Pierdere în greutate »Regim de consum» Alcoolul nu este un regim de consum
Îmi amintesc versurile melodiei pe care am înregistrat-o odată „te botezăm cu o sticlă, te îngropăm cu o sticlă, te căsătorești cu o sticlă și divorțezi”. Se poate spune că băutul ne însoțește pe tot parcursul vieții. Odată ce te hotărăști să slăbești, cel mai bine este să elimini cu totul alcoolul. Cu toate acestea, acest lucru nu este atât de simplu în practică. Presiunea socială pentru a ne lovi este diferită de puternică. Mai ales dacă ai pe cineva în preajmă căruia îi place să bea, atunci ai o problemă. Acestei persoane nu le place să rămână singuri. Apoi aranjează situațiile astfel încât să existe motive să se toarne. Treptat în toate picioarele, brațele sau chiar în cap.
Desigur, promotorii băutului regulat „pentru sănătate” vor răspunde imediat. Vor aranja imediat situația, astfel încât să pară că alcoolul este de fapt foarte sănătos. Cu toate acestea, conține resveratrol și ce alte substanțe utile. Dacă susțineți acest punct de vedere și doriți să beți „pentru sănătate”, atunci este bine să o luați în serios. Pentru a evita problemele, ar trebui să fie ca o pătură și jumătate de vin roșu de persoană pe zi. Nu mai mult de doi copii.
În niciun caz acest lucru nu înseamnă că veți bea o ceașcă în fiecare zi și apoi veți bea „corect” o dată la două săptămâni. O dată pe săptămână sau două îmbătarea este o idee foarte proastă. Îți „stinge” emoțiile complet inutil. Și va face mult mai multe daune decât băutura ocazională „de sănătate”.
Regularitatea este doar enervantă în legătură cu băutura obișnuită. La o persoană predispusă, aceasta poate duce la dependență treptată.
Deci, să revenim la pierderea în greutate. Dacă trebuie să ajungeți la un toast, cea mai mică pauză va fi probabil vinul uscat de calitate. Roșu sau alb. Ideal diluat sub formă de spray.
- Berea nu este potrivită. Are un indice glicemic ridicat și astfel favorizează creșterea în greutate.
- Diferite băuturi dulci sunt similare, adesea cu un conținut mai mare de zahăr.
- „Durul” irită inutil mucoasa, deci este mai bine să o evitați.
De asemenea, viziunea energetică a acestor băuturi nu joacă un rol în pierderea în greutate. Alcoolul în sine este, de asemenea, o sursă de energie, pur și simplu nu îl menționăm în tabelele de energie. În mesele obișnuite, doar proteinele, carbohidrații și grăsimile se găsesc ca surse de energie. Pe de altă parte, în astfel de coniac de ouă, există și această a patra sursă de energie - flagelul umanității.
Deci, puteți număra un pahar de sedativ în funcție de ceea ce este. Vinul uscat va fi de aproximativ 500 kJ la doi copii. Dar berea va fi mai mare - în funcție de tip și până la 1000 kJ pe cană. De aceea, fabricile de bere se îngrășează inițial atât de repede. Tot ce aveți nevoie este de câteva căni (citiți cuvântul câteva ca cel puțin șase) și cină, iar aportul dvs. de energie a depășit imediat dublul necesar.
Când slăbim, încercăm să folosim ceva de genul unui stil de viață sănătos. Preferăm alimentele care livrează cele mai benefice substanțe organismului. Ar fi păcat dacă ar trebui să restrângeți mâncarea în numele excepției de seară pentru a „potrivi” numerele.
Când vorbim despre acest lucru printre prieteni, foarte des oamenii se apără.
- Nu mă pot bucura nici măcar de puțină bucurie în seara asta?
- Voi fi ca o oaie neagră.
- Cu un pahar în mână, lumea pare mai bună, distracția mai distractivă și cuvintele mai înțelepte.
Asta este logic. Cu toate acestea, este întotdeauna bine să luați în considerare cât de des au loc aceste plăceri. Dacă este rar, este în regulă. Dar cu cât mai des colorați realitatea cu etanol, cu atât va fi nevoie de data viitoare pentru a obține același efect decât data trecută.
Atunci unii dintre noi ar putea avea o problemă pe care nimeni nu vrea să o anticipeze. Sentimentul „nu mi se poate întâmpla” tinde să fie mai puternic cu cât este mai grav. Oamenii care sunt deja dependenți nu vor să recunoască niciodată că sunt în ea.
Deci, dacă pierdeți în greutate, ștergeți acest punct din programul dvs. Cel mai bun lucru de făcut este să ștergeți chiar și pe cei care au nevoie să cumpere sticle în mod regulat pentru distracția lor obișnuită. Dacă participați la distracția uscată, veți descoperi că nu este atât de distractiv. Și dacă este umed, probabil că nu va fi potrivit pentru rezultatele dvs. în pierderea în greutate.
Mai multe subiecte pe această temă
Dacă ți-a plăcut articolul,
și doriți să sprijiniți autorul și acest site, puteți.
Împărtășiți acest articol sau cumpărați una dintre cărțile Mira Veselý.
Faceți clic aici pentru a alege.
Miro Veselý
Despre autorul articolului: Nutriție sănătoasă și scădere în greutate Lucrez din 2004. Am publicat mai multe cărți despre scăderea în greutate. Cel mai recent se numește Meniul de pierdere în greutate și conține toate informațiile necesare despre pierderea în greutate de care cititorul are nevoie pentru a obține rezultate. Pentru cei care nu doresc să cumpere cartea, iată acest site. Găsiți informații aici gratuit. În articole și cărți, mă bazez pe cunoștințele obezității clinice, recomandările OMS. Mă consult permanent cu medicii și kinetoterapeuții și, prin urmare, ar trebui să fie sigur dacă sunt urmați de un adult și de o persoană sănătoasă, numai obeză. Cu toate acestea, înainte de a pierde în greutate, este indicat să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.