Pierderea în greutate este în esență un proces foarte simplu, care este foarte complicat de anumite circumstanțe și situații. În acest articol, vreau să vă arăt că puteți reacționa pentru a ieși din aceste situații ca învingător. Sunt situații despre care nu voi scrie doar la nivel teoretic, întrucât m-am încercat supraponderal și am simțit pentru mine ce înseamnă să treci printr-un astfel de proces.

Deși lucrez ca antrenor de mai bine de 13 ani, nici pentru mine nu mi-a fost ușor. Nu pentru că nu știam ce să fac, știu exact, ci mai ales din cauza situațiilor neașteptate pe care le-am trăit, care m-au surprins foarte mult și a trebuit să trec prin ele. A fost multă presiune asupra psihicului meu și un mare test în același timp, dar din fericire am reușit în cele din urmă și vreau să vă ofer rețeta potrivită pentru succes.

Ce puteți întâlni și cum să faceți față?

# 1: Evaluare și evaluare continuă

Din moment ce am și oameni din familia mea care se ocupă de greutatea/supraponderabilitatea mea, am mai observat acest comportament, dar nu mă așteptam să fie atât de frecvent. Totul a început când mă îngrășam deja și m-am aruncat în slăbire. De fiecare dată când am mâncat o masă, împrejurimile mele au evaluat-o imediat. „Nu ar trebui să mai aveți asta, slăbiți!”, „Nu mai mâncați!”, „Cum de mai mâncați, sunt ora șapte!”

Din toți oamenii cu care am trăit, au devenit experți în nutriție de la o zi la alta, sfătuindu-mă ce să fac, ce nu, când să mănânc, când să nu mănânc, ce porție să mănânc etc..:-D La început am fost ridicol, dar am prins și momentul în care am preferat să mă închid în cămară, unde am dat în secret ceva pe care știu că l-au condamnat și deja am vrut să evit acest atac și să mă bucur în pace de mâncarea care gust atât de grozav.

Dacă nu vă deranjează un astfel de control de la cei dragi, este bine, dar dacă simțiți și vedeți că este o problemă pentru dvs., este cel mai important lucru. Așezați-vă cu cei dragi și explicați-le că, dacă le pasă cu adevărat de tine și te iubesc, ai adopta o astfel de abordare (descrieți cum vă va conveni și ce vă va ajuta). Încearcă să-i convingi că felul în care s-au apropiat până acum te rănește. Totul ține de comunicare și, dacă aveți o astfel de conversație înainte de a începe să slăbiți, este chiar mai bine pentru că stabiliți regulile și limitele imediat.

Dacă vor să te ajute, lasă-i să încerce să-ți respecte principiile, iar tu vei urma mai ușor principiile unei diete adecvate și vei slăbi mai ușor.

pierdeți

# 2: Atacuri de la persoane pe care le considerați susținători

Da, am experimentat și răni sub centură de la oameni la care îmi pasă și nu m-aș fi așteptat niciodată în viața mea. Chiar și când slăbisem (9 kg) și așteptam cu nerăbdare, a venit un prieten și mi-a spus: „Matei, arăți îngrozitor, ar trebui să faci ceva în legătură cu asta!”

Încrederea în sine crește, dar când auzi această frază de la un prieten, ești imediat din nou la zero și faptul că imediat. Este dificil de colectat din acesta, dar treptat unul reușește, dar îi descurajează complet pe unii. Nu este nevoie să te descurajezi, o astfel de persoană fie invidiază, fie nu vrea să ai succes, sau pur și simplu vede lumea altfel decât tine. Dar știi cel mai bine cum te descurci și care este visul tău. Nu lăsa viața ta să fie controlată de alții.

Realizați aceste lucruri și ori de câte ori experimentați o astfel de situație, imaginați-vă visul, cât de grozav va fi când lucrați acolo, amintiți-vă începuturile și comparați-l cu situația dvs. actuală.

Acordați timp acestui sentiment, lăsați-i să plece și vă veți simți din nou bine, dar cel mai important continuă, indiferent ce se întâmplă.

