Glucidele sunt probabil cel mai mare dușman al celor care petrec ore întregi la sală, astfel încât să nu fie nevoiți să se rușineze de șunca pe burtă în vacanță. Rețineți, însă, că pur și simplu „nu pâinea, ci mai degrabă fructele” vă pot dăuna și mai mult, deoarece carbohidrații sunt prezenți în aproape orice. Chiar și în fructe sau alimente care credea că îți vor deschide calea pentru lingourile de aur. Ar trebui să acordați cea mai mare atenție acestor 7, pentru că vă îngrășați mai degrabă decât să slăbiți de la ele.
# 1 Mango
Fructele dulci și foarte populare pentru persoanele care fac dietă conțin până la 50 de grame de carbohidrați - chiar vrei să riști? Cu toate acestea, astfel încât să nu vorbim doar despre mango într-un mod rău, de exemplu, consumul unei jumătăți din corp vă va furniza doza zilnică necesară de vitamina C.
# 2 Stafide uscate
Pentru un film pentru seară în loc de chipsuri grase, sărate? Ei bine, chiar și aceasta nu este o alegere bună. Mâncând chiar și o cutie mică din aceste delicioase gustări mici, aruncați până la 34 de grame de carbohidrați.
# 3 Banane
Deși sunt o sursă bogată în diverse alte substanțe, o banană de dimensiuni medii conține 35 de grame de carbohidrați. În plus, adăugați și o doză de magneziu, potasiu sau fibre.
# 4 Quinoa
Deși este un substitut excelent pentru pâine datorită conținutului ridicat de proteine și fibre, este și o sursă bogată de carbohidrați. Există până la 39 de grame într-o ceașcă!
# 5 piure de mere
Un măr în sine conține mult zahăr, dar piureul de mere are și mai mult în el. 46 de grame într-o ceașcă mai mică datorită îndulcitorilor adăugați.
# 6 Iaurt
Categoria în sine. Dacă doriți cărămizi, evitați iaurtul cu o întorsătură mare. 40 de grame de carbohidrați vorbesc de la sine. Și niciodată nici măcar eticheta „cu conținut scăzut de grăsimi”.
# 7 Fasole
Glumele despre băile cu bule ulterioare după ce au mâncat fasolea sunt acum complet pe margine. Fasolea fiartă într-o cutie este cea mai calorică de leguminoase pe care o puteți umplu - 54 de grame de grame sunt într-o cutie!