sănătate

A începe să alergi nu este deloc dificil. Veți avea nevoie de gust și motivație pentru a începe. Fiecare dintre noi are o motivație diferită. Unii fac jogging pentru a-și curăța mintea și a scăpa de stres. Alții folosesc alergarea ca mijloc de a slăbi.

Când și unde să fugi

Oricine, bătrân sau tânăr, care nu are probleme articulare, poate alerga. Avantajul alergării este că puteți alerga oricând și oriunde doriți. Dimineața, seara, pe vreme însorită, în parc sau în jurul casei. Tu alegi ora și locul. De asemenea, depinde de dvs. dacă mergeți la jogging singur sau găsiți un partener de alergare.

Ce vei avea nevoie

În primul rând, pantofi de calitate. Astăzi, nu mai este o problemă să găsești încălțăminte sport concepută special pentru alergarea în magazine. Alegerea pantofilor potriviți vă va asigura confortul de rulare și veți evita posibilele răniri. Îmbrăcămintea adecvată este, de asemenea, importantă. Ar trebui să adaptați întotdeauna acest lucru la vreme. În lunile reci, vă recomandăm să îmbrăcați haine și să purtați lenjerie termică. Vara, sunt potrivite bluzele sau sutienele sport, pantaloni scurți și articole pentru acoperirea capului. Nu uitați să luați o sticlă de apă cu dvs. pentru a furniza lichide pierdute corpului dumneavoastră. Și cel mai important: luați câteva minute de întindere înainte și după fiecare alergare. Intinderea corecta reduce tensiunea musculara, imbunatateste mobilitatea articulatiilor si relaxeaza muschii scurtati.

Impactul alergării asupra sănătății noastre

Alergatul, ca și alte sporturi, are efecte pozitive asupra sănătății noastre. Pe lângă creșterea stării fizice, ajută la pierderea în greutate, îmbunătățește starea de spirit, ameliorează stresul și ajută persoanele care suferă de depresie. Cu toate acestea, există mult mai multe efecte pozitive. Convinge-te singur. Pur și simplu pune-ți adidașii și fugi afară!