Știați că alimentele pot fi asociate cu un risc mai mare de depresie? Acest lucru este valabil mai ales în cazul consumului regulat și excesiv de anumite tipuri de alimente. Dacă nu doriți să aveți o depresie proastă și să vă înecați în durere, ar trebui să evitați această dietă!

pentru

Depresia afectează aproximativ 121 de milioane de oameni din întreaga lume. Se caracterizează prin sentimente de lipsă de valoare sau de vinovăție, capacitate redusă de concentrare, pierdere de energie, oboseală, gânduri suicidare, pierderea poftei de mâncare, somn tulburat, neliniște sau anxietate. Puțini oameni cunosc rolul dietei în dezvoltarea tulburărilor depresive.

Fast food

Conform ultimului studiu, consumul de alimente precum prăjituri, cornuri, conuri sau produse de fast-food (burgeri, hot dog sau pizza) ne afectează sănătatea mintală. Din păcate, din partea negativă. Rezultatele studiului arată clar că consumatorii de fast-food sunt cu 51% mai predispuși să dezvolte depresie decât cei care nu o consumă.

În studiu, experții au examinat obiceiurile alimentare ale mai mult de 40.000 de femei, care nu a suferit de această boală mintală la începutul cercetării. În ele au apărut tendințe depresive după consumul pe termen lung de alimente nesănătoase!

Paste

În vremurile agitate de astăzi, aproape toată lumea va accepta posibilitatea de a pregăti mâncarea rapid. Prin urmare, mulți preferă pastele. Doar câteva minute și mâncarea este gata! Pe lângă paste etc. orezul alb și baghetele sunt alimente, ceea ce vă poate strica literalmente starea de spirit! Acestea sunt asociate cu dezvoltarea depresiei la femeile cu vârste cuprinse între 50 și 77 de ani!

Băuturi îndulcite

Băuturile nealcoolice îndulcite au, de asemenea, un efect negativ asupra noastră. Acestea conțin cantități mari de zahăr, îndulcitori și aditivi aromatizanți. Suntem otrăviți mental doar din cauza indigestiei cauzate de limonadele îndulcite. Prin urmare, ne simțim epuizați și fără energie, așa că nu este de mirare că suntem deprimați.

Depinde foarte mult de cât de des și în ce porțiuni mari vă răsfățați cu alimente nesănătoase. Dacă aveți poftă de dulciuri din când în când, este puțin probabil să dezvoltați o tendință mai mare la depresie.

Pește și nuci de bună dispoziție

Vestea bună este că unele substanțe au un rol preventiv în depresie și îmbunătățesc starea de spirit! Acestea includ vitaminele B, acizii grași omega 3 și uleiul de măsline. Mănâncă pește și nuci! Locuitorii din țările scandinave și din unele țări asiatice, unde depresia apare mai rar, le au pe o farfurie în fiecare zi. O dietă sănătoasă generală este asociată cu un risc mai mic de a dezvolta depresie. Potrivit experților finlandezi, peștii au o mare putere! Dacă le consumați mai mult de două ori pe săptămână, acestea vă vor proteja de tendințele suicidare!

Răspândiți mai departe informațiile dvs. de sănătate! Nu știi niciodată pe cine pot ajuta. Datorită partajării, prietenii dvs. vor afla, de asemenea, despre articol.