În această secțiune, vă voi prezenta: Din cap până în picioare. De la trecutul îndepărtat la viziuni îndepărtate și de la fapte simple la întreaga mea poveste de viață. Vă voi prezenta de ex. și asta - Ce înseamnă pentru mine „alimentație sănătoasă”? Alegeți partea care vi se potrivește cel mai bine. Cred că în ansamblu vă va oferi o imagine grozavă despre viața și munca mea.

uneori

Cine sunt? Ce fac? Care sunt valorile mele? Ce vreau să realizez? Cum să rezumăm totul într-o singură propoziție?

>>> Încerc să fiu schimbarea pe care vreau să o văd în lume Dacă vrei să schimbi lucrurile, schimbă doar atitudinea oamenilor.

Mai ales prin apropierea de sine și de propria viață.

  • Nu-mi place să predau
  • Uneori nici nu vreau să motivez. La urma urmei, suntem adulți - ori îl vrei sau nu vrei.
  • Urmez calea inspirației! Ia de la mine ceea ce se potrivește sistemului tău sau îl poți îmbunătăți și mai mult!

… La fel cum am fost influențat de personalitățile și cărțile despre care scriu mai jos.

Deci, ceea ce mă hrănește și (aproape întotdeauna) se bucură, de asemenea?

Dacă mergem pe scurt și în cuvinte, echilibrul meu între viața profesională și viața personală este împărțit în următoarele domenii:

  • Lector și formator (cursuri acreditate pentru consilieri nutriționali/instruire software pentru nutriție/discuții profesionale și seminarii)
  • Consultant pentru nutriție și stil de viață optime (coaching individual/planuri nutriționale/rețete)
  • Antrenor de fitness (antrenament personal/dezvoltarea abilităților motorii)
  • Autor și blogger (educație publică/articole/videoclipuri/publicații/activități PR)
  • Progres personal (auto-studiu/auto-motivare/cursuri profesionale/întărire/activitate sportivă proprie)
  • Construirea și consolidarea relațiilor (familie/partener/prieteni/comunitate/alți experți)

Cu siguranță veți înțelege de ce percep totul ca o misiune fără limite clare între timpul liber și munca. Este doar un astfel de joc și o întrebare în același timp:

Cum să te învingi și să fii mai bun în ceva mai bun decât ieri?

Dacă sunteți interesat de calificările și educația mea. Puteți găsi totul în profilul profesional .PDF AICI

Opriți lumina: începe povestea!

Dacă ar fi să-mi fac filmul autobiografic, ei ar fi cu siguranță ai mei în scenariu probleme cu stilul de viață și starea fizică din copilărie. Starea cutiei corporale și volumul de alimente consumate nu au indicat nimic amețitor. Nu eram străin de sport, dar îi lipsea orice sistem (vezi FOTO). Abia în jurul valorii de 20 din viața mea m-am eliberat în sfârșit de capturarea obiceiurilor greșite și am început să mă simt bine în propriul meu corp.

Rezolvarea propriei probleme de stil de viață mi-a deschis ochii și am decis să merg și mai departe ...

Lucrarea a jucat, de asemenea, un rol important (în timpul studiilor universitare) în echipa extra-ligă floorball FBC Mikuláš Prešov, unde am fost caracterizat printr-o abordare responsabilă și fără compromisuri a antrenamentului și a luptei. În acei trei ani, am câștigat o experiență de neînlocuit în ceea ce privește pregătirea fizică, dar și valorile mentale. Mișcarea este cea mai naturală manifestare a vieții pentru corpul uman și, de-a lungul timpului, mi-am dat seama că obiective aparent de neatins au început să se apropie de mine cu salturi.

99 kg 79 kg - mult mai mult decât cifrele, totuși, este experiență personală

Până atunci, lucrurile de neimaginat erau dintr-o dată o realitate: Am jucat în cea mai înaltă ligă slovacă/am alergat 10 kilometri în mai puțin de 40 de minute și 96 kg mele au rămas cu siguranță în trecut. Mă gândesc adesea la asta șiCum ar fi dacă nu aș fi supraponderal și nu ar trebui să mă ocup de problemele legate de stilul de viață? Poate aș mai mânca baghete din magazin sau cod cu un croissant și n-aș avea nici o idee ce IMPACT UMIL asupra organismului și sănătății alimentelor consumate. Și poate că nu aș deveni deloc expert în nutriție și acces la viață.

Experiența ca modalitate de succes

Fiecare schimbare începe în cap - și, prin urmare, în gură. Datorită experienței mele personale cu transformarea gândirii și a caracterului, pot înțelege mai bine comportamentul și atitudinile unor persoane similare. Întregul proces de schimbare a obiceiurilor necesită o abordare cu adevărat sensibilă. Ca dietă, mi-a rezonat în urechi că puțini oameni reușesc să facă ceea ce le place după școală (chiar și în acest fel, sunt construite modele de gândire și ascultare de sistem). Deja în timpul universității mele, am decis să combin domeniul educației mele formale (Managementul resurselor umane și educația adulților) cu pasiunea mea în îmbunătățirea sistemului propriului meu stil de viață. De aceea am cercetat și comparat în lucrarea finală Timp liber, activități fizice și succesul studiilor universitare.

O experiență importantă în practica mea de consultant a fost lucrează pentru rețeaua de consiliere a rețelei mondiale de sănătate în 2014. În timpul acestei lucrări ca angajat obișnuit, am câștigat experiența necesară, dar în curând a venit timpul să merg mai departe - să merg și să fac un „pas în necunoscut.” Plățile regulate erau un lucru din trecut și mi-a luat ceva timp să conștientizați pe deplin importanța acestei situații.

Am luat destinul în mâinile mele de-a lungul timpului ca o necesitate ...

Educația continuă și căutarea informațiilor de calitate necesită adesea abandonează vechile dogme și principii, pe care le-am considerat ca fiind singurele corecte și neschimbătoare. O persoană care a încetat să învețe - moare încet, dar sigur mental. În călătoria mea am fost inspirat de multe personalități, publicații și am participat la o serie de cursuri și seminarii cheie. Fiecare dintre ele a fost o sursă bogată de cunoștințe și idei noi, fie de la vorbitori, fie de la colegii din audiență.

Petr Fořt: Guru al nutriției cehoslovace și pentru mine un expert de top

Personalități și publicații TOP în ceea ce privește dezvoltarea mea, pe care le recomand:

FOŘT, Petr - Nutriție pentru o stare perfectă și sănătate
Guru al nutriției cehe și al fiziologiei sportive. Pentru mine personal, o garanție a calității și clarității în orice publicație.

JUREK, Scott - Mănâncă și fugi
Detalii din culisele performanței de ultra-rezistență - metode de antrenament, nutriție și fundalul mental al alergării. Evoluția nutriției autorului în direcțiile dietetice.

GREENFIELD, Ben - Sportivul cu conținut scăzut de carbohidrați
Autorul și sportivul progresist oferă metode de creștere a performanței chiar și cu protocolul „grăsime-proteină”. Metode de interval intensiv în contextul antrenamentelor de anduranță. Eliminarea amenințărilor de ședere pe termen lung în zona aerobă.

TRACY, Brian - Mai întâi mănâncă broasca
O publicație cuprinzătoare pentru optimizarea performanței în diferite domenii ale vieții. Liniile directoare pentru depășirea amânării și creșterea productivității muncii.

EPSTEIN, David - Gena sportului
Descoperirea fundalului excelenței în diverse sporturi. Util pentru individualizări nutriție și antrenament pentru sportivi de performanță și recreere.

Pătrunderea în esența obezității și a bolilor civilizației. Endocrinologul pediatric explică efectul unei combinații de zahăr, grăsimi și alți aditivi asupra dependenței alimentare.

Aș vrea să spun că cartea de cult care descrie un mod neobișnuit de a pierde în greutate, de a îmbunătăți sexul sau de a se transforma într-un „supraom”

Resping comenzi rapide false în drumul spre sănătate

Încercați să cereți oricui din zona dvs. opinia și principiile termenului „alimentație sănătoasă”. O veți primi imediat informații despre ceea ce este corect și cum să o faci indiferent dacă este părinte, prieten, profesor sau medic. Dar ce se întâmplă dacă „respondentul” tău are, evident, o stare de sănătate, stare fizică sau metabolică deplorabilă? Care este valoarea acestor informații? De unde le-a luat?
Ce oferă oricui (inclusiv eu și dumneavoastră) dreptul de a da sfaturi similare? Voi repeta:

Crearea propriei judecăți este esențială pentru sănătate, energie și vitalitate durabile.

