veți

22.9. 2016 7:00 Poate că tu, ca mulți alți oameni, lucrezi într-un birou. Probabil că vă așezați la birou sau computer tot sau aproape întregul timp de lucru. Lipsa activității fizice are un efect dăunător asupra sănătății dvs., este posibil să fi avut deja unele simptome.

Cu timpul, însă, boli mai grave precum obezitatea, diabetul sau bolile coronariene vor afecta și sănătatea. Multe companii susțin deja activitatea fizică și exercițiile la locul de muncă. Unele birouri sunt echipate cu o sală de gimnastică complet funcțională pentru angajații care doresc să lupte împotriva stresului. Dar dacă nu aveți o sală de gimnastică la locul de muncă, există multe alte modalități de a vă menține în formă pe lângă un loc de muncă sedentar.

Să lucrezi pe cont propriu
Faceți o plimbare de la serviciu la serviciu. Dacă nu ajungeți din urmă sau suficient de departe, combinați mersul pe jos cu transportul public. Mai bine eviți mașina.

Frumos pe scări
Nu vă bazați pe lifturi, nu vă vor ucide dacă urcați și coborâți de două ori pe zi
scări.

Căutați modalități de a nu sta liniștiți
Arzi mai multe calorii decât pe un scaun. Încearcă să te ridici din când în când și doar să te plimbi prin cameră. Dacă sunați de pe un telefon mobil, puteți naviga. În loc să trimiteți un e-mail, trimiteți mesajul personal unui coleg. De asemenea, vă va ajuta să consolidați relațiile la locul de muncă.

Jucării antistres
Bilele de stres sau plastilina inteligentă, există multe posibilități. Când simți că te-ai săturat, ia o pauză și „joacă-te”. Sângele din mâinile tale se va agita, lucru pe care îl vei aprecia mai ales atunci când tastezi mult timp pe tastatură.

Respiră adânc
Ori de câte ori este posibil, răsfățați-vă cu exerciții de respirație cel puțin o dată pe zi. Vă va ajuta să vă relaxați și să vă eliberați corpul de stres de la munca de rutină. Aceste mici activități nu numai că vă vor sprijini sănătatea, ci și vă vor înviora ziua de lucru. Munca ta nu va fi atât de monotonă și starea ta de spirit se va îmbunătăți cu siguranță. Și la zece, nu uitați să luați iaurt sau suc în loc de prăjituri și cafea.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu