• Dacă vrei să slăbești, toamna este momentul ideal pentru a începe o dietă. Nu mai este atât de cald, așa că te poți mișca mai mult.
  • În plus, unele alimente de sezon te pot ajuta să slăbești. De asemenea, vor contribui la întărirea imunității.
  • Care sunt?

Meniurile nu ar trebui să difere semnificativ în funcție de anotimpurile individuale. "Corpul are aproximativ aceleași cerințe nutriționale vara sau toamna. Singurul lucru care se poate schimba este forma alimentelor", spune Monika Bartolomejová, terapeut nutrițional șef de la clinica World of Health pentru portalul iDnes.cz.

ajuta

Vara avem un apetit mai mare pentru mâncăruri mai ușoare și mai reci, în lunile mai reci este firesc să vrem să ne încălzim mai repede. Este ideal să acordați preferință alimentelor de sezon în orice moment al anului.

Includeți legume de toate culorile în dietă

Exemple de toamne includ morcovi, țelină, varză, varză și dovleac. Avantajul acestor alimente este nu numai valoarea nutritivă a acestora, ci și faptul că le puteți aburi, tocană sau grătar „sănătos”.

„Nu uitați să le adăugați proteine ​​în felurile principale. Adăugați carne sau leguminoase de calitate legumelor prăjite - precum fasole sau linte.

Inspiră-te din culorile toamnei și include legume galbene, roșii și portocalii în dieta ta. "Legumele colorate conțin de obicei mai mulți carbohidrați și sunt mai calorice decât legumele verzi (cu frunze), nu trebuie să o evitați. Culorile de pe farfurie au un efect pozitiv și furnizează energie, ceea ce vă va face să slăbiți mai bine. În plus, fiecare culoare reprezintă un alt bonus pentru sănătatea dvs. Deci, adăugați cu calm un fel de legume colorate la salata verde sau pregătiți o garnitură de culoare caldă la carne. Încercați cartofi prăjiți de dovleac, de exemplu ", recomandă un nutriționist sănătos.

Slăbește și devine rezistent la viruși

Vremea de toamnă este schimbătoare, ceea ce duce la diferite tipuri de viruși și răceli. Acest lucru vă poate împiedica să alegeți mâncarea potrivită.

"Usturoiul, ceapa, ghimbirul, varza, piperul picant, bulionul puternic de pui sau carne de vită și ceaiurile verzi sau din plante de calitate vor sprijini apărarea și în același timp vor facilita pierderea în greutate. Nu vă așteptați la miracole. Nu există diete precum dieta cu ghimbir și altele asemenea nu funcționează. Ghimbirul, usturoiul și alte alimente menționate sunt benefice pentru organism, dar numai sub forma când le adăugați la o masă completă ", explică Monika Bartolomějová.

În galerie, consultați alimentele pentru sănătate și pierderea în greutate care merită încercate: