alimentele

Dacă luați mai puține calorii, cu siguranță veți pierde în greutate. Dar un corp mai subțire nu ar trebui să fie singurul lucru pe care îl veți aprecia atunci când vă uitați în oglindă.

Te poți obișnui cu cafeaua fără desert. Chiar și pentru supă fără sos de soia. Dar mănânci cu o treime până la jumătate mai puțin pentru tot restul vieții tale decât ai fost obișnuit? Este posibil și chiar și fără foame, cred oamenii de știință.

Calorii pe jumătate

De zeci de ani, diferite echipe științifice au inventat un remediu promițător pentru supraponderalitate și obezitate - restricție calorică. De exemplu, Institutul Național de Îmbătrânire din SUA, care a fost implicat mult timp în cercetare, este garantat pentru acesta. Experții spun că o restricție de 30% - până la 50% din calorii va face din tine o persoană cu totul nouă - vei pierde în greutate, te vei recupera și, cel mai îngrijorător, vei întineri. La fel ca viermii, muștele și șobolanii care au fost „torturați” de restricție.

Macac de patruzeci de ani

Macacii, cu care împărtășim 93% din același ADN, îmbătrânesc și sunt distruși de aceleași boli. Cercetătorii au aflat când au împărțit maimuțele în două grupuri - unul să mănânce la fel de mult și când li s-a cerut acest lucru, celălalt să controleze strict aprovizionarea cu alimente. Animalele cu o dietă restricționată au murit mult mai târziu din cauza morții naturale și a bolilor legate de îmbătrânire. Și nu numai că erau, ci și că arătau mai sănătoși - aveau mai mulți păr, mai puțin pielea cenușie și lăsată! Cel mai bătrân dintre maimuțe, bărbatul Sherman, are vreo patruzeci de ani, care este cu douăzeci de ani mai vechi decât trăiesc în mod normal macacii, scrie portalul bbc.com.

Principiile restricției calorice:

  • porții - le reduceți treptat, puteți lucra până la jumătate chiar și după o jumătate de an la un an, dar pentru totdeauna
  • varietate - deși mai puțin, ar trebui să vă răsfățați cu orice, grăsimi, carbohidrați, proteine
  • rigoare - nu este suficient să limitați grăsimile nesănătoase sau zahărul rafinat, totul ar trebui luat, desigur, dacă ajungeți la alimente mai puțin calorice, simțiți optic că mâncați mai mult.

Un leac pentru obezitate?

Doar bateți șampania și așteptați cu nerăbdare să se salveze milioane de oameni obezi cu puțină răbdare și efort? Dacă această rețetă simplă se aplică oamenilor, oamenii de știință nu au îndrăznit încă să se certe. Nici nu este clar cum restricția calorică ajută de fapt la prelungirea vieții. Se speculează că metabolismul îl va forța să funcționeze mai eficient sau că moleculele vor „comuta” pentru a opri îmbătrânirea. Dar trebuie să așteptăm un răspuns clar.

În orice caz, un studiu în urmă cu doi ani, în care oamenii dintr-un grup au mâncat cu 25% mai puțin decât celălalt, nu s-a dovedit celebru. Probabil și pentru o scurtă căutare de cercetare. Deși colesterolul, tensiunea arterială, riscul de diabet și cancer au scăzut în studiu, în cazul obezității și al excesului de greutate, cu orice restricție a alimentelor, s-ar întâmpla tot.

Nu risca

Metoda nu este încă recomandată de oamenii de știință. Limitarea porției este, desigur, sigură dacă aveți un IMC ridicat și jumătate din aportul normal nu depășește minimul caloric. În nici un caz nu trebuie să încercați să mâncați mai puțin cu o greutate normală sau greutate. Puteți risca anemie, amețeli, oase mai slabe, mușchi, epuizare corporală și depresie.

Citește și:

Ai putea fi tu
interes

Remediul clasic pentru temperatură și durere poate ajuta pacienții cu covid

Chiar și mai multe prosoape deodată nu vă vor proteja de covid dacă faceți această greșeală

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.

MUDr. Miloš Bubán
Gastroenterolog

Fiica are alergie la leguminoase și nu vrea să mănânce carne. Nu îi va lipsi proteina?

Proteinele sunt importante pentru formarea celulelor, transferul diferitelor substanțe în organism, imunitate și mușchi. Toate proteinele a căror sursă este hrana de origine animală, adică carnea, laptele, produsele lactate și ouăle, pot fi descrise ca fiind de valoare completă. Sursele de proteine ​​vegetale sunt în principal leguminoasele, cerealele, nucile și cartofii. Părinții au fost odată sfătuiți să le ofere copiilor cât mai multe proteine, carne, brânză și produse lactate, pentru o creștere adecvată. Cu toate acestea, prea multă proteină nu este exact ceea ce au nevoie pentru copii. Proteinele sunt adesea confundate cu calciu, deoarece merg adesea mână în mână. Cu toate acestea, trebuie să se distingă. Cantitatea de fibre din legume, carbohidrați sănătoși, acizi grași nesaturați de calitate din semințe, nuci sau pește și o cantitate adecvată de proteine ​​stau la baza unei stări sănătoase pentru copii.