentru pierderea în greutate. Dacă bei prea puțin, metabolismul tău va încetini automat. Apa ajută la reglarea arderii de calorii și aportul regulat de apă acționează ca o prevenire a retenției de grăsime în organism. În timpul descompunerii grăsimilor, există, de asemenea, levigarea poluanților, pe care apa îi ajută să iasă din corp.
2. CONSTRUCȚIE PLĂCUTĂ
Constipația te poate deranja mai mult decât efectul opus. Cea mai bună rețetă pentru prevenirea acesteia este un aport suficient de lichide și fibre în dietă, care împreună acționează ca o mătură pentru intestine. Constipația poate duce în continuare la hemoroizi dureroși sau sângerări rectale. Apa favorizează funcționarea corectă a intestinului și digestia generală.
3. Efectul asupra mușchilor și articulațiilor
Dacă cantitatea de apă din corp este redusă cu 5%, mușchii încep să sufere și să se rigidizeze. Mai ales în lunile calde ale anului aportul de lichide este, de asemenea, necesar pentru buna funcționare musculară. Apa contribuie la producerea de lubrifiant și la o mobilitate netedă a articulațiilor. Este un electrolit esențial pentru transmiterea impulsurilor nervoase. Apa asigură, de asemenea, un aport suficient de oxigen către mușchi.
4. MĂNCAȚI MAI MULTE ALIMENTE
Un studiu realizat în 2010 demonstrează că acel om, care bea două pături de apă pe zi înainte ca fiecare masă să consume mai puțin cu 75-90 de calorii. Apa induce o senzație de plenitudine în corpul nostru, chiar dacă este doar un lichid limpede, ocupă spațiu în stomac și suprimă pofta de mâncare.
5. PIELELE ȘI RIDURILE USCATE
Pielea noastră conține o cantitate mare de apă. Deshidratarea provoacă uscăciunea acestuia, ceea ce duce la riduri. Apa oprește pielea, umple ridurile fine, liniile și luminează. Apa curată ajută la menținerea unui aspect tânăr și proaspăt. Lipsa fluidelor din organism poate duce și la celulită.
6. MOOD MOAD
Studiul din 2009 a comparat două grupuri de persoane care au fost supuse unui exercițiu aerob de înaltă intensitate timp de 60 până la 75 de minute. Grupul în care respondenții deshidratați au prezentat oboseală, confuzie, dispoziție deprimată, frustrare și iritabilitate. Studiul a dovedit astfel efectul aportului de lichide asupra stării și stării mentale a unei persoane.
7. OCHII ȘI GURA
Desigur, apa ne păstrează și umezeala în ochi și gură, de unde spală murdăria, previne pătrunderea substanțelor străine și a bacteriilor. De asemenea, apa ne întărește sistemul imunitar general și elimină toxinele din corp.
8. BOLI GRAVE
Lichidele insuficiente pot provoca un risc crescut de diverse boli, pe lângă oboseală și stare de rău. Acestea includ constipația, formarea de rinichi și calculi biliari, cancerul vezicii urinare, intestinele și, mai probabil, un atac de cord.
SFATURI ÎN CONCLUZIE:
Aveți întotdeauna o sticlă de apă cu dvs. - în geantă, pe birou sau în mașină!
Mănâncă mai multe fructe și legume care vor contribui la hidratare!
Dacă aportul nostru de apă nu este același cu cel al cheltuielilor noastre, poate apărea deshidratarea.
Rețineți că, chiar și în modul de băut, regularitatea este importantă. Dacă îți amintești seara că nu ai băut aproape nimic pe parcursul întregii zile și încerci să ajungi la cantitatea zilnică recomandată în 2-3 ore, nu vei ajuta prea mult.
PS: Dacă ți-a plăcut articolul dă LIKE și Distribuie prietenilor tăi pe Facebook.
Ceea ce vom vorbi doamnelor, fiecare dintre noi tânjește după un solid și ...
Poate o știi. Dieta sănătoasă, exerciții fizice adecvate și kilograme în plus nu și ...
Săptămâna trecută o doamnă de aur m-a sunat că vrea să slăbească și că are nevoie de mine ...
- 5 motive pentru care ar trebui să aveți oțet de mere într-un dulap cu alimente - cum să slăbiți sănătos și fără
- 7 motive pentru care ar trebui să beți în mod regulat apă curată pentru musse
- 10 motive întemeiate pentru care și femeile ar trebui să facă un salt mort! Fitshaker
- 10 motive pentru a bea apă de lămâie în fiecare dimineață
- 10 motive pentru care ar trebui să includeți căpșuni în dieta dumneavoastră!