Cifra perfectă este creată doar de o combinație de exerciții fizice și dietă adecvată. Cu toate acestea, cum puteți ajuta întregul proces și mai mult și să vedeți primele rezultate într-o săptămână?

sfaturi

Chiar și câteva principii simple vă pot ajuta să vă obțineți caracterul de vis

1. Bea multă apă

Un corp care nu are suficiente lichide încearcă în mod natural să le rețină. Totuși, dacă se acumulează în tine inutil, la exterior burtica ta pare umflată și mult mai mare decât este cu adevărat. Prin urmare, încercați să beți cel puțin 3 până la 3,5 litri de lichide pe zi, ceea ce înseamnă cel puțin 8 pahare, pentru a preveni o astfel de reacție nedorită a corpului.

2. Preferă legumele și fructele bogate în lichide

Ardeii, morcovii, castraveții sau nautul care vă vor umple perfect stomacul fără să-l împovăreze inutil. Încercați să vă delectați cu una dintre aceste legume împreună cu hummus înainte de masa principală și veți vedea diferența. Nu numai că veți fi hidratat, dar vă veți umple stomacul mult mai repede cu un aliment ușor de procesat.

3. Alegeți nucile ca gustare

Migdalele, nucile sau alunele sunt cea mai bună alegere dacă ți-e foame după-amiaza și nu vrei ca burta sau chipsurile să-ți umfle inutil burta. Alegeți nuci nesărate și neprăjite de orice tip. Încercați să păstrați cantitatea nu mai mare decât o mână și combinați o sursă excelentă de grăsimi sănătoase cu o delicatesă excelentă care nu vă va răni forma burta.

4. Da, ajută și cafeaua

Pe măsură ce cafeaua se deshidratează, consumul acesteia poate face minuni cu burta. O doză mică de cofeină va ajuta la reducerea dimensiunii acesteia și, datorită faptului că are și efecte pozitive asupra digestiei, poate rezolva și probleme de acest tip. Dar poate că nu trebuie să vă reamintim că nu trebuie să exagerați cu ea.

5. Nu evitați laptele la micul dejun

Laptele cu conținut scăzut de grăsimi cu care vărsați cerealele vă poate reduce burta cu câțiva centimetri. Acest lucru se datorează în principal conținutului ridicat de calciu, care este în general asociat cu inducerea greutății optime. În plus, mineralele precum potasiul și magneziul pot regla cantitatea de sodiu din organism, care este cel mai responsabil pentru umflarea abdomenului.

6. Mestecați, de cel puțin zece ori

Dacă nu mâncați alimentele în mod corespunzător, faceți o muncă suplimentară pentru stomac. Apoi, el trebuie să se deranjeze cu procesarea alimentelor pentru mult mai mult timp și nu este nevoie să se umfle și să crească inutil volumul abdomenului. Încercați să procesați alimentele în gură pentru a vă face sistemul digestiv cât mai ușor posibil.

7. Probioticele nu sunt o fabricație

Bacteriile potrivite vă pot ajuta stomacul incredibil. Datorită lor, mâncarea este mult mai ușor de procesat, iar burta ta nu are motive să arate umflată. Prin urmare, răsfățați-vă cu cel puțin o masă pe zi, care va fi bogată în cultură probiotică. Fie că este vorba de iaurt, lapte acru, varză sau supă Miso.