10.2. 2017 9:04 Termină odată pentru totdeauna greșelile din obiceiurile dimineții și bucură-te de un nou corp subțire!
1. Dormi mai mult decât trebuie
Știm cu toții că ne îngrășăm din cauza lipsei de somn, dar puțini dintre noi știm, de asemenea, că prea mult somn ne afectează la fel. Încercați să urmați media aurie - 7 până la 9 ore de somn de calitate și veți fi bine.
2. Te duci după întuneric
Dacă țineți jaluzelele închise chiar și după ce vă treziți, vă privați de efectele benefice ale razelor solare și ale luminii de zi. Un studiu susține că 20-30 de minute de lumină pe zi pot afecta cantitatea de alimente pe care le consumați. În plus, vă setați ceasul intern și metabolismul cu lumina zilei.
3. Răspândiți patul
Un alt studiu a constatat că persoanele care mergeau la culcare seara aveau 19% mai multe șanse de a dormi bine decât cei care nu dormeau. În plus, este, fără îndoială, un semn al bunelor maniere. Imaginați-vă o vizită neașteptată.
4. Ai un mic dejun ușor
Chiar nu trebuie să economisești pentru micul dejun. Asigurați-vă că conțin proteine, carbohidrați și chiar ceva dulce. Micul dejun ar trebui să vă ofere energie și să vă înceapă metabolismul, așa că tratați-vă!