Zdravie A Lekárske Video: Creșterea în greutate a alimentelor pentru copii în tamilă/குழந்தைகளின் உடல் எடை அதிகமாக உணவு (februarie 2021)

Profesioniștii din domeniul sănătății adoră acest magazin alimentar cu tematică Hawaii. Descoperă produse fără de care nu poți trăi.

vânzare

Salsa verde, migdale și broccoli sunt printre cele mai bune alimente din Trader Joe's.

Comerciantul Joe, sau „TJ's”, așa cum îi spun unii cu amabilitate, este un refugiu pentru mâncare sănătoasă și bugetară. Între cămăși hawaiene și un motiv tiki, culoarele sunt bune pentru dvs. - iar unele nu sunt atât de bune pentru dvs. În ambele cazuri, nutriționiștii adoră magazinul alimentar din Monrovia, California.

De fapt, le place atât de mult încât celor cinci nutriționiști cu care am vorbit le-a fost greu să numească doar unul dintre alimentele lor preferate de cumpărat acolo. (Unul ne-a oferit chiar întreaga listă de cumpărături a negustorului lui Joe!) Citiți mai departe pentru a afla exact ce au pus în căruțele lor roșii.

1. Usturoi congelat

Fosta bucătar Beth Saltz, RD, de la MPH, care este specializată în nutriția bucătăriei, are o listă lungă de negustori ai lui Joe, dar una dintre cărțile ei preferate este Dorot's Frozen Garlic Squares. „Sunt perfecte pentru nopțile aglomerate în care nu aveți timp să curățați și să măcinați usturoiul”, spune el. „Aruncă-le într-o tigaie cu ulei fierbinte pentru a le topi, apoi adaugă roșiile fierte și puțină sare și piper și ai o garnitură sănătoasă.”

2. Mirepoix

O altă achiziție care face viața bucătăriei Saltz mai ușoară este Mirepoix de la TJ. „Este un amestec de țelină proaspătă feliată, morcovi și ceapă, care stă la baza multor rețete”, spune el. „Îl folosesc în supa de linte, într-un coș de pui popular mediteranean și în multe alte supe și supe.”

3. Brânză

„Există prea multe opțiuni de menționat, dar preferatul meu sunt piesele mini brie”, spune Karen Ansel, RDN, coautor al cărții Diet: Un Ghid lunar-lunar privind pierderea în greutate în timpul vieții tale. "Persoana care le-a proiectat este un adevărat geniu, este primul lucru pe care l-am avut vreodată, unde scoarța are un gust bun și sunt perfect împărțite, așa că știi când să spui când."

4. Nuci

„TJ are un departament extins de matrice”, spune Bonnie Taub-Dix, RDN, și autorul cărții Read It Before You Eat It. „Și unele vin chiar în pachete de 100 de calorii pentru a vă ajuta să controlați dimensiunile porțiilor și caloriilor”.

Își adaugă migdalele neîndulcite coapte pentru rețetele vegetariene coapte, își folosește migdalele feliate pe blaturi de brioșe și aruncă migdalele împletite în caracatiță (le îneacă mai întâi).

5. Broccoli Slaw

Când Elizabeth Ward, RD, un consultant în nutriție care face bloguri la Better Is the New Perfect, vine la negustorul lui Joe, o duce direct la departamentul de producție și ia o pușcă. „În câteva minute pot face mâncarea din mâna mea: folosesc ceapă roșie tocată, afine uscate, un amestec de gene genetice de iaurturi și migdale feliate”, spune el. "De asemenea, somonul lor sălbatic înghețat preferat!"

6. Semințe și cereale

Ansel iubește, de asemenea, Trader Joe's Super Seed & Ancient Grain Blend. „Este încărcat cu diverse semințe, cum ar fi hrișca încolțită, muguri, chia, in, quinoa roșie, cânepă și amarant, deci este plină de fibre”, spune el. „De asemenea, vă oferă un sprijin extraordinar pentru omega-3 și îl amestec într-un fulgi de ovăz sau iaurt pentru a adăuga mai mulți nutrienți.” Puteți să-l mâncați și ca cereale reci sau calde pentru micul dejun.

7. Unghii caramel de ciocolată

Chiar și nutriționiștii au un dinte dulce. Mitzi Dulan, autorul The Pinterest Diet: How to Write Your Way Strategia nutrițională subțire și bazată pe echipe din 2015 a Kansas City Royals pentru campionii mondiali ajunge la clinicile de ceai cu caramel trader Joe atunci când doresc ceva dulce. „Îmi dau fixarea de ciocolată de care uneori am nevoie”, spune el. "Îmi plac porțiile mici - sunt doar treizeci de calorii - și micuța farfurie care vine. De multe ori o port în poșetă."

8. Salsa

„Sunt un mare fan al salsa lor verde”, spune Ansel. "Cu 10 calorii pe 2 linguri, este cât se poate de aproape de o masă fără calorii, dar are un gust minunat. Îmi place pe tamalesul meu verde de chili, pe care îl veți găsi în secțiunea congelator sau deasupra quesadillas. "

9. Sânii de pui organici

Saltz își bazează multe dintre familiile ei pe mesele pe care le cumpără de la negustorul Joe. Una dintre preferatele ei este puii lor organici. „Cel puțin o dată pe săptămână, le arunc rapid într-un amestec de făină, sare și piper și apoi le tai în ulei de canola”, spune el. "În 10 minute, cina de familie este gata."