antrenorul

Există un număr imens de ajustări care pot fi utilizate în antrenament pentru a face față problemei supraponderalității. Printre noi toți, putem include un autocar Dolinova simplu, care este accesibil și eficient. Activitățile sportive se pot face acasă.

Antrenorul „Reduce Greutatea” Dolinova

Autorul adaptării simple, N. Dolinov, era supraponderal, așa că a venit cu un simulator care poate fi folosit fără ajutorul nimănui. Drept urmare, ar putea să-și ia rămas bun de la 20 kg timp de două luni. Cu exerciții fizice regulate și corecte, puteți obține multe beneficii. Simulatorul Nikolai Dolinov ajută:

  1. Îndepărtați excesul de centimetri în șolduri, fese și abdomen.
  2. Strângeți mușchii de pe umeri, abdomen și picioare.
  3. Scapă de oboseală și stres.
  4. Dezvoltați articulațiile și îmbunătățiți funcția coloanei vertebrale.

Cât de sigur este antrenorul lui Dolinov?

Dispozitivul este format din două bucle lungi și două bucle scurte, care sunt agățate pe perete de un cârlig special. Cu ajutorul curelelor, brațele și picioarele sunt ferme și simple, dar se efectuează exerciții eficiente. Dispozitivul simulator Dolinov este compact și poate fi stocat oriunde. Dacă nu există nicio dorință și oportunitate de a cheltui bani, atunci puteți crea un simulator cu propriile mâini din materialele disponibile.

Antrenorul Dolinov - cum să-l folosiți?

Există mai multe sfaturi și reguli care trebuie luate în considerare pentru ca instruirile să fie eficiente.

  1. Rezultatele pot fi obținute numai dacă sunteți pe termen lung și sunteți angajat în mod regulat. Urmați alimentația corectă și efectuați alte exerciții, iar efectul va fi mai rapid și mai bun.
  2. Merită să cunoașteți înălțimea la care ar trebui întărit simulatorul Dolinov, astfel încât nivelul optim este de 1,15 m de podea.
  3. Începeți cu sarcini mici și creșteți-le treptat pentru a vedea progresul.
  4. Efectuați fiecare exercițiu de 15-20 de ori și faceți 3 seturi.

Exercițiul de „slăbire” al lui Dolinov - exercițiu

Puteți utiliza dispozitivul pentru a efectua un număr mare de exerciții, dar cele mai eficiente sunt următoarele:

  1. Asigurați-vă simulatorul Dolinov și două bucle scurte trec printr-un picior și lung - în mâini, care trebuie așezate pe părți. Fă un pas înainte cu piciorul liber și ia-ți mâinile în față. Este important ca buclele să fie bine tensionate.
  2. Exercițiu pe antrenorul Dolinova refacerea presei. Culcați-vă pe spate cu picioarele pe perete și puneți-le în bucle scurte și luați-le lungi. Picioarele se îndoaie la genunchi și țin mâinile aproape de genunchi. Ridicați și coborâți corpul prin răsucire.
  3. Întindeți-vă de partea voastră cu capul de perete, fixându-vă ferm balamalele pantalonilor și umerii scurți. Partea inferioară a piciorului îndoaie ușor genunchiul. Efectuați mahi cu piciorul superior, trageți alternativ perdelele piciorului și apoi mâinile. Rulați tot ce aveți nevoie și pe de altă parte.
  4. Se poate folosi un simulator de exerciții „Bike”. Culcați-vă pe podea cu capul pe perete, puneți buclele mari pe picioare și luați-le pe cele mici în mâini. Efectuați mișcările ca și cum ați fi pe bicicletă.

Antrenor Dolinova „Reduce greutatea” - contraindicații

Multe dispozitive de antrenament sportiv pot deveni o cauză de rănire dacă sunt abuzate, deci trebuie mai întâi să înțelegeți cu atenție și să învățați tehnici de exerciții. Simulatorul de frânghie Dolinov are contraindicațiile sale:

  1. Este interzis să vă implicați dacă există boli grave ale sistemului digestiv.
  2. Bolile oncologice, problemele aparatului locomotor și traumatismele coloanei vertebrale sunt toate justificări pentru renunțarea la antrenament.
  3. Aparatul de dezlipit Dolinova este interzis în caz de probleme cu sistemul nervos și în timpul sarcinii.
  4. Consultați un medic înainte de a începe o ședință.