Multe femei doresc în cele din urmă să slăbească câteva kilograme în plus. Dar majoritatea nu fac nimic în acest sens sau încearcă în mod regulat diferite diete drastice cu efect de yo-yo garantat. Dacă ați decis să spuneți suficient acestui cerc vicios și să începeți să trăiți cu adevărat sănătos, p Va fi foarte ușor pentru Fitshaker. Că nu știi ce este și nu ai idee cum funcționează? Vă voi explica totul în recenzie și o voi adăuga pe a mea impresii și experiențe. Fitshaker ar trebui încercat de orice femeie care susține în mod constant că nu are timp să facă mișcare - puteți face exerciții cu el oriunde și oricând și marele avantaj este că exercițiile durează în medie o jumătate de oră. Dar mai multe despre asta în recenzia mea.

Fitshaker - Navigare articol

fitshaker

Ce este Fitshaker și cum funcționează?

Dacă nu ați auzit încă de asta, s-ar putea să vă imaginați o mașină de exerciții miraculoasă care va face toată treaba pentru dvs. Ar fi prea ușor. Fitshaker este de fapt un site web unde puteți găsi videoclipuri cu diferite tipuri de exerciții de la yoga la pilates până la exerciții de forță și arsură sau exerciții pentru gravide și mame proaspete.

Poate că ceva din capul tău înseamnă acum că poți găsi astfel de videoclipuri și pe YouTube. Este adevărat, dar Fitshaker are, de asemenea, valoare adăugată sub forma unui plan de antrenament și a motivației. Te motivează prin aveți acces la propriul calendar, în care sunt înregistrate automat exercițiile pe care le-ați finalizat deja. În plus, ești îndrăgostit de asta îți poți înregistra și celelalte activități fizice pe parcursul zilei, îți înregistrezi greutatea, astfel încât să te poți urmări progresul.

Așa arată calendarul de exerciții

Cum functioneazã?

Pare interesant, ce zici? Fitshaker funcționează destul de simplu. Tot ce trebuie să faceți este să vă înregistrați și, ca membru înregistrat obișnuit, aveți acces la videoclipuri și prelegeri online. O astfel de înregistrare este gratuită, dar dezavantajul său este că trebuie să fiți online la momentul transmiterii în direct a exercițiului sau prelegerii. Mult Calitatea de membru PREMIUM este mai avantajoasă și deloc scumpă. Costă 7,90 euro pe lună, ceea ce este o sumă foarte mică în comparație cu un abonament lunar.

Dacă activați calitatea de membru PREMIUM, veți avea acces la videoclipuri cu formatori profesioniști, în timp ce puteți alege dintre mai multe programe de exerciții. Și acesta este un lucru foarte mișto pentru că dacă ești una dintre femeile care au nevoie de ceva dinamic și spontan, o vei găsi pe a ta în același mod ca și când te-ai simți mai confortabil cu ceva calm, cum ar fi pilates sau yoga. Când alegeți un program de exerciții, veți primi un program pentru întreaga lună. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu vă puteți exercita în cadrul altor programe. Poate, la fel ca mine, după trei zile de antrenament de forță, vă puteți odihni și relaxa sub formă de yoga, astfel încât să puteți viziona un videoclip cu yoga. Destul de simplu.

Veți găsi o cameră interioară pentru yoga

Un alt lucru care mi-a plăcut este că îți place pentru exerciții individuale, arată și numărul de calorii arse iar dacă ți-a plăcut exercițiul, ai ocazia să-l adaugi la preferatele tale și să-l repeti în orice moment. Nu trebuie să o cauți. Este, de asemenea, frumos că aveți o imagine de ansamblu despre cât timp ați petrecut exercițiile fizice. Și dacă nu v-ați înscris de mult timp, veți primi un e-mail care vă reaminti atât de încet, încât nu uitați să vă deplasați regulat. Nu vă faceți griji cu privire la spamul enervant, l-am găsit întotdeauna în e-mailuri inspirații interesante și chiar sfaturi excelente pentru rețete.

