Avem pentru dumneavoastră cele mai bune proceduri și suplimente alimentare care vă vor face bine articulațiile.

pentru

1. Adăugați colagen

Colagenul este absolut esențial pentru menținerea în formă a articulațiilor, cartilajelor și tendoanelor. În combinație cu alte substanțe necesare, îl veți găsi în suplimente nutritive dovedite, cum ar fi GS Condro sau Cemio Kamzík.

Ce este colagenul

Colagenul este o proteină care este elementul de bază al tuturor țesuturilor conjunctive din corpul uman. Recomandăm cea mai mare parte a colagenului din corpul nostru așa-numitelor tip I., care poate fi găsit în piele, tendoane, oase și dinți. Colagen de tip II. apoi formează baza cartilajului. Ambele sunt necesare pentru articulații sănătoase și mișcări nedureroase.

2. Nu uitați de vitamina C

Pentru ca organismul să poată manipula corect colagenul în articulații, tendoane și cartilaj, are nevoie și de vitamina C. De asemenea, joacă un rol cheie în crearea structurii funcționale a fibrelor de colagen.

De asemenea, îl puteți găsi, de exemplu, în suplimentul nutrițional complex Klokan sau în altele similare nutrițional suplimente destinate alimentației articulare.

3. Dă-i articulațiilor mâncare

Hrană pentru articulații - acestea sunt alimente care au un efect bun asupra articulațiilor, cum ar fi

  • căpșune,
  • zmeura,
  • coacăze,
  • afine,
  • cireșe,
  • produse din soia,
  • ulei de masline,
  • ceai verde și
  • alimente bogate în acizi grași omega-3, precum de ex. somon, nuci sau semințe de in.

Cu toate acestea, nu veți găsi colagenul în sine necesar pentru reînnoirea tendoanelor și a cartilajului din alimente. Trebuie să fie livrat corpului potrivit nutrițional supliment.

4. Nu ignora durerea

Când ceva te doare, corpul tău țipă că ceva nu este în regulă. Nu ignorați durerea și, deși uneori nu este adecvat să utilizați analgezice cu efect antiinflamator, fie sub formă de unguente, fie de tablete, dacă persistă mult timp, este mai bine să aveți de-a face cu un medic.

5. Măriți sarcina treptat

Poate părea un sfat banal, dar mulți oameni încă fac aceeași greșeală. Fără pregătire, ei pun prea multă presiune fizică. Lăsați ego-ul acasă și împingeți prima fugă fără rușine. Dacă mișcarea îți este străină, este mai bine să începi sub supravegherea unor experți care nu te vor lăsa să faci mișcări greșite. De exemplu, încercați yoga pașnică pentru începători.

Și cel mai important - nu uitați relaxarea ulterioară, pe care o puteți susține prin masarea membrelor obosite cu ajutorul unui balsam de răcire cu canabis, gel cu kostihoj sau vechii Alpi buni.

Sfatul nostru: Încercați-l desculț

O alternativă (și un pic contrapunct) la branțurile ortopedice este mersul pe jos sau chiar sportul desculț. Dacă nu sunteți supraponderal și abaterea de la pasul ideal nu este semnificativă în cazul dvs., vă poate aduce beneficii. Ajută la întărirea arcului piciorului, elimină pantofii călcați neregulat, nepotrivi și oferă în mod natural picioarelor un masaj.

Osteoartrita te poate afecta și pe tine

Distrugerea treptată a cartilajului articular al șoldurilor, genunchilor și a altor articulații, denumită osteoartrita sau osteoartrita, este aproape inevitabilă. Afectează până la 70% din populația cu vârsta peste 65 de ani.