Deși probabil ați dori cei mai buni castraveți cu friscă, trebuie să vă avertizăm că maximizarea aportului de nutrienți în timpul sarcinii este foarte importantă.

alimentație

Distribuiți articolul

Există o mulțime de informații care circulă pe Internet despre mâncarea în timpul sarcinii.
Aici veți găsi dieta recomandată, interzisă, dar și una la care ar trebui să aveți grijă. Cu toate acestea, nimeni nu vă va oferi o listă specifică de alimente pe care ar trebui sau nu ar trebui să le consumați.

Deși probabil ți-ar plăcea cei mai buni castraveți cu friscă, trebuie să te avertizăm că maximizarea aportului de nutrienți în timpul sarcinii este foarte importantă. Corpul are nevoie de acești nutrienți nu numai pentru a-și menține propria sănătate, ci și pentru bebelușul în creștere.

Calitatea este mai importantă decât cantitatea, deci ar trebui să evitați alimentele bogate în sare, zahăr, grăsimi, substanțe chimice artificiale și conservanți. O dietă bogată în fibre este decizia corectă pentru toate viitoarele mame.

Dieta variata

Conform unor studii, diversitatea dietei în timpul sarcinii poate afecta preferințele bebelușului după naștere. Puteți influența dorința copilului dumneavoastră în viitor.

Mănâncă mai sănătos, dar nu mai mult cu orice preț

Este o concepție greșită că o femeie însărcinată trebuie să mănânce pentru doi. Dragi doamne, vă vom rătăci. Cu siguranță nu înseamnă dublarea aportului de alimente. De fapt, ar trebui să vă concentrați asupra conținutului de nutrienți și asupra calității generale a dietei. Ar trebui chiar să vă urmăriți aportul de calorii. În primul trimestru nu este necesar să le creșteți numărul, în al doilea se recomandă să luați cu 340 de calorii în plus și în al treilea cu 450 în plus, comparativ cu venitul obișnuit.

Cel mai important

Orice carne slabă și pește sunt cea mai bună sursă de acizi grași esențiali, cum ar fi omega-3. Acestea au un efect benefic asupra dezvoltării generale a copilului și a stării mamei în același timp.