Numai sportul nu te va scăpa de grăsimi. O dietă modificată joacă un rol cheie în pierderea în greutate. Puneți aceste alimente în ea și arderea grăsimilor va merge ca untul!

ajuta

Fasole neagra

O ceașcă de fasole neagră conține 15 grame de proteine ​​incredibile. În plus, nu veți găsi în ea grăsimi saturate, care se găsesc în alte surse de proteine, cum ar fi. carne rosie.

Ovăzul este bogat în fibre, așa că vă săturați toată ziua. Doar o jumătate de cană de ovăz ascunde 4,6 grame de amidon rezistent și fibre sănătoase susține metabolismul și arderea grăsimilor.

Avocado

Nu vă fie frică de grăsimi! Cu toate acestea, alegeți-le pe cele sănătoase. Acidul oleic, un compus din avocado care este una dintre grăsimile sănătoase mononesaturate, vă poate calma corpul de foame și vă poate sătura. Mănâncă un sfert sau jumătate de avocado pe zi și urmărește-ți grăsimea de pe burtă literalmente „topindu-se”! Acest fruct este, de asemenea, plin de fibre și proteine.

Somon

Somonul este considerat cel mai sănătos pește. Carnea de somon este foarte dietetică și săracă în energie. Doar o bucată de somon și corpul tău îți vor mulțumi pentru substanțele tale valoroase. Nivelurile ridicate de proteine, acizi grași omega 3, vitamina D și vitaminele din grupul B fac din somon unul dintre cele mai sănătoase și mai sănătoase alimente. De asemenea, conține o mulțime de minerale și protejează inima de bolile de inimă.

Afine

Vă prezentăm fructul miraculos care este o bombă săracă. Pentru a înrăutăți lucrurile, este minunat și pentru inima ta. O cană din acest fruct va arde 80 de calorii pe zi. Conține fibre, datorită cărora îți oferă o senzație de sațietate.

Mai mult de un studiu a confirmat legătura dintre o dietă bogată în afine și pierderea grăsimii din burtă, o grăsime asociată cu diabetul și bolile de inimă. Antioxidanții din afine pot schimba modul în care organismul depozitează și procesează zahărul, precum și controlul nivelului de insulină.

Brocoli

Fie gătită sau crudă, această legumă de varză este cunoscut pentru efectele sale în prevenirea cancerului. Este o sursă valoroasă de calciu, fibre și este săracă în calorii. Datorită conținutului ridicat de vitamina C crește metabolismul. Este unul dintre cele mai sănătoase alimente, nici măcar nu poate concura cu supa de varză, din care broccoli este mult mai sănătos.

orez brun

Orezul brun este mai hrănitor decât albul clasic. Acesta este așa-numitul orezul nedecorticat, care este o formă primară, naturală și neprelucrată. Lustruirea creează un aspect alb.

Orezul brun este unul dintre alimentele care au o densitate energetică mai mică, ceea ce înseamnă că te umple, dar pe de altă parte este sărac în calorii. Un studiu a constatat că femeile care consumă alimente cu densitate mai mare de energie cântăresc de trei ori mai mult decât șase ani decât femeile care consumă alimente cu densitate mai mică de energie..

Pară

O pară conține 15% din cantitatea zilnică recomandată de fibre. Un studiu recent a constatat că femeile care consumau trei pere pe zi consumau mai puține calorii în general și slăbeau mai mult, decât cei care nu au mâncat pere. În plus, curăță intestinele și elimină tulburările digestive.

Resveratrolul, un cunoscut antioxidant din vin, oprește depozitarea grăsimilor. Studiile arată că băutorii de vin moderate au o talie mai îngustă și mai puțină grăsime din burtă decât băutorii de bere.

Grapefruit

Chiar dacă nu ați schimbat nimic în dieta dvs., grapefruitul vă poate ajuta să slăbiți. Tot ce trebuie să faci este să mănânci jumătate din acest fruct înainte de fiecare masă și să scapi de până la jumătate de kilogram pe săptămână!

Compusul din grapefruit poate reduce nivelul de insulină din sânge, Astfel, hormonul stochează grăsimea și acest lucru poate duce la pierderea în greutate. Deoarece conține min. 90% din apă te poate sătura, așa că vei mânca mai puțin.

Migdale

Nucile sunt un alt superaliment, bogat în grăsimi sănătoase, care te ajută să slăbești. Un studiu a constatat că persoanele care consumau o porție de nuci pe zi pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați au slăbit mai multe kilograme decât cele care au avut aceeași dietă și au consumat nuci doar ocazional ca desert.

Ceai verde

Timpul verde te hidratează la fel ca apa și te ajută să slăbești kilogramele în plus. Antioxidanții din ceaiul verde încep să ardă grăsimi și calorii. Un studiu a constatat că cinci căni pe zi vă pot ajuta să slăbiți până la două ori mai multe kilograme.

Asta nu e tot! Săptămâna viitoare veți afla despre alte alimente care vă accelerează metabolismul și vă ajută să slăbiți.