- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, știu că probabil este enervant, dar chiar am nevoie de sfaturi. Am 170 cm și 85 kg, aș vrea să slăbesc până în noiembrie min. 15 kg. Deoarece supraponderalitatea mea este de aproximativ 25 kg, ar putea merge rapid de la început, nu? Mă duc la școală și am destul de multe, așa că nu știu cum să planific scăderea în greutate. Ei bine, trebuie doar să știu dacă voi pierde în greutate cu programul meu așa
mic dejun: muesli cu lapte
zecea: măr, knackbroty
prânz: normal, cât de sudat la școală
olovrant: ceai verde
cina: salata de legume
Și exerciții fizice: de două ori pe săptămână, corpul durează 40 de minute. și apoi în fiecare zi fac 30 de genuflexiuni, 100 de abdomen + câteva exerciții abdominale în fiecare dimineață și seară
Încerc să elimin complet patiseria, pentru că am mâncat-o mult în trecut și cred că acesta este și motivul supraponderalității mele, cea mai mare problemă a mea este să beau apă, nu că nu mi-aș dori apă, de fapt beau doar apă curată., dar uneori în timpul zilei nu beau un litru, nu mă pot forța să-l beau
Aștept cu nerăbdare vara pentru că ador ciclismul, aș vrea să merg la înot acum, dar chiar nu am timp, merg pe jos de la școală, durează aproximativ 35 de minute pentru a merge moderat, nu știu că poate fi ceva în jur de 2-3 km.
Trebuie să mai adaug câteva exerciții?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
preparați într-un blender milkshake cacao, îndulcitor, puțină vanilie sau cumpărați un zer uscat și faceți-l în apă fiartă, două schiuri, + ceva, știu acel îndulcitor artificial. dar da, îmi satisface gusturile ah pentru ciocolată, pudră de cacao, nu granko sau doar vanilie, sau există arome diferite, am câteva din sala de mese, am cumpărat ce folosesc în lapte, astfel de concentrate sunt suficiente pentru o de fapt, pentru că este o banană puternică de alune caramel. iar zerul este bun.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
ma poti sfatui ce sa fac daca ma simt ca ceva dulce sau sarat? Nu mă pot abține, trebuie doar să am câte ceva din când în când, ceea ce este atât de bun pentru mine să mă bucur, dar să nu fiu prea caloric
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Acum vreau doar să-mi fac corpul să slăbească (să mă obișnuiesc cu noua dietă), pentru că voi avea dorința și timpul pentru această pierdere în greutate pe tot parcursul vacanțelor de vară, așa că aș vrea să slăbesc cel puțin 7 kg până în iulie și apoi voi slăbi în timpul sărbătorilor și vreau să dau jos 10 kg. Nu l-aș lua ca pe o datorie sau altceva, vreau doar să slăbesc și dacă o fac mulți oameni, o pot face și eu:) și mai ales m-a început când vărul meu a slăbit aproximativ 15 kg în 6 luni . O doresc în principal din cauza panglicii, vreau să cumpăr o rochie drăguță pentru un corp subțire
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Totul este un rahat. poți mânca absolut tot ce vrei. dar trebuie să te miști. Unde sunt vremurile când aveam 14 ani și în fiecare zi eram cu prietenii pe biciclete, dar de la nu văd până nu văd. non-stop. de la opt la zece seara. Tocmai am ajuns la prânz, cu înghețată între ele. astăzi, tot ce pot face este să înot o bucată și să fac la fiecare 2 ore de sâmbătă futsal în fiecare sâmbătă. Și asta este suficient pentru mine și, în plus, aș vrea să mă îngraș
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Trebuie să fiu pe deplin de acord cu ceea ce a scris ea:
pierderea în greutate începe în cap. dacă vrei să slăbești, atunci întoarce-te la vechea dietă, nici măcar nu încearcă. Trebuie să schimbi pentru totdeauna felul în care mănânci alimente și mai ales sănătatea ta.
