Ce se întâmplă cu articulația genunchiului în timpul alergării și cum se previne rănirea?

publicat în revista RunGO, 6 iulie 2019

Ierarhia articulațiilor

Articulațiile individuale nu au o ierarhie, deoarece una le afectează pe cealaltă în lanțuri prin țesuturile moi - tecile, tendoanele, mușchii și pielea. Se susține că articulația genunchiului este cel mai complicat. Am putea să o percepem așa, deoarece oamenii au adesea complicații la genunchi. in orice caz fiecare articulație detine structură unică, compoziția și funcția. Prin urmare, nu putem pune în prim-plan, de exemplu. articulatia genunchiului. De asemenea, poate fi foarte dificil și pentru reabilitare articulația cotului. Am întâlnit asta foarte des. Depinde întotdeauna de la diagnostic. Articulația genunchiului este cea mai mare din corp, este ezitant și este bogat alimentat cu structuri moi. Poate de aceea pare a fi cel mai complicat. Celor care se ocupă de el în detaliu de mult timp, de ex. chirurg specialist sau kinetoterapeut, nu pare atât de complicat, deoarece rezolvă problemele pacienților într-un mod concentrat pentru diagnosticarea articulației genunchiului.

De ce articulația genunchiului

Fac sport de când eram copil și, după ce am absolvit universitatea sportivă, am început să-mi pese despre sportivi de top dupa ei Instruire dar deasemenea regenerativ pagină. Foarte des a trebuit să mă confrunt cu complicații la sportivi în procesul de antrenament din punct de vedere al durerilor articulare mai ales genunchii. Frecvența rezolvării acestor probleme m-a forțat specializat în probleme de genunchi. Colaborare strânsă cu colegii mei fizioterapeuți și chirurgi, specialiști în articulațiile genunchiului, ea a determinat direcția specializării mele. Ore petrecute în sălile de operație acasă și în străinătate mă completează atât de rar informații detaliate deteriorarea articulațiilor genunchiului, precum și intervenția chirurgicală și în special fizioterapia ulterioară.

alergări

Pregătirea adecvată pentru o sarcină de funcționare

Unicitatea genunchilor

Fiecare genunchi este diferit, unic. De asemenea, genunchii dreapta și stânga ai aceleiași persoane niciodată nu e la fel. Sunt diferite construcție generală de exemplu. arhitectura osoasă, forma, grosimea cartilajului, forma meniscurilor, forma, lungimea și tensiunea ligamentelor, forma și moliciunea căptușelii, tensiunea capsulei articulare, grosimea căptușelii sinoviale care produce lichid sinovial în genunchi și nu în ultimul rând o mare numărul de modificări și patologii extrem de individual pentru fiecare dintre noi. Sănătos sau bolnav.

Genunchii se schimbă sub sarcină

Fiecare activitate fizică excesivă, care nu este compensat, supraîncărcări sistemul articular precum și articulațiile genunchiului. Prin prinderea grupurilor musculare mari și puternice ale membrelor inferioare în jurul articulației genunchiului, genunchii sunt supraîncărcați presiunea și tracțiunea în timpul impacturilor și reflexiilor în timpul rulării. Deteriora este adesea considerabil avansat când alergătorii nu respectă încărcare pe termen lung. Ei ignoră schimbările în zona genunchiului și încercați să depășiți aceste modificări numai cu un regim de odihnă sau medicamente. Avem în fizioterapie o serie de metodologii, modul de diagnosticare a problemelor și ulterior compensați și tratați. Nu mai alerga nu este întotdeauna soluția potrivită problemă. Cooperare un fizioterapeut cu un antrenor bun dă unui client șanse uriașe eliminați problema genunchiului atât prin terapie, cât și prin tehnica adecvată de alergare. Starea este un diagnostic bun unui expert. În general, am putea spune asta alergatul până la genunchi este bun, prin întărirea mușchilor coapsei. Dar este important dozare încărcați, corect tehnică alerga un regenerare după performanță.

Diagnosticul corect al genunchiului este esențial

Recomandări pentru alergători

Acest lucru duce, de asemenea, la recomandări pentru alergători pe care trebuie să le țină cont, când sunt pregătiți asupra performanței fizice.

  • consulta cu un antrenor (sportiv) pentru a vedea dacă a ta tehnică rula corect
  • regenera după fiecare alergare (întindere, mișcare în apă, masaj ...)
  • dacă observați dureri de genunchi, nu ezitați contactați un fizioterapeut pentru diagnostic sau ortoped specialist

Cele mai frecvente leziuni la genunchi

Cel mai adesea modificările sau deteriorarea articulațiilor genunchiului reprezintă deteriorarea așa-zisul "Genunchi moale". Acestea sunt multe modificări de la acoperirea pielii, tendoanele, mușchii, căptușeala din interiorul articulației și ligamentele intra-articulare. În prezent, conduc direct deteriorarea ligamentelor încrucișate genunchi a menisc. Când vine vorba de afectarea pe termen lung a genunchiului, acestea sunt asociate cu aceasta deteriorarea cartilajului, a cărei stare bună este necesare pentru buna funcționare a genunchiului. Comportamentul atât al unui sportiv - al unui atlet, cât și al unui amator de a regenera sarcina este în acest caz limitativ.

Prevenirea leziunilor este cea mai bună alegere

Remedii și opțiuni de tratament

Îl avem disponibil astăzi o serie de metodologii terapia și regenerarea tuturor părților articulațiilor genunchiului. De la exerciții speciale conservatoare, kinetoterapie, intervenții chirurgicale și nutriție. Inseamna cantitatea de preparate regenerative, pentru care se specializează companiile farmaceutice. În fizioterapie deteriorarea articulațiilor genunchiului avem mare succes. Cooperare cu medicii ortopedici este cea mai bună combinație în beneficiul pacientului. Noi incercam evita intervenția chirurgicală și regenerează daunele prin metode de fizioterapie. Când vine vorba de schimbări structurale majore, vine intervenție chirurgicală cu fizioterapie obligatorie. Dacă pacientul neglijează acest lucru, mai devreme sau mai târziu va trebui să o facă sfătuiește un fizioterapeut. Chirurgia începe tratamentul. Nu sa terminat.

De exemplu…

Există multe cazuri. Un pacient care a absolvit trei luni de pregătire preoperatorie la un kinetoterapeut și practicat special pentru înlocuirea planificată a ligamentului încrucișat, în timpul artroscopiei chirurgul a declarat vindecarea completă a ligamentului. Așa ar putea pacientul întoarce-te foarte repede la procesul de lucru și la favorite antrenament de alergare. Sentimentele pe care le-a descris după operație i-au dat satisfacție că abordarea ei cinstită a antrenamentului a dat roade.

Prevenire ...

Este una mare întrebare. Încercăm să o facem la fiecare vizită pacient cu noi în centrul nostru. Este de o mare importanță mai ales la copii, care încep să facă sport. Este recomandabil ca antrenorul și kinetoterapeutul să-i educe, cum să faci mișcare și să te regenerezi corect. De asemenea, subliniem în comunicarea cu părinții, întrucât sunt cel mai des cu copiii lor și au deplina lor încredere.

Eliminarea supraîncărcării genunchiului

La sfarsit …

Aș dori să le subliniez celor care aleargă au dat întotdeauna primul sentiment și nu s-a bazat pe sfaturile publicului larg pentru că fiecare organism este unic iar ceea ce-mi doare genunchiul astăzi s-ar putea să nu fie ceea ce îmi spune altcineva. Să ne percepem corpul, sentimentele și schimbările intens. Să-i întrebăm pe experți deschis și suficient.