Anunțurile și nutriționiștii recomandă diverse variante organice, crude sau fără gluten care promit calitate. Cu toate acestea, prețul lor este adesea exorbitant.

bugetul

Cu toate acestea, chiar și printre alimentele obișnuite, există acelea care sunt gustoase, sănătoase și accesibile.

Unt de arahide

O porție (2 linguri) are 43 de calorii și primești aproximativ 8 grame de proteine, grăsimi sănătoase, fibre și ca bonus un gust extraordinar. Este potrivit ca tartă pentru pâine sau ca ingredient în prăjituri sau sosuri.

Prețul pentru o ceașcă de 300 de grame nu depășește de obicei trei euro.

Legume congelate

Legumele congelate sunt o alegere excelentă de salvat. Costă mai puțin și nu lasă aproape nici un deșeu.

În supermarketuri veți găsi legume din invenția lumii, pe care trebuie doar să le aruncați într-o tigaie și cina este pe masă.

Uneori plătești mai puțin de un euro pentru un pachet.

Ouă

Ouăle sunt un alt aliment versatil și, de asemenea, relativ ieftin, plin de nutrienți. Sunt ușor disponibile, potrivite pentru multe alimente și, în special, sunt o sursă excelentă de proteine, vitamina D, vitamina B și seleniu.

Puteți cumpăra 10 ouă în magazin la mai puțin de doi euro.

Fasole

Leguminoasele sunt în general o sursă bogată de fibre. Fasolea este cea care le are cel mai mult.

Pregătirea acestuia ar trebui să fie planificată, deoarece este necesar să o înmuiați în apă înainte de gătit. Este excelent ca garnitură pentru carne sau ca ingredient pentru salată.

Prețul său nu strică bugetul. Plătiți doar puțin peste un euro pentru o lire.

Varză

Varza este una dintre cele mai sănătoase, mai ușor accesibile și mai versatile legume. Suplimentează aproape jumătate din doza zilnică de vitamina C. Conține și vitamina K, fibre și bacterii probiotice.

Dintre legume, cea mai ieftină este printre cele mai ieftine. Plătești mai puțin de un euro pe kilogram.

Fulgi de ovăz

S-au descris multe despre efectele benefice ale fulgi de ovăz. Acestea conțin cantități mari de fibre, precum și carbohidrați sănătoși, care satură și ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Sunt o alegere excelentă pentru micul dejun, ca ingredient în prăjituri sau sosuri.

Prețul lor este, de asemenea, atractiv. În cazul unui pachet de jumătate de kilogram, acesta este sub nivelul de un euro.