E-mailurile cu astfel de rețete vă vor plăcea

Deci, să rezumăm avantajele pe care le obțineți de la un abonament premium:

    vei avea acces la o serie de videoclipuri cu diferite tipuri de exerciții vei avea un calendar motivațional cu un program de exerciții îți poți înregistra progresul vei primi e-mailuri cu diverse sfaturi, rețete pe care le poți exercita oricând și oriunde te va costa 7,90 euro pe lună - cât, de exemplu, stând la o cafea cu un prieten

Interviu cu Fitshaker

Editorul nostru Janka a pregătit un interviu interesant cu o persoană și mai interesantă. Autorul Fitshaker, Peter Švaral, ne-a spus câteva lucruri interesante despre el însuși, munca și misiunea sa.

Sfaturi pentru programul de exerciții

Cred că v-a interesat ideea cu care au venit autorii Fitshaker. Deci, pentru mine, da, pentru că datorită lui, bebelușii nu mai pot argumenta că sala de sport este scumpă, că nu există lecții de zumba sau alte exerciții nicăieri lângă ei. Nu trebuie să le fie rușine să transpire și să fie „priviți” de băieți. Ei pot fi ei înșiși și pot practica în confortul propriei case, atunci când au timp și dorință să o facă. Și nimeni nu se va uita la ei având un tricou întins vechi. La urma urmei, este complet mișto. Imaginează-ți asta profesioniști din domeniul fitnessului care vă vorbesc de parcă ar fi doar instruiți. Ei îți vor explica totul și, în timpul exercițiului, îți vor oferi deseori ocazia unor variații mai simple și mai solicitante ale exercițiilor.

Antrenament HIIT, în timpul căruia transpiri mult

Apropo de exerciții - am făcut diverse tipuri de exerciții, am practicat conform mai multor videoclipuri ale antrenorilor străini, merg la yoga, mă antrenez la sală cu gantere, dar și exerciții pentru fund sau abdomen cu propria mea greutate, și trebuie să spun asta exercițiul cu Fitshaker este foarte variat. Și nu mi-e teamă să spun că fiecare femeie o va găsi pe a ei printre programe. Deci, să vedem care este oferta:

    YogaPilatesCorp sexyPregătirea pe intervaleHIITPachet de sasePorniți pachetulMami FitnessBaby FitPompă dinamicăYoga gravidăLoca DancePort De BrasAerobicMama fericităWorkoutholic

O alegere decentă, ce zici? În plus, la Fitshakeri veți găsi în mod regulat diferite provocări - de exemplu, înainte de zbor, este o provocare de costum de baie sau, ca parte a rezoluțiilor de Anul Nou, din nou o provocare de Anul Nou. S-ar putea să vă mai îndoiți și să ezitați dacă exercițiul acasă este nuca potrivită pentru dvs. Cred că un avantaj destul de mare este că dacă după două luni de antrenament pe Fitshaker.sk ți se pare că nu duce nicăieri, aveți garantată anularea și rambursarea contului.

Exercițiul vă va îmbunătăți nu numai starea, ci și starea de spirit

Este clar că exercițiul ne aduce beneficii. Cu toate acestea, știi ce se întâmplă exact în corpul nostru în modul în care ne îmbrăcăm?

    mușchii au nevoie de mai mult oxigen, și astfel crește frecvența respirației și inima pompează mai mult sânge în mușchi, dacă respirăm incorect în timpul exercițiului, mușchii suferă de o lipsă de oxigen, care determină formarea acidului lactic și, ulterior, mușchii plămânilor funcționează pentru a putea livra corpul De 15 ori mai mult oxigen modul în care în repaus afectează fluxul sanguin crescut în organism îmbunătățirea funcției creierului, Prin urmare, după antrenament, ne putem simți mai concentrați și mai susținuți pentru exerciții fizice crearea de noi celule cerebrale, memoria și capacitatea noastră de a învăța se îmbunătățescele plutesc în corpurile noastre neurotransmițători și hormoni precum endorfine, serotonină, dopamină - toti au un efect pozitiv asupra stării noastre de spirit, prin urmare, exercițiul este o prevenire a depresiei pe care o menținem articulații și oase sănătoase

Care cred că sunt beneficiile exercitării acasă cu Fitshaker?

