Aveți încă două zile de administrare a antibioticelor, dar simptomele bolii au dispărut de mult și se apropie cursele importante. Poate că fiecare alergător în acest moment crede că nu trebuie să aștepte terminarea tratamentului, să-și pună pantofii și să meargă la antrenament. În realitate, însă, aceasta nu este o idee prea bună.
Antibioticele sunt printre cele mai importante descoperiri din istoria omenirii. În timpul existenței lor, au salvat deja milioane de vieți și au atenuat suferințele și au redus tratamentul pentru chiar mai multe persoane. Cu toate acestea, ele reprezintă nu numai un beneficiu pentru organism, ci și o povară considerabilă.
Dacă trecem cu vederea unele reacții adverse nedorite, dintre care cea mai frecventă este diareea, aceasta este în principal o povară excesivă asupra rinichilor și ficatului, adică a organelor interne în care sunt procesate medicamentele.
Cu toate acestea, alergarea cu antibiotice nu este potrivită nici măcar pentru posibile probleme de sănătate pe care le putem provoca. Este adevărat că mulți alergători au reușit cursa cu antibiotice, fără nicio consecință. Cu toate acestea, este un pic ca ruleta rusă - organismul ne iartă de zece ori, dar pentru a unsprezecea oară calculează și dobânda.
Mizați pe performanțe mai mici
Mergi la o cursă de antibiotice este o risipă de efort. Dacă mergem pe pistă în timpul utilizării lor sau imediat după aceea, performanța noastră scade semnificativ și ritmul pe care suntem capabili să îl menținem la o anumită frecvență a pulsului scade semnificativ. Deci, probabilitatea ca vom avea un timp decent este aproape de zero.
La fel, desigur, se aplică eforturilor de instruire. Dacă, în ciuda riscului crescut, decideți să vă antrenați cu antibiotice, reduceți încărcătura cu cel puțin 25% din punct de vedere al intensității și volumului și nu controlați ritmul la sarcina însăși, ci doar pulsul.
Fiți deosebit de atenți în vremea caldă - multe tipuri de antibiotice cresc sensibilitatea la căldură și accelerează deshidratarea în timpul exercițiilor fizice, astfel încât există un risc crescut de arsuri solare, greață, convulsii și alte probleme similare. Prin urmare, creșteți aportul de lichide înainte, în timpul și după antrenament.
Atenție la inimi și tendoanele lui Ahile
Cu siguranță ar trebui să evitați sportul dacă luați antibiotice care conțin ciprofloxacină și levofloxacină (adesea prescrise pentru infecții ale tractului urinar). Cercetările au arătat că aceste substanțe cresc semnificativ riscul de leziuni ale tendonului. Cu ele, de exemplu, aveți de 4 până la 6 ori mai multe șanse să vă rupeți tendonul lui Ahile.
Dacă totuși decideți să vă antrenați, uitați de sprinturi, intervale rapide, exerciții de revenire și întărire cu sarcini mai mari. Alte tipuri de antibiotice în combinație cu exercițiile fizice cresc semnificativ riscul apariției unei aritmii cardiace.
Când nu-ți place mâncarea din interior
Din păcate, antibioticele ucid nu numai agentul patogen, ci și bacteriile, care sunt o parte permanentă și utilă a tractului nostru digestiv. Rezultatul este întreruperea proceselor digestive, ceea ce duce la greață și diaree, chiar și după mult timp după întreruperea tratamentului. Dacă mergeți pe o perioadă mai lungă, ceea ce crește, de asemenea, probabilitatea apariției problemelor digestive, este necesar să luați în considerare unele inconveniente.
Deși diareea sau vărsăturile sunt fenomene neplăcute, în mod normal nu pun în pericol sănătatea. Cu toate acestea, acestea înseamnă pierderi crescute de lichide, care pot fi o problemă în timpul exercițiului. Prin urmare, ar trebui să completăm cu grijă lichidele chiar și cu un tratament onest în pat. Acest lucru este dublu adevărat pentru activitatea fizică. În plus, întreruperea microflorei intestinale poate determina absorbția afectată a nutrienților, inclusiv a vitaminelor și a mineralelor, de aceea este recomandabil să le creșteți aportul.
Cum să accelerați întoarcerea pe pistă
Este adevărat că activitatea fizică prelungită slăbește sistemul imunitar. S-ar putea să aveți noroc și, în ciuda sabotării modului de somn, nu veți avea nicio problemă. Cu toate acestea, atunci când adăugăm la aceasta slăbirea corpului de către boală și utilizarea antibioticelor, crește probabilitatea că veți suferi o altă boală, poate chiar mai gravă, imediat după vindecare. De aceea, este, prin urmare, potrivit să nu vă grăbiți nimic și să vă răsfățați într-o pauză nu numai în timpul utilizării antibioticelor, ci și la câteva zile după terminarea acestuia.