pentru că unii bebeluși cred că va dura ceva timp să trăiască sănătos și apoi să iasă, în sfârșit pace:)) lenze este vorba despre o schimbare a stilului de viață, deci este necesar să.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
pulover
Nu am vrut să spun asta înainte sau după ce am mâncat acea apă. Am vrut să fac acel pahar cu apă ca să-l văd, că ar trebui să fie băut, pentru că va ieși din ochi, va ieși din mintea lui:)
Sunt total de acord cu tine, probabil am vorbit urât
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
mai ales nu beți mâncare:), este foarte rău, nu se bea nici înainte, nici după masă, beți între mese doze mici de apă deci 0,2-0,3 litri pe care beți cam 2-3 litri în acea zi, este ușor Motivul este că atunci când bei apă, când mănânci sau încă o să fie (când mănânci înainte de mese), vei dilua afecțiunile stomacului și va fi rău și lent să cheltuiești ceea ce cu siguranță nu îți dorești, dat fiind probabil pentru că îți umple stomacul. deci nu va trebui să mănânci atât de mult, este adevărat, dar are mult mai multe negative decât pozitive, în acest fel să încerci să slăbești este prostie
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Lale nu s-a ingrasat rapid, nu vei slabi rapid.
deci poate da, dar cu prețul recuperării lor foarte repede. sănătos se spune că pierde aproximativ 2-4 kilograme pe lună. deci, dacă doriți să slăbiți sănătos în 2 luni, nu va fi.
pierderea în greutate începe în cap. dacă vrei să slăbești, atunci întoarce-te la vechea dietă, nici măcar nu încearcă. Trebuie să schimbi pentru totdeauna felul în care mănânci alimente și mai ales sănătatea ta.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
multumesc pentru sfaturile de pana acum
NIKeee- chiar ți-a luat mai mult de doi ani? wow, sper să meargă mai repede, îmi urăsc cu adevărat corpul, uneori îmi vine să apuc un cuțit și pur și simplu să tai tot untura
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Uitați să fiți model cu dvs. într-o lună. Merge încet și crud. Dacă urmezi ceea ce ți-am scris, este foarte posibil să slăbești în două luni.
Deci, să începem cu planul tău:
muesli conține o mulțime de grăsimi și corisor. -NU
Un măr conține o mulțime de carbohidrați. deci aruncă. -NU
ceai olovrant ? - prostie, trebuie să mănânci ceva, nu să bei .
cina - bine. urmați regimul de băut. mâncați la fiecare 3 ore, nu mâncați nimic după ora 18:00. mâncați o mulțime de ardei albi, înțepători - ajutați la dietă.
MÂNCĂ: multe proteine, NU CONDuceți înainte de una! Nu mâncați dulci după mâncare sărată!
PLANEAZĂ ȘI:
După trezire, beți pe stomacul gol, 2dcl de apă .
Mic dejun: ou fiert/friptură pe unt cu piper alb (cel mai bine este să începeți ziua cu ouă)
regim de băut-apă
3 ore
Al zecelea: banană, o mână de nuci/migdale
regim de băut (întotdeauna vineri, nu după masă sau înainte)
3 ore.
Prânz: ce dă școala, nu mânca repede și nu bea băuturi dulci
regimul de băut
3 ore.
Olovrant: (ceea ce îmi place) o mână de biscuiți și morcov sau altă nutriție, dacă faceți mișcare, este frumos, deoarece trebuie să introduceți glucoză în mușchi .
regimul de băut
3 ore
Seara 1: ouă fierte (2buc) tare.
regim mic de băut (nu beți mult pentru noapte)
Seara 2 (înainte de culcare): O CUPĂ DE LAPTE.
dus cu apă rece (nu călduță) - arde grăsimile .
nu excludeți produsele de patiserie, trebuie doar să o mâncați pe pâine neagră și, în mod similar, nu i se adaugă alb. ciclează bine, chiar și acum, aleargă, înoată tot posibilul. Există progrese în sus/în jos pe scări. nu mănâncă puțin, nu prea mult te-ar putea răni. Și eu eram supraponderal, am slăbit 20 kg pentru vacanța de vară, nu știam cum, dar am dovedit-o. TOTUL ÎN FIECARE ZI, o greșeală. Corpul tău are nevoie de o pauză. Întinde. Când te trezești dimineața, întinde-ți mușchii. Luați o odihnă timp de 1-2 zile. noroc și nu uita să bei, să mănânci și să respiri.