calorii

Grozav Teste

SUPER TEST! Ce încearcă să-ți spună îngerii tăi păzitori în aceste zile?

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Penelope Cruz

Dorința unui corp mai subțire urcă în partea de sus a listei dorințelor secrete ale tuturor femeilor. În acest moment, vara care se apropie ne apasă și pe noi și poate vă gândiți și la cum să scăpați de unele dintre aceste taste. Una dintre cele mai dovedite modalități este reducerea aportului caloric, astfel încât energia primită să nu o depășească pe cea cheltuită.

Pentru averea noastră săracă, alimentele cu conținut scăzut de calorii sunt cu adevărat abundente. Cu toate acestea, alegeți-le pe cele care, pe lângă acest avantaj, vă pot umple în mod fiabil stomacul. Numai atunci nu mai ajungeți la altceva după un timp și kilogramele pot scădea încet.

Cereale din cereale integrale
 În primul rând, includeți o mulțime de alimente integrale în dieta dumneavoastră. Conținutul de ovăz, grâu, porumb, secară sau hrișcă îți va oferi suficientă fibră, care este plusul tău dietetic numărul unu. Fibrele îndepărtează rapid foamea, induc un sentiment de plenitudine și digestia încetinește în mod natural, ceea ce va asigura o senzație mai lungă de sațietate. Deci, dacă căutați ceva de mâncare, alimentele din cereale integrale, cum ar fi orezul brun sau pastele din cereale integrale, sunt alegerea numărul unu.

Ouă
 Poate fi o surpriză pentru unii, dar ouăle aparțin și coloanei cu conținut scăzut de calorii. Un ou are aproximativ 80 de calorii, iar albul său chiar doar 17. Aceste numere sunt foarte potrivite pentru o dietă de reducere și se adaugă alte beneficii ale ouălor. Sunt o sursă de proteine, vitamine și acizi grași omega-3, lecitina conținută în gălbenuș ajută la metabolism, stabilizează nivelul grăsimilor și colesterolului din sânge și este esențială pentru structura musculară. Pozitivul pentru sănătatea noastră este mai mult decât suficient, iar ouăle sunt grozave și pentru că le puteți mânca în diferite moduri sănătoase.

Fructe si legume
În acest caz, probabil că nu este nevoie să se descompună. Fructele și legumele ar trebui să înlocuiască complet mashurile cu care ai alungat până acum gusturile dulci sau foamea. Datorită proporției mari de apă, vă umple în mod fiabil stomacul și vă potoli foamea, chiar și fără calorii goale.

Leguminoase
Un alt aliment cu conținut scăzut de calorii este leguminoasele. Fasolea, mazărea sau linte sunt bogate în proteine ​​și, de asemenea, în fibre. Această conexiune garantează că vor alunga senzațiile de foame și vă veți simți plini de ele chiar și la câteva ore după masă. În plus, leguminoasele sunt și antioxidanți naturali, așa că nu ezitați și adăugați-le în supe, salate și feluri de mâncare principale.

Supe
Supele ar trebui să devină o parte obișnuită a dietei dvs. din motive pur practice. Conțin multă apă, te va umple și ai nevoie doar de puțină a doua masă. Desigur, supele cremă nu sunt potrivite pentru că sunt foarte calorice, dar tipurile de apă la care adăugați leguminoase sau paste integrale vă vor satisface și mai mult și cu o valoare calorică mult mai mică.

Floricele de porumb
Pentru a nu interzice complet sufocarea, există un singur aliment în care vă puteți delecta fără griji inutile cu privire la calorii. Popcornul este una dintre cele mai sănătoase gustări, deoarece este făcută din porumb și conține fibre. Te vor hrăni mult mai sănătos decât chipsurile sau ciocolata și senzația de plenitudine nu te va lăsa atât de repede.