Te prinzi gâfâind pentru respirație? Te-ai gândit că poți schimba acest lucru în bine? Sau aveți doar îndoieli cu privire la faptul dacă alergați corect și vă este frică să nu vă răniți? Și de aceea este potrivit pentru tine să organizezi cursuri sub supravegherea unui profesionist!

antrenor

Antrenamente de alergare în grup

Antrenamentele au loc la fiecare 18:00 în fiecare joi și duminică pe stadionul de atletism, Základní škola Medzilaborecká 11.

Durata antrenamentului este de 60 de minute și ne întâlnim pe stadionul atletic înainte de antrenament cu 10 minute mai devreme. Capacitatea de instruire este de 10 persoane. După înregistrarea unui număr mai mare de solicitanți, vom deschide alte grupuri și date.

Antrenamente individuale de alergare

Instruirile au loc în vecinătatea filialei noastre Trnavská cesta 74/E, și astfel Štrkovecké jazero, Kuchajda sau ZŠ Medzilaborecká. Duratele antrenamentelor individuale depind de acordul instructorului cu clientul, în conformitate cu acordul reciproc.

Conținutul și conținutul antrenamentelor

  1. Componenta tehnică
    • Corectarea modelelor de mișcare
    • Exerciții de alergare (alfabet de alergare)
    • Rularea antrenamentului în trepte
    • Activare, mobilizare, stabilizare
    • Exerciții ritmice
  2. Componenta de stare
    • Fártlek
    • Rularea antrenamentului de circuit de rezistență
    • Intervale intense
    • Intervale extinse
    • Forța funcțională (de rulare)

Antrenorul Robo Šmida

"Sunt student la Facultatea de Educație Fizică și Sport, unde studiez Fitness Coaching. În trecut, m-am implicat în fotbal de 9 ani. Aștept cu nerăbdare antrenamentele noastre comune!"

Realizări:

  • Multiplu campion al Slovaciei la echipe de cross-country
  • Cupa Europeană Leira - Campionatele Europene
  • Câștigător al obstacolelor de 2000 m, Slovacia de Vest