# 3: Controlul din mediu și presiunea asupra persoanei tale

Pregătiți-vă pentru o examinare constantă și întrebări de genul: „Cât ați pierdut?” Și dacă nu sunteți încă săraci și o spuneți, va fi. „Cum de nu ai pierdut nimic? Așadar, de ce practici atât de mult și mănânci vulgaritățile? ”Este foarte greu, știu eu însumi, oamenii nu înțeleg sau nu vor. Nu conteaza. Este dificil să te deconectezi de credințele și lumile lor atunci când le ai în jurul tău.

Ia-o ca pe o provocare și realizează asta fiecare diamant puternic și frumos este creat prin măcinarea tare. Te va macina, dar păstrează o mentalitate puternică în cap și ia oamenii așa cum sunt, și va fi dificil să-ți schimbi opiniile, gândurile și credințele. Dar ceea ce nu trebuie să se schimbe este credința ta că o vei da, că vei reuși și vei reuși în ceea ce încerci atât de sângeros.

Întrebându-vă în permanență cât de mult ați slăbit, cum vă descurcați, ei vă pot pune presiune. Într-un astfel de caz, este posibil fie să nu spui nimănui că pierzi în greutate și că ești parțial liniștit, fie să le explici din nou celor dragi cum ai dori să eviți situații inutile care te pun într-o stare de anxietate .

# 4: Vagabond, eșecuri, eșec, sentimente de incapacitate de control

Pregătește-te pentru o movilă de vagabonzi, ceea ce nu vei vrea să faci, dar totuși se vor întâmpla. Mi s-a întâmplat de multe ori. Uneori am făcut-o automat, de exemplu m-am oprit la o benzinărie, am cumpărat o băutură energizantă și numai când am deschis-o și am început să beau mi-am dat seama că nu ar trebui să fie așa.

Sau știam că nu ar trebui să mănânc mâncarea și am luat-o în continuare, sau nu am vrut să merg la antrenament și nu am mers, chiar dacă știam că ar trebui.

Chiar și uneori am simțit că nu pot lua sfaturi despre mine și nu mă pot controla.

Aceste lucruri se întâmplă și ne arată că suntem doar oameni. Ei trebuie să ne smerească, dar nu trebuie să renunțăm din cauza lor. Este doar o lecție pentru a vă învăța ceva. Întrebați-vă de ce se întâmplă acest lucru și cum o puteți face mai bine data viitoare.

# 5: Nu va fi perfect, conform ideilor tale

Deși plănuiești în capul tău - „Voi slăbi 4 kilograme în prima lună, alte două și apoi voi cumpăra haine xy etc.” -, nu este întotdeauna cazul. Uite, sunt antrenor, știu exact cum să o fac, dar nici nu mi-a ieșit, ceea ce a fost să pierd tot ce am câștigat în 6 luni. În cele din urmă mi-a luat până la 8 luni. Asa de. Fiți pregătiți să nu fie exact așa cum doriți, dar așteptați un scenariu puțin mai provocator. Vă va fi mai ușor să mergeți pe calea de slăbit, având în vedere că nu aveți ochi atât de mari.

Chiar dacă experimentați toate sau unele dintre aceste negative, cu atât apreciați mai mult rezultatul la sfârșitul care iese din toate. Țin degetele foarte tare pentru că cred că în cele din urmă vei avea succes și mândri de tine.

De asemenea, vă putem ajuta cu exerciții fizice, dar și cu motivație. Trebuie doar să vă alăturați site-ului nostru online de fitness Fitshaker.sk, să vă antrenați cu noi și atunci când trebuie să dați cu piciorul, puteți scrie grupului de pe FB sau ne puteți raporta.;-)

De asemenea poti fi interesat de:

Ceea ce în dietă, în afară de anumite alimente, este cel mai afectat de pierderea în greutate?

Știi că în fiecare dintre noi dormim „grăsimi” și „săraci” și depinde de noi, pe care îi ascultăm mai mult?

10 sfaturi despre cum să obțineți și să păstrați o figură subțire

Pierderea în greutate nu înseamnă doar cifre pe cântar. Acesta este cel puțin încă 20 de lucruri care sunt la fel de importante

  • Cum funcționează pierderea în greutate? Din ce 2 principii de bază constă? - 6 februarie 2021
  • Cum să atingem angajamentele din ianuarie pentru atingerea obiectivului? - 15 ianuarie 2021
  • Cum să slăbești rapid? Ce este slăbirea sănătoasă? - 8 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat la 25/05/2020 și inclus în categoria: Pierdere în Greutate Autor: Matúš Špirko