„Obiceiurile alimentare necorespunzătoare au, de asemenea, un impact mare asupra sănătății noastre”.

cele

Alena Klepochová, 4 decembrie 2013 10:00

Mulți dintre noi greșim adesea în nutriție și dietă. În timp ce unii încalcă regulile alimentației raționale doar din când în când, alții mănâncă sistematic de-a lungul vieții în contradicție completă cu principiile nutriției raționale și sănătoase. Potrivit nutriționiștilor, aceste trei greșeli sunt cele mai frecvente.

1, Nu luăm deloc micul dejun și apoi încercăm să ajungem din urmă cu o cină târzie, pregătită în grabă.
2, Prânzăm într-un moment de criză, mâncăm în picioare sau mergând și nu avem nicio regularitate în dieta noastră.
3, Aproape nu avem control asupra a ceea ce mâncăm de fapt - dacă primim suficienți nutrienți necesari pentru buna funcționare a corpului.

Mâncarea afectează viața

Obiceiurile alimentare necorespunzătoare au, de asemenea, un impact mare asupra sănătății noastre. Omiterea micului dejun înlocuită de prânzuri rapide și mese bogate, indiferent de compoziția nutrițională a mesei, are ca rezultat, pe lângă tulburările frecvente de stomac, niveluri ridicate de colesterol sau boli cardiovasculare. De asemenea, este posibil să nu vă încadrați în pantaloni, ca să spun așa.

Respectarea principiilor unei diete sănătoase nu înseamnă excluderea completă a anumitor alimente. Nicio mâncare nu este absolut „nesănătoasă”. Cu toate acestea, există alimente, precum și unele modalități de preparare a alimentelor care, conform cunoștințelor științifice actuale, nu sunt, prin natura lor, benefice pentru sănătatea umană. Cu toate acestea, „transgresiunea” ocazională nu are de obicei consecințe asupra sănătății unei persoane a cărei dietă este dominată de alimente sănătoase și de obiceiuri alimentare sensibile.

Alimentele care sunt mai puțin potrivite pentru prepararea regulată a prânzului includ alimente cu o densitate mare de energie, adică sunt bogate în grăsimi sau zahăr. Aceasta include și alimentele bogate în grăsimi bogate în acizi grași saturați, acizi grași trans și colesterol. Carnea roșie și cârnații preparați din aceasta ar trebui, de asemenea, să fie tratați cu cumpătare. De asemenea, nu este nevoie să gătiți din alimente cu un conținut ridicat de zahăr și un indice glicemic ridicat.

Opriți porții mari

Ca parte a unei diete adecvate, este recomandabil să evitați porții mari de alimente și să urmați un regim de băut. De asemenea, se recomandă să mâncați normal și nu rapid și că dieta dvs. trebuie să fie regulată și nu bruscă. Dieta ar trebui să fie compusă din mai multe alimente vegetale decât animale, ar trebui să se acorde atenție și conținutului de grăsimi și colesterol.

Prin urmare, experții recomandă consumul unei varietăți de alimente, precum și limitarea cantității de sare de masă la cinci grame pe zi. Dieta ar trebui să se bazeze pe alimente bogate în carbohidrați, fructe, legume, cartofi și leguminoase.

Se recomandă evitarea prăjirii, a grătarului pe foc deschis și a băuturilor alcoolice.