Este firesc ca și kilogramele noastre să crească odată cu înaintarea în vârstă. Din păcate, devine din ce în ce mai dificil să le renunți.
Cu toate acestea, următoarele sfaturi pot fi utile.
Combinați mai multe tipuri de exerciții
Uneori poate că ți-a fost suficient să alergi sau să te consolidezi pentru a-ți menține silueta, dar acest lucru se schimbă odată cu vârsta. Odată cu încetinirea metabolismului vine nevoia de a combina mai multe tipuri de exerciții și de a vă concentra nu numai pe exerciții cardio, ci și pe întărire sau antrenament pe intervale. Pune doar kilogramele în plus.
Nu stați în zone supraîncălzite
Mai multe studii au arătat că prin căldură metabolismul nostru încetinește. De exemplu, dacă aveți un loc de muncă sedentar și aveți încă multă căldură în birou, nu este de mirare că numărul de pe scară crește. Dacă încercați să slăbiți, încercați să reduceți puțin încălzirea.
Bea multe lichide
Acesta este, desigur, un punct cu adevărat necesar. Corpul care încearcă să slăbească trebuie să fie suficient de hidratat. Purtați întotdeauna cu voi o sticlă de apă și încercați să beți cel puțin 2 litri de apă sau ceai neîndulcit pe zi.