Găsirea unei modalități mai ușoare și nedureroase, de exemplu, pentru o figură mai frumoasă poate fi foarte perfidă. O astfel de abreviere sub formă de intervenții pe termen scurt în organism poate avea adesea consecințe negative asupra vieții. Consider că una dintre cele mai mari probleme este că am pierdut capacitatea de a identifica alimente reale. Cineva decide adesea ce alimente devin parte a corpului nostru. În mod voluntar și fără să știm, sprijinim producătorii care ne înrobesc în mod fiabil nu numai potențialul personal, ci și întreaga noastră planetă.

Alimentele naturale și neprelucrate sunt pătrunderea tuturor dietelor de succes și a regimurilor alimentare. Astfel, cu cât compoziția este mai scurtă și ambalajul este mai simplu - cu atât mai bine pentru dvs. Câștigă abilitatea cheie de a cumpăra alimente eficient!

Consultați cartea mea electronică pentru instrucțiuni și recomandări suplimentare. Dacă nu îl aveți încă, descărcați-l gratuit AICI.

Îmi iau datoria fitnessul fizic

Timpurile de astăzi degenerează în mod fiabil potențialul nostru fizic. Sarcină de lucru unilaterală resp. Specializarea sportivă excesivă aduce diverse capcane. Cultura sedentară a mediului de lucru și caracteristicile stilului de viață necesită compensare și corectare sub formă de activitate fizică vizată. În timp ce fitnessul fizic în trecut era o datorie - astăzi devine o alegere și din punctul meu de vedere nu este corect.

Cheia succesului este o activitate fizică care vă va distra - singurul mod în care veți rămâne cu ea. Și dacă încetezi să te concentrezi pe kilograme, dar pe dezvoltarea fitnessului, greutatea ta va scădea automat oricum.

Nimeni nu vede cât de mult cântăriți, dar toată lumea vede cum arătați!

Cred că fiecare dintre noi ar trebui să aibă anumite abilități de bază. În interesul propriu. Pentru a putea alege tipul potrivit de mișcare în ceea ce privește starea dvs. actuală de sănătate și stare fizică. Fii capabil să stăpânești din punct de vedere tehnic acest exercițiu și să alegi volumul și intensitatea corespunzătoare a mișcării. Stăpâniți programul exercițiilor în decurs de o săptămână în ceea ce privește gradul de regenerare și nivelul de energie.

Diferite obiective de fitness necesită resurse diferite. În antrenamentele mele, cel mai adesea folosesc modelele naturale de mișcare ale corpului, care susțin dezvoltarea coordonării intermusculare și capacitatea de a percepe propriul corp în spațiu. Este posibil să ne gândim la impactul așezării pe mașini în centrul de fitness după o zi de ședere în birou? Corpul nostru a fost creat să stea sau să se miște? Vă voi lăsa răspunsurile ...

Susțin (r) schimbările evolutive fără intervenții drastice

Mulți oameni ar dori să audă o rețetă simplă pentru rezolvarea problemelor complexe (ani de sănătate neglijată vs. rezultate rapide). Unul dintre cele mai frecvente motive pentru pierderea motivației este stabilirea unor obiective nerealiste. Angajamentele excesiv de exagerate sau „depășite” pot distruge literalmente toate ambițiile. Probabil vom fi de acord că în zilele noastre nu lipsesc suficiente informații, dar problema este să le alegem pe cele potrivite!

Prin urmare, trebuie înțeles că singurul lucru care contează este cunoașterea aplicată în practică. Faceți un mic truc în fiecare zi și veți ajunge mult mai departe decât cel care vorbește doar despre lucruri mari! Primul lucru mic poate fi eliminarea unui viciu mic, care este un obstacol dincolo de obiectivul tău. În videoclip, vedeți un exemplu al uneia dintre ele - declanșatorul de după-amiază ...

Dacă cunoștințele ar fi tot ce ne trebuia - am fi cu toții miliardari cu zaruri pe burtă ...