alimente

Racul este astăzi o sperietoare. Este o boală în care este implicată mai mulți factori - de la ereditate, alimentație la efectele nocive ale mediului. Ce alimente anti-cancer merită consumate?

Alimente împotriva cancerului? da.

Dieta poate fi medicamentul nostru - sau otravă.

Avem dieta pe deplin în mâinile noastre și, datorită acestui fapt, nu numai că ne putem proteja mai bine împotriva acestei boli insidioase. În plus față de regula de bază - 5 porții de legume și fructe pe zi, vă recomandăm să consumați mai multe dintre următoarele alimente care ajută la combaterea cancerului.

1. Usturoiul

Ieftin și totuși atât de eficient! Usturoiul este baza unei diete sănătoase. Ajută la protejarea în special a pagcancer gastro-intestinal, inclusiv cancer de colon, care este răspândită în regiunea noastră.

2. Roșii

Potrivit oamenilor de știință, roșiile, datorită conținutului lor de licopen, au un efect anticancerigen. Acest lucru este valabil mai ales pentru bărbații, care prezintă un risc redus de a dezvolta cancer de prostată.

3. Boabe

Boabele sunt mici minuni. În ciuda dimensiunilor mici, ascund întreaga reprezentare a nutrienților. Efectul lor în prevenirea cancerului constă în conținutul ridicat de antioxidanți. Așadar, nu vă fie frică să vă răsfățați cu o doză bună de afine, mure, zmeură, afine, dar și căpșuni.

4. Legume adânci

Varză, broccoli, varză, varză de Bruxelles și sparanghel gustos. Acest tip de legume nu numai că ajută la prevenirea cancerului, dar sunt și ele fructele sunt, de asemenea, eficiente împotriva cancerului avansat, atunci când ajută la distrugerea celulelor canceroase.

5. Legume cu frunze

Dintre legumele împotriva cancerului, legumele cu frunze își au și ele locul de cinste. Este una dintre cele mai sănătoase legume. Este încărcat cu nutrienți, în special antioxidanți, care luptă împotriva radicalilor liberi responsabili de cancer. Adăugați o mână de legume cu frunze la fiecare masă principală pentru a vă îmbunătăți sănătatea.

6. Ceai verde

Ceaiul verde este o sursă excelentă de antioxidanți, deci merită să beți o ceașcă sau două pe zi.

7. Curcuma

Curcuma este eficientă în principal datorită conținutului de curcumină - un ingredient activ care luptă împotriva cancerului și poate chiar micșora tumorile. Este deosebit de eficient ca prevenire a cancerului de colon și de sân. Nu uitați să consumați un vârf de piper negru cu turmeric, care își îmbunătățește efectul de multe ori.

8. Semințe de in

Semințele de in, pe lângă faptul că sunt o sursă de antioxidanți, sunt bogate în acizi grași omega-3. Acești acizi reduc inflamația în organism și îmbunătățesc imunitatea, care este o prevenire excelentă împotriva cancerului.

9. Alimente integrale

Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Minnesota, persoanele care mănâncă în mod regulat cereale integrale au un risc cu 21-43% mai mic de a dezvolta cancer decât cei care nu le consumă. Alimentele integrale sunt o sursă bună de nutrienți - antioxidanți și fibre, care leagă substanțele nocive.

10. Fructe și legume colorate

Struguri roșii, portocale portocalii sau mandarine, mere roșii, dovleci, cartofi dulci. Toate aceste legume și fructe sunt o sursă bogată de antioxidanți, fibre și alți nutrienți. Ar trebui astfel să aparțină dietei zilnice.