A fi în mediul tău și în intimitate este probabil cel mai mare avantaj pentru multe femei. În plus, însă, văd următoarele beneficii ale exercițiului pe site-ul web Fitshaker.sk:

    nu ai nevoie de ea fără instrumente scumpe și mașini datorită calendarului pe care îl aveți motivația de a continua daca esti mamă la creșă, poți chiar să faci mișcare cu bebelușul tăuexercițiile durează aproximativ o jumătate de oră, și acesta este timpul pe care îl poți lăsa deoparte zilnic nu trebuie să pleci nicăieri tu ai stabilit plan lunar de exerciții, dar puteți alege, de asemenea, videoclipuri din alte programe, dar nu în ultimul rând Mai ieftin

Cireșe pe tort

Când am început să mă antrenez cu Fitshaker, am fost foarte mulțumit diversitatea exercițiilor, pentru că nu-mi place stereotipul în antrenament. Exercițiile sunt foarte variate, alternează o mulțime de exerciții și ca membru premium ai acces la multe tipuri de exerciții. L-am menționat deja atât de marginal rețete pe care Fitshaker vi le va trimite prin e-mail. Și le consider a fi cireașa de pe tort. Exercițiul nu este suficient pentru a pierde în greutate și pentru a menține o greutate sănătoasă. Cheia este dieta. Și se întâmplă adesea ca femeile pur și simplu să nu aibă timp și dorință să vină în mod constant cu niște rețete sănătoase și să le caute pe internet.

Dar cu Fitshaker, nu știi ce să gătești. Voi deschide pagina rețetei sau voi căuta în e-mailuri și problema cu prânzul sau o delicatese ușoară și sănătoasă este rezolvată. Nu doar mamele de la creșă, dar probabil fiecare femeie va aprecia asta rețetele sunt rapide și ușoare. Și asigurați-vă că sunt gustoase și că vă veți bucura cu siguranță nu numai de dvs., ci și de întreaga familie. Dacă sunteți un clasic și preferați să gătiți din cărți de bucate, Fitshaker vă oferă o carte populară numită Fitka to the Kitchen.

La Fitshakeri veți găsi multe rețete și articole interesante

O altă cireașă de pe tort este blogul Fitshaker, unde veți găsi o serie de articole interesante. Printre acestea se numără și povești despre femei care au reușit să slăbească, dar veți găsi și aici diverse articole motivaționale.

Și până la urmă nu pot să nu menționez asta Fitshaker se află și în spatele Fitness Diary, despre care poate ai auzit. Se publică în fiecare an și vă puteți nota dieta și exercițiile fizice. De asemenea, veți găsi diverse sfaturi cu privire la antrenament și dietă, o mulțime de motivație sub formă de citate și provocări, precum și rețete, tabele pentru înregistrarea măsurătorilor și greutăților. Este un jurnal motivațional atât de mic pentru fiecare femeie care a descoperit sau descoperă doar o dragoste pentru exerciții fizice și un stil de viață sănătos.

Experiențele mele și ale altor femei

Am încercat antrenamentul Fitshaker pentru că am vrut să încerc ceva diferit și să-mi schimb rutina de antrenament. Asta înseamnă că m-am antrenat să mă simt bine și nu am făcut-o pentru a slăbi. Dar m-am uitat la el, ce rezultate au fost înregistrate de femeile care doreau să slăbească cu Fitshaker și, de asemenea, să slăbească. Mai multe povești despre femei care au reușit să slăbească datorită Fitshaker pot fi găsite pe pagina din secțiunea de referință.

Așa este experiența cu Fitshaker (faceți clic pe imagine pentru a vedea mai multe povești de succes)

Deci, acesta este un serviciu foarte interesant, care a fost folosit și utilizat de sute de femei. Impresia mea este excelentă, referințele sunt pozitive. Pot recomanda Fitshaker.

În cele din urmă, TIP - cărți De la fitness la bucătărie

Autorii Fitshaker sunt și autorii cărților extrem de populare despre alimentația sănătoasă. Unii au deja a 4-a reeditare:-). Poftim: