Nisipul este un material care ne-a fascinat pe oameni, încă de la o vârstă fragedă. Nu cunosc pe nimeni care nu ar vrea să se joace în nisip, să construiască castele sau să sară desculț pe podeaua moale în copilărie. Milioane de terminații nervoase ne stimulează creierul și evocă un sentiment de emoție și bună dispoziție. Nu degeaba un număr mare de medici care practică medicina occidentală recomandă mersul desculț regulat ca prevenire împotriva tulburărilor fiziologice și mentale ale corpului. Deci, să ne apropiem de care sunt principalele avantaje ale deplasării pe o bază de nisip în mișcare.

Nisipul este un material care ne fascinează oamenii de la o vârstă fragedă. Nu cunosc pe nimeni care nu ar vrea să se joace în nisip, să construiască castele sau să sară desculț pe podeaua moale în copilărie. Milioane de terminații nervoase ne stimulează creierul și evocă un sentiment de emoție și bună dispoziție. Nu degeaba un număr mare de medici care practică medicina occidentală recomandă mersul desculț regulat ca prevenire împotriva tulburărilor fiziologice și mentale ale corpului. Dar care sunt principalele avantaje ale deplasării pe o bază de nisip în mișcare din punct de vedere sportiv și dietetic? Să le rezumăm.

zona

Diagnosticare InBody în Bratislava

Măsurați-vă progresul alimentar! În timpul diagnosticului, veți afla% din grăsime și mușchi din corp, valoarea grăsimii viscerale, retenția de apă și alți parametri. Transformarea ta începe astăzi!

Există și nisip suficient în Slovacia

Dacă ar fi să răspund la întrebarea de ce recomand acest tip de antrenament în trei sau patru propoziții, probabil că nu aș fi spus-o mai bine și mai concis decât Viktor Bielik de la FTVŠ UK: aparat de stabilizare general. Când piciorul atinge nisipul, piciorul alunecă la fiecare săritură timpul de contact al piciorului cu tamponul este prelungit. Cererile de coordonare, generare de energie și putere cresc. Zece câmpii scurte pe nisip cu o lungime de 80 - 120 m rulează desculț de trei până la patru ori în timpul unei vacanțe de zece zile sunt complet suficiente pentru un alergător obișnuit de agrement. "

Este de înțeles că în Slovacia nu există atât de multe oportunități de antrenament regulat pe nisip, dar mai ales în orașe vedem o mare un boom în sporturile de plajă, fie că este tradițional ca fotbal sau volei, sau mai nou, dar din ce în ce mai popular tenis de plajă.

Nu este nevoie să vă mișcați mai mult, ci mai eficient

Dar să revenim la beneficiile exercițiului. Dr. Martyn Binnie, om de știință în sport la Western Australian Institute of Sport. El face afirmații pe baza cercetărilor pe termen lung: „Există o modalitate foarte simplă de a arde mai multe calorii fără a fi nevoie să accelerați sau să vă antrenați mai mult. Mersul sau alergarea în nisip, în care sistemul dvs. nervos trebuie să activeze o cantitate mult mai mare de masă musculară. Trebuie să lucrați mai mult atunci când efectuați aceeași mișcare. Studiile au confirmat în continuare că în timpul unui antrenament circular simplu cu propriul corp în nisip, exerciții monitorizați au ars cu 50% mai multe calorii în fiecare minut ca atunci când faci mișcare în sala de gimnastică. În plus, nisipul slăbit ameliorează tensiunea articulațiilor, prevenind rănile și procesele inflamatorii din organism care deseori duc la acestea. De aceea, puteți face mișcare mai des și mai ales în aer curat. "

Mai mult decât doar calorii și coordonare

Cu toate acestea, există și alte aspecte pozitive care sunt direct legate de exercițiile fizice în nisip. Deoarece presupunem că oamenii vor fi desculți, ei au automat un efect pozitiv asupra corpului lor. La adidași, acest tip de antrenament este, de asemenea, mai solicitant, dar doar un „exercițiu desculț” pe o suprafață nisipoasă poate avea un efect benefic asupra unui astfel de tensiune arteriala - cel mare va scădea, în timp ce cel mic va crește. Contactul cu solul are grijă în mod corespunzător funcția vasculară și acționează ca o prevenire împotriva varicelor. Silueta noastră se îndreaptă și coloana vertebrală este extinsă corespunzător în sus. Însăși această mișcare „vindecă” multe lucruri din corp pe care nu le-am putea conecta deloc în termeni laici. Nu în ultimul rând, exercițiul desculț are un efect benefic cu un arc căzut, crește la picioare și ne crește concentrația sau sistemul imunitar. Și negativul? În afară de faptul că nisipul bine încălzit poate arde corect, mai ales vara, nu văd niciunul!

Încă nu v-am convins cu aceste argumente? Sau nu vă atrage ideea unei combinații de sudoare și nisip de nisip în spatele urechilor? Așadar, data viitoare vă vom arăta un antrenament ilustrativ pe plajă, în care veți arde o cantitate mare de calorii într-un timp foarte scurt. Și acesta este exact tipul de exercițiu pe care îl doriți vara!

Yoga Stay with Spring Pávek

Primul sejur slovac de yoga cu Jaro Pávek este aici și abia așteptăm! Această combinație de 4 zile de practică yoga, prelegeri de yoga și discuții despre tot ceea ce ține de yoga cel puțin puțin, este potrivită atât pentru începători complet, cât și pentru practicieni avansați.