Performanța sportivă este strâns legată de dietă. Dieta este o sursă de energie, vitamine, minerale și aminoacizi (în scurt nutrienți), de care organismul are nevoie pentru activitățile sale zilnice. Performanța sportivă crește necesitatea acestor substanțe. Fără un aport suficient de substanțe nutritive, organismul se îndatorează temporar și performanța acestuia scade rapid. Cu un aport insuficient de nutrienți pe termen lung, apar boli și crește riscul de rănire.
Principiile de bază ale unei nutriții adecvate:
Mănâncă suficientă mâncare și primește suficiente substanțe nutritive pentru exercițiul pe care îl faci.
Câtă energie trebuie să primiți depinde de mai mulți factori: vârstă, sex, activități desfășurate în timpul zilei, cantitatea de masă musculară. Există tabele conform cărora se poate determina aportul necesar de energie, dar fiecare persoană este individuală. Prin urmare, este cel mai ideal dacă aportul de energie este calculat de un nutriționist. Această valoare trebuie respectată. Din această valoare se derivă o formulă simplă:
aport de energie> cheltuială = creștere în greutate;