grase

17.12. 2015 6:00 Mulți dintre noi avem o noțiune adânc înrădăcinată conform căreia alimentele cu un conținut mai ridicat de grăsimi sunt automat nesănătoase. Cu siguranță, am afirmat de mult că prea multe grăsimi din dietă sunt dăunătoare, au un efect negativ asupra colesterolului, asupra greutății noastre și asupra sănătății noastre generale. Dar nu toate alimentele grase sunt nesănătoase.

Avocado
Avocado se numără printre alimentele despre care se știe că sunt bogate în grăsimi. Dar în avocado există grăsimi care nu sunt rele. Acesta este așa-numitul acizi grași mononesaturați, în special acid oleic, care are multe beneficii pentru sănătate. Pe lângă grăsimile sănătoase, avocado este o sursă excelentă de vitamine A, C, E și K, precum și vitamine B și minerale, în special fier, cupru și magneziu. Marele avantaj al avocado-ului este că poate fi folosit în bucătărie în multe feluri. Deci, nu vă fie frică de el și tratați-vă cu el într-un mod rezonabil ca o dietă sănătoasă și hrănitoare.

Pește gras
Somonul, macrouul și sardinele se numără printre tipurile de pești care excelează în conținutul de grăsimi. Și, deși uleiul de pește este sănătos, mulți oameni evită aceste specii de pești pentru a evita îngrășarea și alte efecte negative ale grăsimii asupra organismului. Vestea bună, totuși, este că consumul de pește gras are un efect pozitiv asupra sănătății noastre, dovadă fiind diverse studii științifice. Cu toate acestea, este important să alegeți pești din mările și oceanele limpezi, deoarece grăsimea acestor pești încălzește adesea metalele grele din apele poluate.

Cocos și ulei de cocos
În ultimul timp s-a vorbit mult despre uleiul de cocos. Cu toate acestea, mulți oameni au încă unele inhibiții din acest miracol natural și se tem să-l consume, pentru că este încă doar ulei. Cuvântul ulei din noi evocă de obicei creșterea în greutate. Cu toate acestea, uleiul de cocos este din nou o sursă de grăsimi sănătoase, care au un impact pozitiv asupra corpului nostru. Consumul său regulat ajută chiar și la reducerea greutății.

Conține acizi grași cu lanț lung de înaltă calitate, care împreună cu alte substanțe conținute în uleiul de cocos susțin metabolismul și ajută la suprimarea poftei de mâncare. Iată, așadar, câteva exemple de alimente grase, dar sănătoase, care merită consumate și a căror grăsime nu este de temut. Desigur, doare foarte mult, deci chiar și aici este adevărat că aceste delicatese grase sănătoase ar trebui să fie răsfățate cu moderație.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu