sănătate

Deși sunt atât de mici ca mărime semințe de in aduce mari beneficii pentru sănătate. Este considerat un aliment funcțional care hrănește și chiar previne bolile. Există două tipuri de semințe, semințe de in maro A semințe de in.

Ambele substanțe au aceiași nutrienți, dar semințele de in auriu au cantități mai mari de omega-3 și omega-6, care previn bolile cardiovasculare, îmbunătățesc circulația sângelui și reduc retenția de lichide.

semințe de in De asemenea, este bogat în fibre, care reglează intestinul și reglează diabetul, conține vitaminele A, E, B1, B6, B12, precum și mineralele potasiu, sodiu, magneziu, fosfor, fier, cupru, zinc, mangan și seleniu. important pentru corpul nostru.

De asemenea, conține un compus numit lignan, care ajută la echilibrul hormonal al femeilor, ameliorează simptomele sindromului premenstrual, ale menopauzei și încearcă să prevină cancerul de sân.

Seminte de in pentru slabire

Deoarece este atât de completă, sămânța face minuni pentru sănătatea noastră și este încă un aliat excelent pentru cei care doresc să slăbească și evita efectul acordeon, Fibrele de in elimină foamea și ajută la controlul alimentației excesive, un sentiment de sațietate va determina o persoană să mănânce mai puțin pe tot parcursul zilei.

Cea mai avantajoasă modalitate de a consuma semințe de in și de a-și maximiza beneficiile este măcinarea semințelor într-un blender. alimente cu ulei Se poate adăuga la orez, fasole, fructe, suc, iaurt, vitamine, salate, prăjituri, pâine, prăjituri, supe.

Mâncare din in

mâncare de in, dezvoltat de nutriționiști de la Universitatea Federală din Rio de Janeiro (UFRJ), a devenit celebru după o prezentare în programul Globo Repórter de Rede Globo.

Pentru a profita de inul în echilibru, pur și simplu adăugați făină de in în meniul zilnic. În mod ideal, consumați patru linguri de adâncime mică de făină de in în fiecare zi. Sau, după cum se menționează în Flax Diet Reporter Globe, evaluați 2 căni de cafea (același plastic), doar pentru micul dejun. O lingură de semințe de in este de aproximativ 66 kcal.

Amintiți-vă că doar consumul de semințe de in nu funcționează pentru cei care doresc să slăbească. Trebuie să simțiți o dietă hipocalorică și echilibrată pentru a obține rezultate.