Biochimist Čekan: Dacă urmăm aceste măsuri, vom reveni la normal anul acesta

Sfârșitul unui tampon neplăcut? Compania poloneză a introdus un detector inovator de coronavirus

ACTUAL: Matovic avertizează Slovacia să se pregătească pentru alte mii de morți

  • Este foarte ușor să te entuziasmezi cu privire la un nou scop, vis sau viziune
  • Cu toate acestea, este mult mai dificil să perseverezi pe drumul către realizarea lor
  • Dacă vreodată te descurajează cât de mare este obiectivul tău, regula 1% este mântuirea ta.

auzit

  • Este foarte ușor să te entuziasmezi cu privire la un nou scop, vis sau viziune
  • Cu toate acestea, este mult mai dificil să perseverezi pe drumul către realizarea lor
  • Dacă vreodată te descurajează cât de mare este obiectivul tău, regula 1% este mântuirea ta.

Scopurile mari ne pot descuraja

Probabil că ți s-a mai întâmplat. Ai avut un vis mare în fața ochilor tăi și, în cele din urmă, ai decis că vei face totul pentru ca acesta să devină realitate. Dar deodată ți-ai dat seama că ceea ce îți dorești era atât de spectaculos încât a început să pară de neatins. Scopul tău ți s-a părut brusc foarte îndepărtat și ai rămas complet demotivat, pentru că habar n-ai cum să-l abordezi. Și așa ai renunțat în cele din urmă. Dacă v-ați găsit vreodată într-o situație similară, avem un sfat excelent pentru dvs. cum să o rezolvați data viitoare.

Secretul pașilor mici

Și acum imaginați-vă că v-ați comporta diferit în această situație. Inițial, măreția visului tău te-a îngrozit și ai simțit că este de neatins. Dar ce s-ar întâmpla dacă l-ați împărți în 20, 50 sau chiar 100 de pași mici?

Cu cât obiectivul este mai mare, cu atât mai mulți pași trebuie să-l atingeți. Când ceva este cu adevărat mare, să presupunem că acești pași sunt cu adevărat 100. Vor fi „pași” foarte mici, cum ar fi cumpărarea unei cărți, înscrierea la un curs, efectuarea unui sondaj online sau altele asemenea. Dar ce se întâmplă dacă luați un astfel de microstep în fiecare zi timp de 100 de zile?

Da intr-adevar. Faci 1% în fiecare zi, iar peste 100 de zile vei avea obiectivul în mână.

Regula 1%

Această regulă uimitoare se bazează pe filozofia japoneză Kaizen, care este axat pe îmbunătățirea continuă și continuă în toate domeniile vieții. Aceasta nu este o realizare febrilă a obiectivelor, ci dimpotrivă. Esența acestei filozofii este de a face pași mici și gânditori care, în cele din urmă, vă vor duce la obiectivul spectaculos dorit.

Și tocmai pe acest principiu se bazează și regula 1%. Odată cu aceasta, îți vei construi un obicei din progresul cotidian, iar asta va deveni forța ta motrice. Vă întrebați cum este posibil acest lucru? Să explicăm știința.

Portalul Harvard Business Review prezintă un studiu foarte interesant al profesorului Teresa Amabile și al psihologului Steven Kramer. Analizând cele 12.000 de rezultate din jurnalele respondenților lor, au constatat că monitorizarea stării lor emoționale a constatat că nici banii, nici sentimentul de securitate și nici aprobarea altor persoane nu erau cele mai importante pentru menținerea motivației. Se pare că am făcut unele progrese.

Împărțiți-vă planul în pași mici

Prin urmare, principiul este să „zdrobiți” literalmente fiecare dintre obiectivele voastre într-un plan format din cât mai mulți pași posibil. Aceasta este singura modalitate de a realiza că aproape în fiecare zi ai sentimentul că ai mers înainte și ai făcut unele progrese.

Potrivit portalului Lifehack, progresul declanșează producția de dopamină în creierul nostru, ceea ce vă crește motivația și dorința de progres în continuare - și așa mai departe. Vei face un procent astăzi, celălalt mâine și nici nu știi cum, și ai obiectivul tău mare în cam.

Deci, ce să adăugați la final?

Viziune. Concentrați-vă. Perseverenţă. Coerență. Coerență. Proces. Scopul. Parte.

Care va fi primul tău pas astăzi, datorită căruia vei putea spune că ești cu 1% mai aproape de obiectivul tău?